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一 3 G3 r$ l, n; b& C
最佳水果: + S+ h: H/ ?) l
苹果.木瓜.草莓.橘子.柑子.猕猴桃.芒果.杏.柿子.西瓜,"第一果"每天都要吃一个, ' G( n7 y' Z9 W
二
* ?% Z/ j; {+ r- ^2 @最佳蔬菜: # a- L7 y' d' p) O: B
红薯.芦笋.卷心菜.花椰菜.茄子.甜菜.胡罗人.荠菜.金针磨及大白菜,红薯含有丰富的维生素.又是抗癌能手.是当之无愧的蔬莱之首,
, c* S* Z' H% B# _5 p 三 ! E; |! y9 \: _+ g6 l: w
最佳肉食:
! \) z' s/ ]3 S) x& ?5 t& d; @鹅.鸭.鸡,因为鹅鸭肉化学结构接近橄榄油.有益于心脏.而鸡肉被称为蛋白质的最佳来源,
. }% N. H( N* g8 S: h- v2 R' Y) X 四 ) \- U' {# x0 p* c. V; Q
最佳护脑食物:
) c0 t1 \# z% h5 t菠莱.韭菜.南瓜.葱.花椰菜.莱椒.豌豆.蕃茄.小青菜.蒜苗.芹莱.核桃.花生.开心果.腰果.松子.大杏仁.糙米饭.猪肝, $ G6 Y' }( S5 r7 T4 o8 s
五 / t. o8 C4 Z s( q
最佳汤食:
- A4 v2 ?! [' o7 A {鸡汤.尤其适合冬春季饮用 # L" R# ?7 v/ n" r- ~; i1 T' Y
六 ! Z& |& Q7 w0 X) v0 D. L
最佳食油: C6 g2 B p: W' ?8 i
玉米油.芝麻油.植物油与动物油按1:05调配食用更好 ) y+ }' n c9 S. t" X6 @7 g9 ^9 ?
* M" U: L) @4 q% Y8 ?' t/ J
; s4 Y* }7 `; u' g$ l$ ^[ 本帖最后由 关东女侠 于 2009-7-25 22:20 编辑 ] | 
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发表于 2009-7-25 22:19
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发表于 2009-7-26 16:18