最大心率181（24

新开河

标签：跑步 天气预报 游泳 浮标 卡路里 速度 心率 健康

短期天气预报             秦皇岛市气象台下午发布天气预报             陆地天气预报：             今天夜间：多云，南风2—3级，最低气温：21℃             明天白天：晴，东风2—3级，最高气温：30℃             海区天气预报：             今天夜间：多云，南风4—5级，最低气温：21℃             明天白天：晴，东风4—5级，最高气温：28℃             发布时间:2009年6月24日             短时预报             秦皇岛市气象台3小时天气预报             预计未来3小时，秦皇岛多云,北部有阵雨。             2009年6月24日17时制作 秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度20°C - 36°C。白天：晴，夜间：晴。西南风3级转2级 明天: 温度22°C - 33°C。白天：晴，夜间：晴。东风2-3级转2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	6月24日 星期三	6月25日 星期四	6月26日 星期五
最低温度	20°C	22°C	21°C
最高温度	36°C	33°C	37°C
上午
下午
晚上

早晨在体育场跑了20圈，不上了昨天少跑的5圈，用时50分钟。
中午不到两点到海边。海上拉起了游泳和汽艇隔离的浮标。泳友说是昨天拉的。从岸边游到浮标的尽头，然后开始东西往返游。游了不到两个来回。在海中共游了50分钟。
下午在健身中心第二排南面第二台跑步机上跑步。15分钟跑了2670米，坡度0，卡路里消耗123，最大心率181，速度2 4  6 8 10  12  10 8 6。

三省克己

应是：
“补”上了昨天少跑的五圈，