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楼主: 泰山游子
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健康大家谈——

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121#
发表于 2010-9-6 18:40 | 只看该作者
饮酒与养生 ' K- w7 u/ V7 o/ S

( ^' C) U, O: b9 o& X  y    饮酒,对于中华民族来说可谓源远流长,并由此衍生了经久不衰的酒文化。从春秋战国时期招待客人“必饮酒而奉之”,到唐代李白斗酒诗百篇,都说明酒在政治活动、社会礼仪及人们心目中的位置。
" \* f8 z' y# S% m3 L
0 j+ @: ~; E) f" j, B* x. S    疏通血脉  祛风散寒
" L# ?. {2 r6 x$ u0 g" ^    酒性温,味甘,辛,少饮有疏通血脉、活血祛瘀、祛风散寒、行药祛邪的功效。《内经》中已有关于古代用酒治疗的记载。《千金要方》中收集了大量的药酒方,用于各种疾病的防治。如独活酒治痹,牛膝酒治拘急,附子酒治胀满,紫石酒治虚冷,杜仲酒治腰痛等。
) C( s/ m* p% R    《新修本草》载酒“主行药势,杀百邪恶满毒气”。陶弘景曾举例盛赞酒的好处:“大寒凝海,唯酒不冰,明其热性,独冠群物。药家多须,以行其势。人饮之,使群弊神昏,是其有毒故也。昔三人晨行触雾,一人健,一人病,一人死。健者饮酒,病者食粥,死者空腹。此酒势辟恶,胜于食。”7 [& S6 D# U3 @3 R
) x$ [2 ^) T/ ]2 H' T
    适量饮酒  延年益寿
( v! h1 z- S+ O) M" D$ m    酒除了有防治疾病的作用外,还可用于延年益寿。老年人阳气渐衰,血脉不畅,易受风、寒、雾、露的侵袭,如能合理适量饮酒,可以疏风通络,轻身延年。唐代医学家、药王孙思邈是一位长寿之人,他在《千金要方》中提出“冬服药酒两三剂,立春则止,此法终身常尔,则百病不生”。《保生月录》中记载“夏月清晨炒葱头饮酒一二杯,令血气通畅”;“冬日早出宜饮酒,以却寒,或噙姜以辟恶”。说明酒与药物配合使用能增强保健益寿的功效。/ [* M6 K% ?  @% S
    清代徐沅青《医方丛语》中转引《归田琐录》载有“周公百岁酒”能“治聋明目,黑发驻颜”,“家三代服之,相承无七十岁以下人”。历代益寿延年的药酒方不下数百种,有很多在实际应用时发挥功效,如枸杞酒、生地酒、人参酒、白术酒、薯蓣酒、阳春酒、百补延龄酒等,不胜枚举。; u" e+ Z* l& T  a

