西固冬泳人的一组照片

醉老虎

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[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-18 17:33 编辑 ]

冬去春不回

这是风景啊！没发完咋的?

醉老虎

醉老虎的坐骑

[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-27 23:07 编辑 ]

冬城

咋没有冬泳人在水中奋力拼博的图片？

醉老虎

一石击水

老虎的照片很有水平！

冬去春不回

原来你们也是下午游泳啊！

海豚大侠

地形咋这么熟悉

醉老虎

醉老虎

这就是你游黄河的地方， 我小舅子不在我还玩不转了。

醉老虎

不好意思，还有好多照片，发不上来了。

醉老虎

哈哈，见笑了，水平有限。

醉老虎

大多数人是下午游，也有早上游的，人不多。

醉老虎

[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-18 20:23 编辑 ]

醉老虎

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4 T( r; \2 W$ d% m! n" o% B+ `1 Q[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-18 20:25 编辑 ]

树林

天热了，游泳的人开始多起来，但是想通过游泳来减肥的话，学学美国国家游泳队主教练马克*舒特推荐的秘诀吧。
# X+ f, D& M" a$ M" O      使用踢水板。踢水板.手桨,脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
  l3 N. y2 E' P9 d. B      快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距游消耗的多，但是快游 也不  要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段漫游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
- X+ Z' N8 L, m      分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15一30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
      游泳时全力以赴。保持最大心率80％左右，1秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
      休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间隙时间减少到10秒为止。
3 i  ]: O: b! I2 c+ v+ q      如果要减肥。每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。

醉老虎

0 x, q6 k' K" B8 w0 q% F[ 本帖最后由 醉老虎 于 2009-6-19 23:43 编辑 ]

冬去春不回

咋搞的？这样的也发上来了！
( y( _) H& _, B2 n& D# _2 P
" T" q9 F, t) A, K[ 本帖最后由 冬去春不回 于 2009-6-19 15:01 编辑 ]

醉老虎

谁让咱笨来着

醉老虎

昨天把小舅子找来，帮我发了两张上来，我说我会拉。他一走我就又 玩不转了。