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不可盲目减肥

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发表于 2007-1-25 13:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
减掉身上的赘肉,让身材更苗条,是每个爱美女人的梦想,然而减肥不是儿戏。减肥协会的有关专家称:任何轻率或不科学的减肥之举,获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁。所以,减肥切忌为达效果,不择手段。
  低热量食谱——猝死
  减少进餐、限制热量摄入要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。
  严格素食——脱发
  日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%-30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。
  减肥过快——胆结石
  欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2-4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。
  减肥过多——记忆减退
  德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出正常体重20%—35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。
  体重反弹——心脏病
  如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可乘之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。
  青春期减肥——闭经
  对于女性,尚有一个合理选择时机的问题,青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少,则可使初潮迟迟不来,已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
  生育期减肥——不孕
  处于生育期的女性,同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出,女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
  哺乳期减肥——损害宝宝健康
  减肥要限食脂肪类食物,而脂肪是乳汁的重要成分,当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时,就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶,但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质,故哺乳期不宜减肥。?


[此帖子已被 白山龙 在 2007-1-25 13:13:06 编辑过]
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发表于 2007-1-25 15:34 | 只看该作者
原文由 [B]兴安北极熊[/B] 发表: 科学减
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发表于 2007-1-25 14:16 | 只看该作者
科学减
4#
发表于 2007-1-25 17:19 | 只看该作者
适量运动,合理饮食才是根本.
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