找回密码
 注册
查看: 1910|回复: 3
打印 上一主题 下一主题

出发式跳水基本技术

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2009-7-15 15:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
准备姿势
7 i1 `/ q( v* B: e    双脚分开,与肩同宽,脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角,身体重心尽量向前,头向下,下巴靠近胸部,眼睛看池边2米的入水点。
1 H6 ~! A& g5 A" P* {& e+ q, p+ K
6 X) A3 j& `2 i4 I起  跳; e9 w2 F- o7 ]5 H  m
  向前摆手,双手并拢,头在两臂之间稍微向下,造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的,摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
) _3 t2 Z; s; [! y
; D2 f1 o1 S- E7 G: v  X. Q飞  行 , e  I6 m% e  P2 S0 V) R- H
  一旦离开池边,就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时,应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面,以15-20度角入水。 / V4 O2 ^' W5 m- r+ A7 @0 A) o  c
; Z9 S/ j$ d& y8 W
入  水
6 W! }( g/ j  c3 _, Q  手指应首先入水,头保持在伸展的两臂之间,使头顶跟着双手和双臂入水,在此阶段身体应呈流线型,不能有任何弯曲。
" K0 s9 g  }3 W% g7 {( K) s, _0 I9 F* e3 d; I3 g
[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
泰山游子 + 5

查看全部评分

2#
发表于 2009-7-15 15:38 | 只看该作者
谢水凝老师!
" b6 ~! u7 F) T. ]学习体会中!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2009-7-15 16:06 | 只看该作者
谢水凝老师的及时雨帖子!特适用!
+ H. m1 ~& Q" V( u现在虎山二库(北池)的水位特适宜做此跳水练习!& s3 u5 n. s' e% a/ b' F
难逢的机会,请大家尝试!. F2 c; Z5 k/ I* x
直接受益!我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了,险些摔到地板上,爽!( d: _" ?+ d$ ?9 |' `! y
平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块!失‘大牙’,伤自尊!不爽!$ m6 m5 l! V9 `$ V7 A! e, H
原来可以这样滴!# r/ ?3 `8 q1 _* l
谢恩师!
( b1 v5 {6 Z% V9 ~. F8 t' s' B& U4 u7 r# ]# U, e" t
/ p' x2 g; t1 @0 R, Y6 ~9 H+ h

: E3 t# ~  d4 x: _) L! W[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2009-7-15 21:09 | 只看该作者
谢水凝老师!
6 R, B, O3 {9 S学习体会中!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-14 09:45 , Processed in 0.241949 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表