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楼主: 泰山游子
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健康大家谈——

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发表于 2010-9-6 18:40 | 只看该作者
饮酒与养生
( ?, W0 v2 d3 V+ K% F$ ^/ D- B  [5 A) ]( [& W8 P
    饮酒,对于中华民族来说可谓源远流长,并由此衍生了经久不衰的酒文化。从春秋战国时期招待客人“必饮酒而奉之”,到唐代李白斗酒诗百篇,都说明酒在政治活动、社会礼仪及人们心目中的位置。4 S: ^; F" i$ q5 d; @8 E$ ?" U

! D5 o( v) e1 M# e  t    疏通血脉  祛风散寒9 w: E  x- \6 J2 ?( X% Y
    酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。《内经》中已有关于古代用酒治疗的记载。《千金要方》中收集了大量的药酒方,用于各种疾病的防治。如独活酒治痹,牛膝酒治拘急,附子酒治胀满,紫石酒治虚冷,杜仲酒治腰痛等。5 D! k5 K( b4 p' N1 w
    《新修本草》载酒“主行药势,杀百邪恶满毒气”。陶弘景曾举例盛赞酒的好处:“大寒凝海,唯酒不冰,明其热性,独冠群物。药家多须,以行其势。人饮之,使群弊神昏,是其有毒故也。昔三人晨行触雾,一人健,一人病,一人死。健者饮酒,病者食粥,死者空腹。此酒势辟恶,胜于食。”. E* h' U( s7 m1 \" o) X& Z
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    适量饮酒  延年益寿; r6 h4 ?  U( d2 s1 {
    酒除了有防治疾病的作用外,还可用于延年益寿。老年人阳气渐衰,血脉不畅,易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。唐代医学家、药王孙思邈是一位长寿之人,他在《千金要方》中提出“冬服药酒两三剂,立春则止,此法终身常尔,则百病不生”。《保生月录》中记载“夏月清晨炒葱头饮酒一二杯,令血气通畅”;“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。说明酒与药物配合使用能增强保健益寿的功效。) p, ^5 t3 s0 @
    清代徐沅青《医方丛语》中转引《归田琐录》载有“周公百岁酒”能“治聋明目,黑发驻颜”,“家三代服之,相承无七十岁以下人”。历代益寿延年的药酒方不下数百种,有很多在实际应用时发挥功效,如枸杞酒、生地酒、人参酒、白术酒、薯蓣酒、阳春酒、百补延龄酒等,不胜枚举。
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5 H" {2 K2 \2 b4 Z& A. P7 Y' r    酒有千种  各取所需) p- {9 H& N' p- M9 J4 h! j
    酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,做药引多用米酒,活血止痛多用黄酒。葡萄酒少量饮用,可强心提神。《新修本草》谓其“能消痰破澼”。啤酒以大麦芽发酵而成,营养丰富又可健胃消食。饮酒的数量及方法宜据各人不同的体质情况而定,不能一概而论。总的原则是少饮、淡饮,反对暴饮杂饮。如《养生要论》中引阮坚之的话讲:“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”《清异录》指出:“酒不可杂饮,饮之,虽善酒者,亦醉”。' m. v* S" q# j  h/ p; ?, Q" n

( t0 D' K) [  S# J; I$ j    过量饮酒 损害健康* F) k. i# [1 j4 h
    饮酒过量则损害健康,导致病患发生,甚至引起死亡。早在《吕氏春秋》中即有“肥肉厚酒,务以相强,命曰烂肠之食”的记载。《韩非子》中讲:“香美脆味,厚酒肥肉,甘口而痰形。”《管子》中载,齐桓公让管仲饮酒,管仲倒掉一半,并说:“弃身不如弃酒。”梁代陈宣嗜酒如命,以“不饮为过”,最后还是说:“譬酒犹水也,可以济舟,也可以覆舟。”历代医家对于过量饮酒的害处亦有一致的认识。如《饮膳正要》谓酒:“少饮为佳,多饮伤形损寿,易人本性,其毒甚也。饮酒过度,丧生之源。”《本草纲目》云:“少饮则活血行气,壮神御风,消愁遣兴;痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”又说:“过饮不节,杀人顷刻。”8 {+ h) W7 U4 V5 G: u) T/ e
    由于酒的代谢主要是通过肝脏来完成的,而酒的主要成分是酒精,化学名称为乙醇。白酒、大曲、白兰地、威士忌等烈性酒含乙醇量达40%~60%,还杂有毒性较大的异戊醇、甲醇等。它在代谢过程中,对肝脏有一定的侵害,且使肝细胞变性。另一方面,饮酒还具有成瘾性,过量可引起急、慢性酒精中毒,对人体损害极大。实验表明,当人体内血液中酒精浓度达到0.05%~0.2%的时候,就会出现醉酒的状态。当达到0.4%时,就会造成急性中毒,甚至死亡。因此,长期过量饮酒可以引起慢性中毒而招致一些疾病的发生。老年人脾胃虚弱,饮酒更应该节制。

