[分享]北京冬泳耄耋老人会上的发言 马一

山东迷踪拳

在海淀区耄耋冬泳老人经验交流会上的发言fficeffice" />

全国冬泳委员会科研部原部长

国家发改委宏观研究院离休干部  马一

今天参加这个80岁以上冬泳耄耋老人座谈会很高兴，很激动。北京很久没有举办冬泳座谈会了，这对推动冬泳活动作用不小，衷心感谢海淀冬协及相关领导，特别对筹办花力气最大的赵瑞英表示感谢和佩服。

冬泳耄耋老人80岁以上在全国不多，在北京初步调查有30位。其中已有11位由于身体和其他原因不冬泳了，有的改为游泳馆内游，有的停游，但都是在游到80岁以后才停的。剩下19位还坚持冬泳。原光明日报记者黎丁同志已90岁，他今天到场对我们真是最大鼓励。此外北京见义勇为者陈加道88岁了，今天也到场。剩下的还有85的、84、82和80岁的。

原唐山冬泳人马新骥和屈秉琳在上世纪90年代中曾提出冬泳人“60畅游、70慎游、80停游”的倡议。这是符合科学冬泳的精神的。但由于冬泳人个体差异大，在实践上也不是绝对的。今天的会就表明对80岁停游的一种突破。这种突破对在场的老人说不是勉强和蛮干的，而是顺其自然而来的。在座的冬泳人觉得他们的身体还能适应冬泳的生活方式，把冬泳作为自己生活习惯的一部分倍加珍惜。拿我自己来说，今年82岁，冬泳26年，身体一般，并非没有毛病。五年前开始吃降压药，近两年开始吃心脑血管病的药，胃病也有几年了，但都不妨碍正常生活，所以就坚持下来了。仍然是不游不舒服，一游就好受，心安理得，心态开朗，有病就查体吃药，监测自己比较注意。

这前几月调查北京80岁冬泳人中，我发现每位老人都有自己的生活规律与饮食习惯，心态都比较乐观，生活家庭方面都还和谐，尤其是一股坚忍不拔的冬泳信念他们不同于一般老者。

今天的耄耋冬泳老人座谈会几位同志的发言对我帮助不小。我感到结合自身有三点体会。

一、冬泳的健身功效，正如老红军燕登甲（已88岁，冬泳40年）说的，“冬泳是健身成本最低、疗效最高的项目”。他能坚持下来，本身就是一种榜样。黎丁也冬泳40年，他说他基本上天天游，年纪大了，一天不去，怕下不了水啦。（每次由大儿子陪去陪游）。常年下来，习惯成自然。我们很多冬泳科研工作靠研究冬泳健身的功效在他们身上（也包括自己）是应验的。91岁的廉小湖冬泳23年，在85岁停游，改为家内冷热交替浴，至今身体仍硬朗，精神矍铄，思维敏捷。他说，他活到这么大岁数，主要是冬泳给他打下了基础。大家的感受使我再次体验到冬泳（指科学冬泳，适量坚持、配合合理的生活方式、心态好、戒烟限酒等）是一种全方位、系统的促进身体功能，良性调节、与整体性综合调理的锻炼方式。在这一点上树立了我们的冬泳健身信念。

二、树立积极的养生观念。传统观念强调老年休闲养生为主，与锻炼二字无缘。衰老与死亡是每个人的必然归途，但等待衰亡与延续衰亡是有区别的。人体机能的“用进废退”与“不进则退”给了老人以延衰的活动空间与时间。冬泳人注意衰老与养生的关系。但属于一种积极养生，而不是消极的休闲与养尊处优。其锻炼不是指激烈与紧张的运动，而是在适合老年体能条件下的积极状态。事物是从两种对立面的矛盾斗争转化而发展的。适体性的冷刺激带来的是身心受益。堕性的生活方式与怕苦怕冷带来的是加速衰老。国内电视报道有104岁老人还坚持做俯卧撑的活动，许多长寿者至老还保持轻度劳动的习惯，都表明老人随体态的有节制的活动，细水长流，有益延寿。最近接到南通医学院ffice:smarttags" />ersonName w:st="on" ProductID="徐">徐ersonName>君杰教授搜集的锻炼与延长生命和减低发病率与死亡率的呈正相关关系的一组国外科研报道，他认为冬泳包括在文章所指的“锻炼”范围之内，这对我们冬泳老人是一种激励与指导。

三、坚持实事求是的原则。加强对自身身体变化的监测，能游就游，有了不适，包括三高（血脂、血糖、血压），尿检（尿蛋白、尿素氮），心脑血管感觉异常，应及时检查就医，不能游时即可转为馆内游，停游或室内冷水浴，或冷热交替浴。同时，改换别的适合自己的锻炼方式。仍坚持积极养生的态度，要注意合理的生活方式，健康的饮食，丰富的营养（包括多吃蔬菜和水果、注意适合自身的营养补助）。

希望冬协组织多与我们联系，组织座谈与沟通，增进生活信念与乐趣。谢谢！

 

2006.9.26