出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
& s6 q3 w3 V" i/ P　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。

- `! ?1 T& \' }6 I! F  i起　　跳
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。

飞　　行
  k0 W0 e4 v; z7 ^  l　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
1 `8 h% b( b& t% S0 d
* n0 F( J# d5 Q" K入　　水
; B6 D$ k0 ?7 |2 S6 i) l2 k　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

6 G) \, Z+ f7 M/ M, f. z% R[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
难逢的机会，请大家尝试！
: {( c' ^/ n6 @7 [# F& c直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
原来可以这样滴！
, ]4 W4 x1 q! l& ?/ G" ?谢恩师！

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9 E. o; l9 F+ E% ][ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
学习体会中！