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亚健康调查表
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1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;
+ T1 C: t% m4 c# |* o$ S, n2. 经常感到疲倦,忘性大;. @" P" \3 s7 o: ^& i" X) Y
3.酒量突然下降,感觉不到滋味;
* O& w: C. j$ S& W9 \+ b4.突然有衰老感;
4 r% d0 a0 ^" C4 Z5.肩部和颈部发木发僵;& |/ K% k, F+ L7 }3 O& K
6.因为疲劳和苦闷失眠;
9 O6 g! M p4 |/ @7.容易烦躁和生气;- o! U; o% Z+ t6 Y
8.经常头痛心闷;
& X7 r3 ^, {: _& U* h9 O9.体重突然变化大;6 I9 Y, r+ @; a
10.一天喝5杯以上的咖啡;
9 N% J4 }0 X: t& E' q9 u/ i! \' K11.几乎每天晚上聚餐饮酒;, c2 Y: f& \% I2 J/ F' s1 [6 J, U
12.一天吸烟30支以上;" w4 u% A* R* }' ^) T
13.经常出差;
' Z8 \5 A8 s& q4 i3 M14.升职或工作量增多;" Z. \" `# v% f, z
15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;
* r* Z; ]. z! o0 L& `16.运动也不流汗;
: d! c; k" \5 I! P; e& X* o17.自我感觉身体良好而不看病;
8 Q( `; E4 k! M, ]2 T( ?$ Y18.晚上12时以后回家占一半以上;5 i' {7 A: @1 ^3 F0 |# S5 `$ x
19.一天工作10小时以上; ^$ Y6 r' F( _/ b. O2 q$ s5 j, T2 }, T
20.星期天上班;
; W; C2 K* U7 L( z8 `. E- m21.喜欢油炸食品;0 q$ z3 }4 C e. Z1 e" n9 ?
22.夜班多,工作时间不规则;" I8 u8 E5 A' E" U
23.最近有工作调动或工作变化;
* t5 H7 v# y) H24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;# m* c9 J- f& U, t* L7 [
25.人际关系突然变坏;
5 V7 C4 {! G! Y# N26.最近工作失误或者发生不和;# m4 a! _2 _' b* i' }# E
; b" V1 q; Z5 l/ C+ l
. P5 M: Q' ]7 X. G" P* F/ K结果对照表3 ^) @- L# ~/ [$ x+ T
4 q$ D) s* q" b
0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。
7 ?8 Q& N! l/ q1 S5 P& u+ h# D6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。
- m/ N% x% A# ~. j7 Y11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。! h1 S9 |2 m, U: ]5 S! x3 j
. h' x m/ J9 R9 p% s6 I0 n亚健康状况调查问卷
1 M+ l! P' i1 L6 j2 S* w7 k亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:
7 G1 D" l4 v" c, I1. 经常疲乏无力,反应迟纯-
5 `% c3 _1 ?; `4 X! j2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣
# Z$ s& q$ x3 g: v3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中
+ c) P$ k: T7 x# i4. 失眠、多梦
% l6 A- I3 L! Y5. 胸闷、气短、多汗
; J D: g4 N, [5 l- ~9 s: a6. 性欲减退: I2 o3 p; e( L- r
7. 食欲不振% r0 @, A; j8 F+ i" p9 e
8. 腰酸腿痛4 a) e9 u$ b* | k# q) j
说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;3 b- P4 Y4 r9 y' L8 s% O9 j y
2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;+ M w3 C5 h" Z
3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。
& `3 V& ~4 u/ e; m2 s改善措施:
! `: |' s7 |: i+ F6 JΔ工作适度,勿超负荷
# C, X: M* r& E6 [' N( ~. c3 iΔ合理饮食,适当调理) l" X7 U/ J9 ^$ w
Δ戒除不良习惯,生活有规律
. `& H$ u" c* ]/ Y2 k+ n2 wΔ心理咨询或自我心理调节
, [" z" s; P9 U& uΔ参加有氧运动
' b3 O( U8 t$ i' n& iΔ避免或减少接触有害物 |
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