出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
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起　　跳
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

0 m) M  y7 Z* Q4 h3 R: k7 a3 ~3 m飞　　行
. |1 U0 l+ m2 T, H. V　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。

" X, J2 {/ {. n2 u  C1 |入　　水
! I2 l% @7 B4 ]# b　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。
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' j5 F) _% d0 d7 w[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
7 v3 i5 H% V  Z, _% F( N学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
, f$ B. G4 s+ M现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
难逢的机会，请大家尝试！
; J5 Y4 H3 H1 k2 R直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
5 C  ?( h4 ~- _5 S1 w0 P$ X平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
  S" O' P+ U/ R8 D+ \0 v/ m原来可以这样滴！
9 u: @& U! H' i$ r" s; i6 x* \谢恩师！
2 S! \, }, j) {9 y* W# s
4 [" i% T+ T8 G! S/ p

3 ~; S4 v! e. M0 R! l1 F" b[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
/ d5 X  R% [, j7 \; C; P4 H学习体会中！