出发式跳水基本技术

水凝

准备姿势
. T/ U1 ~# d( p  i) l　　  双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边缘。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，身体重心尽量向前，头向下，下巴靠近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
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起　　跳
- l$ f3 c+ o8 b# f; P- i% ~9 g7 M　　向前摆手，双手并拢，头在两臂之间稍微向下，造成身体前滚。摆臂动作对于保证 跳得远和动作有力是很重要的，摆臂之后应紧跟着腿部有力的蹬出动作。
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飞　　行
* K( i" \" |" s4 }0 W7 R; _& ^/ j; w　　一旦离开池边，就要努力将身体伸展成流线型。不过在做飞行动作时，应稍微弯曲身体以获得良好的入水姿势。飞行动作应贴近水面，以15-20度角入水。
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5 f4 G& Z! s5 |7 d) |2 {入　　水
9 {  o+ W. h) }3 q　　手指应首先入水，头保持在伸展的两臂之间，使头顶跟着双手和双臂入水，在此阶段身体应呈流线型，不能有任何弯曲。
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[ 本帖最后由 水凝 于 2009-7-15 15:29 编辑 ]

沂蒙娃

谢水凝老师！
学习体会中！

泰山游子

谢水凝老师的及时雨帖子！特适用！
; g+ Y9 c0 E) E8 L8 A* p  F$ R现在虎山二库（北池)的水位特适宜做此跳水练习！
难逢的机会，请大家尝试！
2 X; _- O  z- S$ B直接受益！我在电脑跟前看了帖子就跃跃欲试了，险些摔到地板上，爽！
平时的“噼叽甩肚皮跳”把肚皮甩得红一块紫一块！失‘大牙’，伤自尊！不爽！
$ n5 J& x5 K, u* m/ i5 M原来可以这样滴！
* e. M, l- L+ D! T谢恩师！
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0 m  g7 ^2 a2 c/ Y4 R% C. C[ 本帖最后由 泰山游子 于 2009-7-15 16:15 编辑 ]

水中飞鱼

谢水凝老师！
5 |. H. p0 }5 |学习体会中！