* S7 t8 v) x  y) ?7 g/ m    酒有千种  各取所需& |7 I! e0 Y; Q7 W4 m8 E$ V, j
    酒的种类很多,作用也不尽相同。浸药多用白酒,做药引多用米酒,活血止痛多用黄酒。葡萄酒少量饮用,可强心提神。《新修本草》谓其“能消痰破澼”。啤酒以大麦芽发酵而成,营养丰富又可健胃消食。饮酒的数量及方法宜据各人不同的体质情况而定,不能一概而论。总的原则是少饮、淡饮,反对暴饮杂饮。如《养生要论》中引阮坚之的话讲:“淡酒、小杯,久坐细谈,非唯娱客,亦可养生。”《清异录》指出:“酒不可杂饮,饮之,虽善酒者,亦醉”。9 }+ I% b; F* u; q6 P; m
; t+ G; K  v1 b- g
    过量饮酒 损害健康
7 ]5 ]! D' J) c7 L7 c    饮酒过量则损害健康,导致病患发生,甚至引起死亡。早在《吕氏春秋》中即有“肥肉厚酒,务以相强,命曰烂肠之食”的记载。《韩非子》中讲:“香美脆味,厚酒肥肉,甘口而痰形。”《管子》中载,齐桓公让管仲饮酒,管仲倒掉一半,并说:“弃身不如弃酒。”梁代陈宣嗜酒如命,以“不饮为过”,最后还是说:“譬酒犹水也,可以济舟,也可以覆舟。”历代医家对于过量饮酒的害处亦有一致的认识。如《饮膳正要》谓酒:“少饮为佳,多饮伤形损寿,易人本性,其毒甚也。饮酒过度,丧生之源。”《本草纲目》云:“少饮则活血行气,壮神御风,消愁遣兴;痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”又说:“过饮不节,杀人顷刻。”# ?1 m( k# T2 r' A4 V$ k) T2 k
    由于酒的代谢主要是通过肝脏来完成的,而酒的主要成分是酒精,化学名称为乙醇。白酒、大曲、白兰地、威士忌等烈性酒含乙醇量达40%~60%,还杂有毒性较大的异戊醇、甲醇等。它在代谢过程中,对肝脏有一定的侵害,且使肝细胞变性。另一方面,饮酒还具有成瘾性,过量可引起急、慢性酒精中毒,对人体损害极大。实验表明,当人体内血液中酒精浓度达到0.05%~0.2%的时候,就会出现醉酒的状态。当达到0.4%时,就会造成急性中毒,甚至死亡。因此,长期过量饮酒可以引起慢性中毒而招致一些疾病的发生。老年人脾胃虚弱,饮酒更应该节制。

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了解  发表于 2017-12-5 14:45
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发表于 2010-9-6 20:53 | 只看该作者
回复 32# 泰山游子
% f" B' b; R: x8 s3 D% f% `6 [1 r  }+ E' }/ B

; d. e- Y. P" S5 H 开心快乐来源于健康!' @1 D* _* a9 f# g$ ~+ `; x: Y
健康使您开心快乐!! L- v8 ^+ C: i5 ~5 D7 K$ ?0 {
9 t7 b! M: t; ~' ^愿健康常伴您!) E5 H1 W, z8 b( P9 c9 |+ c4 d5 {
开心!
5 t( o7 h3 z0 |6 b5 s7 d快乐!; L2 D0 W; c# g( J
开开心心,健健康康,快快乐乐!!
! H( E5 A+ d9 g. N% V% Y) K学习了!
+ X- m1 E7 C3 O) [9 |" s* u9 h

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123#
 楼主| 发表于 2011-5-28 19:09 | 只看该作者
饮食减肥消除油脂告别“三高”
8 t5 |6 ]3 X7 z. T' c如今很多朋友的肥胖问题是因为人们的生活水平提高了,膳食中“三高现象”也随之多了起来,并且这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。其实大家应该多吃一些帮助大家刮刮体内“油水”的饮食。以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。6 M) z2 V- A1 ~5 M

4 D7 S6 I+ l; z0 k. L2 ~+ }3 Y1 e* N9 V- o
燕麦:
# y0 p; `2 A6 N& b' G7 [
. E7 J% }- }1 z! e6 Z具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
! o& Z$ {5 P7 [4 f% U5 a5 b, V$ h
" v9 J  ]+ ]4 }% X* Y- _, ]  N  L
玉米:  O4 ?, D' p, e* \" \) `

  v% j( D; [2 d8 q2 t含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用& j/ B  @2 W$ J' C

: q+ H( @, [5 c4 N) q1 R. h  K/ j
9 b: `7 b# d) y% w1 H! P葱蒜:
/ k/ t* q0 D& Y, O& K3 f5 a  ~& H& [2 ^0 [/ A% |8 V6 G" d
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
* x! _  K. q) O1 X2 Q* \( E/ ^/ [: y4 X% ?