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发表于 2010-9-6 20:53 | 只看该作者
回复 32# 泰山游子 $ e8 V( u; o# N; h

! u+ O. X, |) N* j' V: L6 ]
% B6 O* O/ a- Q3 v- y( u) D 开心快乐来源于健康!
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健康使您开心快乐!! L- v8 ^+ C: i5 ~5 D7 K$ ?0 {1 n& P- c& X  E; V' R* f. m: a9 S8 ?7 x6 j
愿健康常伴您!) E5 H1 W, z8 b
& Q+ P8 J2 M# O( C& Z) C1 }开心!0 K% g% U$ N% I5 Z' [6 }/ L
快乐!1 M# [0 k6 V9 _& D
开开心心,健健康康,快快乐乐!!
! S/ y; Y' A+ V学习了!) C( {9 N; N7 D! T3 l- k, o' F

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123#
 楼主| 发表于 2011-5-28 19:09 | 只看该作者
饮食减肥消除油脂告别“三高”2 D4 r7 d$ g$ B* R
如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了,膳食中“三高现象”也随之多了起来,并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。
) x' i$ x% F5 Q; l
2 ?( E! P) Z4 E- l# Q+ \( l; N# j6 q% w) q8 q7 M& M' p
燕麦:
4 A/ K0 k* P' G: r2 o; s6 B* g3 i
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。( V+ A# L' ?0 S
5 T9 S' v% @3 f7 a/ g" f
0 ~. g% D' H* e1 U6 V
玉米:1 J, N/ `6 N5 ], R" ~
! F3 G& T0 p4 h
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用8 \+ J2 W, |5 b% E

: G) G0 ~. P0 }" {" a5 a6 K- H7 l- X; z/ L' ^# @2 N
葱蒜:/ J& e( g2 A1 z  b

+ n& u2 o6 T$ [洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。. J) ?3 Z. o" i9 |* H; r

" m7 Q% g' M1 h: m' r3 V, u+ m5 P" X
; D0 z6 |; g7 ~1 [9 H# B! k山药:% V- \; w8 {$ U. N5 \# b& T
3 {6 ?( A( V3 y7 C, e% m
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。; r2 P1 z9 N0 ]" x

/ N" e  g/ p  X* j) o: S9 }! h1 N& _7 H5 F! |: S
清谐茶:
  ^0 {, H  V3 [& x- ]
9 [# h: _/ }- g3 c% t4 F/ l! m0 x天方一草堂的清谐茶,纯中药的制剂,让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感,而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。
$ O+ i! i0 ]2 c. g" v" C+ @0 J
6 b4 m1 q- {9 H3 R# `% F- P
/ X0 t9 f4 v' z( g% ^2 W* v" l地瓜:- _. y1 l) L$ O. ^- `
; Q7 @3 U# N5 y7 r/ j  W
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
) l* n: s! `5 C' Q% I# }+ E0 W6 G6 ]7 n- U/ M- K

& N' F! `1 u+ T  |9 E" m红枣:5 g6 D- ]. l3 g' o) B9 I. h
, t0 W- F4 j8 l
多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
, q) V" W& J- t+ S3 ~& [& M( T& \/ t9 b9 P% B" c
$ Z, v9 c4 P% |( y' G0 b) R
山楂:. Y5 @; E' Z6 _$ O

" V6 t: E( h; B可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
. M& g1 N0 G$ z" G9 g) h, M  ^; x) z

