出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
% B7 K1 g- \' R( ~. l
起　　跳
9 w* ^5 u& w' r  k" ~( w　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
! u6 |% P- p8 k; A" `2 i
. |9 A( I8 b. U- i- r飞　　行
/ O9 o, D' X8 d7 Y9 E6 w2 E4 W+ c0 F# z　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
" \9 s* G1 V2 F8 C7 K
4 }7 g  Y: v& o8 m7 u入　　水
( p) f0 y/ X4 E1 a  p6 G# c# U　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。
3 H" }  W* _4 J7 P
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
$ w2 j& Q1 [7 _5 r* F" p! w难逢的机会，请大家尝试！
0 l/ [4 S$ p' o) `直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
% ~( C9 |) b' i  q( K' y# f" R  }平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
原来可以这样滴！
# Z! ~8 G, M! g谢恩师！

) p2 Q' ^) l+ P! u
: f! `( e) K( W1 x  H" v
) D3 [, W5 R  X3 g[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
/ T3 ^0 i9 `8 P" v1 X1 e& ]! H学习体会中！