出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。

起　　跳
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
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飞　　行
　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。

- w3 L9 t: S4 w$ F0 l入　　水
$ X% ]3 G% D" G) A3 j　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

6 b" I* X' b: y[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
2 {  S* F* k' {学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
5 L% |; f& I: f. f0 d4 }5 f% l+ M现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
' ]$ ]" ~7 w- f1 w& m; y难逢的机会，请大家尝试！
& \  ?/ @- E" j9 F4 @( v直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
5 m) }1 M# U: T: |% K+ Y1 D& J平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
- w! D% ~& g% W, t% R2 g8 [& o8 R原来可以这样滴！
谢恩师！
+ x4 w, K- I3 f. p9 N


9 X" Y3 m% {! n. `[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
学习体会中！