3 f# I' ]: s8 B; \5 T' \, m苹果:0 u8 Y$ k# B( @) j' [

6 }* b$ b" k, Y; \其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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124#
 楼主| 发表于 2011-11-30 08:38 | 只看该作者
亚健康调查表
$ ~4 J0 G# G2 ~/ K/ q2 S5 z/ x0 ^- p1 G: z- I
1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;
+ T1 C: t% m4 c# |* o$ S, n2. 经常感到疲倦,忘性大;. @" P" \3 s7 o: ^& i" X) Y
3.酒量突然下降,感觉不到滋味;
* O& w: C. j$ S& W9 \+ b4.突然有衰老感;
4 r% d0 a0 ^" C4 Z5.肩部和颈部发木发僵;& |/ K% k, F+ L7 }3 O& K
6.因为疲劳和苦闷失眠;
9 O6 g! M  p4 |/ @7.容易烦躁和生气;- o! U; o% Z+ t6 Y
8.经常头痛心闷;
& X7 r3 ^, {: _& U* h9 O9.体重突然变化大;6 I9 Y, r+ @; a
10.一天喝5杯以上的咖啡;
9 N% J4 }0 X: t& E' q9 u/ i! \' K11.几乎每天晚上聚餐饮酒;, c2 Y: f& \% I2 J/ F' s1 [6 J, U
12.一天吸烟30支以上;" w4 u% A* R* }' ^) T
13.经常出差;
' Z8 \5 A8 s& q4 i3 M14.升职或工作量增多;" Z. \" `# v% f, z
15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;
* r* Z; ]. z! o0 L& `16.运动也不流汗;
: d! c; k" \5 I! P; e& X* o17.自我感觉身体良好而不看病;
8 Q( `; E4 k! M, ]2 T( ?$ Y18.晚上12时以后回家占一半以上;5 i' {7 A: @1 ^3 F0 |# S5 `$ x
19.一天工作10小时以上;  ^$ Y6 r' F( _/ b. O2 q$ s5 j, T2 }, T
20.星期天上班;
; W; C2 K* U7 L( z8 `. E- m21.喜欢油炸食品;0 q$ z3 }4 C  e. Z1 e" n9 ?
22.夜班多,工作时间不规则;" I8 u8 E5 A' E" U
23.最近有工作调动或工作变化;
* t5 H7 v# y) H24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;# m* c9 J- f& U, t* L7 [
25.人际关系突然变坏;
5 V7 C4 {! G! Y# N26.最近工作失误或者发生不和;# m4 a! _2 _' b* i' }# E
; b" V1 q; Z5 l/ C+ l

. P5 M: Q' ]7 X. G" P* F/ K结果对照表3 ^) @- L# ~/ [$ x+ T
4 q$ D) s* q" b
0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。
7 ?8 Q& N! l/ q1 S5 P& u+ h# D6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。
- m/ N% x% A# ~. j7 Y11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。! h1 S9 |2 m, U: ]5 S! x3 j

. h' x  m/ J9 R9 p% s6 I0 n亚健康状况调查问卷
1 M+ l! P' i1 L6 j2 S* w7 k亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:
7 G1 D" l4 v" c, I1. 经常疲乏无力,反应迟纯-
5 `% c3 _1 ?; `4 X! j2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣
# Z$ s& q$ x3 g: v3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中
+ c) P$ k: T7 x# i4. 失眠、多梦
% l6 A- I3 L! Y5. 胸闷、气短、多汗
; J  D: g4 N, [5 l- ~9 s: a6. 性欲减退: I2 o3 p; e( L- r
7. 食欲不振% r0 @, A; j8 F+ i" p9 e
8. 腰酸腿痛4 a) e9 u$ b* |  k# q) j
说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;3 b- P4 Y4 r9 y' L8 s% O9 j  y
2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;+ M  w3 C5 h" Z
3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。
& `3 V& ~4 u/ e; m2 s改善措施:
! `: |' s7 |: i+ F6 JΔ工作适度,勿超负荷
# C, X: M* r& E6 [' N( ~. c3 iΔ合理饮食,适当调理) l" X7 U/ J9 ^$ w
Δ戒除不良习惯,生活有规律
. `& H$ u" c* ]/ Y2 k+ n2 wΔ心理咨询或自我心理调节
, [" z" s; P9 U& uΔ参加有氧运动
' b3 O( U8 t$ i' n& iΔ避免或减少接触有害物

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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125#
发表于 2011-11-30 09:02 | 只看该作者

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欣赏  发表于 2017-12-5 14:46
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126#
发表于 2011-12-1 05:40 | 只看该作者
东岳浪人 发表于 2009-8-22 10:12
( u7 ]. b+ S9 O* w8 e0 C冬泳真奇妙,/ O, X# w: K6 G% P0 c  G4 R
谁游谁知道!

. D' E6 V$ ?0 w* U3 q. _冬泳真奇妙,谁游谁知道!
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