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养成一生健康的好习惯" B* ?5 b% U, S
7 \8 J+ Y2 P/ m; T7 j0 h% y 一、平衡饮食
1 p' d: [ j0 L “饮”方面 : ) w) A* v) P: h& e2 q" I7 J
第一 绿茶:绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上;绿茶里含有氟,吃完饭拿茶漱口,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑;绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。 ; Z, J1 r- L5 M* ~ z
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第二 红葡萄酒:红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”,它整个是抗衰老的;它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病,它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停(过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏)。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂(“戒烟限酒”指葡萄酒每天不超过50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,啤酒每天不超过300毫升)。另把红葡萄洗干净吃,一咽皮挺舒服的。 : J- y+ [9 M0 V" Z* @9 d8 a
# p& n) X/ B$ L; z) d/ \ 第三 豆浆:豆浆里含的是寡糖,它100%吸收;而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多;牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质,其中特别是饴黄酮专门预防和治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
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E* I8 k: ?, |6 F! r 第四 酸奶:酸奶是维持细菌平衡的,所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长、有害的细菌消灭,所以喝酸奶可以少得病。 8 Y" c: b' O( S7 O
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第五 骨头汤:骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。 1 b# y H9 u0 R* ^
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第六蘑菇汤:蘑菇能提高免疫功能。 % o, D. B; N: U* q% y$ B) p
; n* ^& `$ ~4 c. s& |) H H. ^ “食”方面 :
# v u' t h; L1 | “食”的问题,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。
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% a+ x" E& s# e3 r 1.“谷”。
1 k; ]( L; y. \' ^. J0 C$ j 第一是老玉米:“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。早上吃玉米羹即吃卵磷脂,不得动脉硬化。8 ~0 _& N( T0 @, {- V; g% A1 e: b
6 a, l n; p h" q! F: J$ v 第二是荞麦:现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖;荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。
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第三是薯类:白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收”吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪、糖类,不得糖尿病;吸收毒素,不发生胃肠道炎症。 * I1 ]9 o; S$ ~, S3 S; g+ m7 \
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第四是燕麦:,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片,它能降血脂、降血压,能降甘油三脂,使你的血脂降下来。 ; k5 M' ^# K/ D$ R' \' ^
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最后是小米:小米能除湿、健脾、镇静、安眠,睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃点小米粥。早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡;食疗重于药疗,短时间吃药,吃平安药,快速停药
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2.“豆”。
$ x; i, c5 A+ ?8 g5 Y: A 大豆、黄豆:整个中国老百姓缺乏优质蛋白。卫生部已经提出来“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防、治疗乳腺癌;早点喝豆浆、豆腐脑。
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3.“菜”。 ~( T, r0 E1 d* u+ p0 j% o
第一是胡萝卜:本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好;它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。
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$ ~3 k( ?' F) b6 }* B. H 第二是南瓜:它刺激维生素细胞,产生胰岛素。常吃南瓜的人不得糖尿病。
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/ Y0 h! b4 V S" }4 Q9 \9 f3 s 第三是苦瓜:它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。。”。 , t }& g4 P9 `# V; W
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第四是蕃茄:就是西红柿。吃西红柿不得癌症,不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来,所以必须加温,加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋最值钱了,还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌。 + s* @& Y+ u; m% N. ^
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第五是大蒜:大蒜是抗癌之王。必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。大蒜有味吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。 + h) N* ~+ g- A2 u; G* n
. s$ O5 p" o' W' K 第六是黑木耳:血稠的人叫高凝体质,黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。
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! [+ f1 x/ D4 w9 ~4 |2 f% _. K 最后是花粉:花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。街上卖的花粉有硬壳,没有破壁,破壁要有高科技处理;第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒;第三,它是蛋白质,必须脱敏。花粉必须具备三条才能用:处理、消毒、脱敏。肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤,花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序。 |
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