|
|
饮食减肥消除油脂告别“三高”
a9 v, I- m' }" ]如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了，膳食中“三高现象”也随之多了起来，并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。- f( `+ h$ A8 K6 Q; M
8 ~- G, [8 O% _( V; s! c
5 ^5 I( s) {( Q燕麦：
, p6 ~- h w2 _' n" o# `
1 D" u0 K) w' q" ?2 v; t具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
* Z2 x6 _. w( M( Z3 w9 m) ]! X' X1 [' ]# X* y: n9 ~7 k$ W( _
h4 O# f% R) _# [5 g/ n' E4 V玉米：
9 p% Z5 }: [4 A0 m) [+ y$ X `1 k* ]$ r1 P* f2 P3 _; _' L& T6 k
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用7 l: P1 o$ x2 j6 ?
) `3 l. d' f) S9 e6 h. d& X
0 g- C. G; D1 \葱蒜：0 q8 g1 D$ g: _, n$ Q7 u& n/ ]
! D9 ~; v4 j' s3 P1 O2 {
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。5 `- S) @! X! L: H# |8 P: S/ q0 H, i
% ~( b9 I7 g% n1 g* ?5 ?& z8 o
9 c7 v; D8 `; i& x
山药：; {6 e+ y9 t5 L, ~) U
1 e& r/ m- \6 f5 v) [其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
; g9 F ^, }" L2 R' h' I, E7 ~8 N. u7 w( x& l
% R; e" [# L5 T$ Y, a4 u+ H清谐茶：1 k1 D, U( B* B
0 |- Y7 l, @* ]6 @
天方一草堂的清谐茶，纯中药的制剂，让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感，而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。/ [; |$ v+ G4 F$ D, e! T% S$ Z! E
: t5 A4 U: q( u% f! i( ]8 E7 G' K+ ~) v+ M! i
地瓜：& K3 M( s( L* x! @9 N& a
1 b0 G; m# e, Q9 J, y
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
( _+ H8 X; V; p
. ~; q7 F" B5 W4 x5 l& n$ b9 ]+ h: K. B8 f/ S. I, y6 H2 j
红枣：0 j$ O+ _0 P9 ~% y/ g
! A- R. S! K. g
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 k/ ^* g5 ]: l- @
7 q- V" q$ j2 U, l
$ t$ K$ Q0 M& ^ H
山楂：. x5 @& |7 I. R6 L: f- k
! `/ c' _& s8 x" e' u可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
& R+ x- c: ]( [8 c$ n; Q( G1 [5 o t$ b( v
7 \5 B) ?' n; Z0 B8 U6 }; h1 j苹果：
% _! }" V0 x( r3 o0 ~" e: C) E( _
1 G E) T2 f) \其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-9-6 18:40
显身卡
楼主