出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
$ B- E1 |0 ^' ]　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
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起　　跳
　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
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0 s5 }) j6 e/ I( Y飞　　行
　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
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( k3 I0 t* x3 s. i9 c入　　水
　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。

' F5 K) Q9 h8 ~- v' ]( n( o[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
% C/ S# H! C8 _  O; i6 d! \学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
/ r6 M) c4 |5 E难逢的机会，请大家尝试！
+ E: Q0 u4 a: l/ E0 |- J直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
( @8 u  a) x- }平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
原来可以这样滴！
% ]- k% Z# \8 g2 Q谢恩师！



[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
学习体会中！