* {3 l! P' e8 x5 d山药:
  E7 ?9 u1 V9 R& b1 O6 ~! h' Q2 w( N! v( _7 _0 c8 E4 z3 z  _1 i) C$ p. _
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。3 m  V" @4 L" r% D! S" U+ J$ Q/ \2 o
# e3 @% h0 t* W$ C8 _+ s% l

% F  z+ v- ^: k" n( a清谐茶:( v+ P' G' Z1 ?1 U9 I$ U9 l

" r( y) T7 y! J8 r0 ?. v8 Y天方一草堂的清谐茶,纯中药的制剂,让大家只需要餐前一杯就能有效的增加饱腹感,而且对进食食物的脂肪吸收有一定的控制。把减肥从根本问题上解决。
4 ~3 U4 C) h# i0 y3 ?. F
9 c' k7 v; @( m2 O# m  k* `6 A( n0 b, w( O; j
地瓜:
6 l1 ^# u5 k/ p  w. L9 C4 Q0 R4 D4 s; y$ O/ |
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。6 {9 g! F: y; ?- L6 E
/ b& q, _. _/ u$ F5 r
& W; m; T, S$ y
红枣:
2 \# N+ S- g* V, K& i& S5 O+ ?1 k, V' M7 h% w! J/ }  m
多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。0 n  P2 }) ]$ Y4 b5 N; e
, y% [/ g. C& W; S, O0 d

) |$ L) y9 v. ^! Q! f) r, a  n, ]山楂:
1 m& {2 [1 n# \2 ^) G
! W. O7 n) R, n* n可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
. i! i$ G  n9 V) v, y1 E: v( }% S9 g% x" h5 V' e- w* S( b# ]

- _: N/ }- H: H; B' Y苹果:/ [* F% R& v6 t1 S/ d7 a

7 T5 z) d! ?+ l! @$ A2 H其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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124#
 楼主| 发表于 2011-11-30 08:38 | 只看该作者
亚健康调查表
, M: x  a% R( F5 Y' X, x
: I$ M; c" \0 t& C# |, d1.早上起床时,有持续的头发丝掉落;
; ^0 A: L+ n3 l* \! J& D4 w, ~& C2. 经常感到疲倦,忘性大;
5 F& S! Q' I) @+ I3.酒量突然下降,感觉不到滋味;
! {8 E. m9 M) Q. b4.突然有衰老感;, s; v: p7 G( O. w; s) [
5.肩部和颈部发木发僵;- e1 q4 z# \8 D. U+ }: g1 B2 t9 m
6.因为疲劳和苦闷失眠;
& ?% o+ t6 X" p$ c3 n2 W% y* v3 N7.容易烦躁和生气;: d& ~* z+ C; h. d- Y
8.经常头痛心闷;
" Z' Y& P% r/ l( G9.体重突然变化大;% W9 I: c% ]' o; v& A
10.一天喝5杯以上的咖啡;) s. N+ \" K; ]% c! Q
11.几乎每天晚上聚餐饮酒;4 m. J& n& p+ o, G( L* Y
12.一天吸烟30支以上;
7 S, F2 A8 t8 i: k! d; D13.经常出差;
" j4 P( Z# N/ n14.升职或工作量增多;
8 i4 y" r& I. _+ I) V1 o/ H# ^8 W4 Q15.高血压,糖尿病,心电图测试结果不正常;
1 r9 P/ B: t/ W4 J+ ~16.运动也不流汗;* c% |! `; w$ `7 e* j/ o
17.自我感觉身体良好而不看病;( x8 i7 \! A4 l3 v6 N
18.晚上12时以后回家占一半以上;
# N) {: B( ?6 k7 C8 ?9 A1 Q+ W19.一天工作10小时以上;4 b, V( P5 s" K
20.星期天上班;$ z$ U: v/ ], n7 v/ m: d
21.喜欢油炸食品;
3 q- q8 G6 w7 E22.夜班多,工作时间不规则;
! T: ?, A  J1 {4 P+ l6 r23.最近有工作调动或工作变化;
9 ~0 e3 W" z0 j24.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
. U6 Z' @; h! L. |( Q25.人际关系突然变坏;% c* I! k5 I$ x$ {) f
26.最近工作失误或者发生不和;
9 ~$ y6 _0 M5 U% ?0 N* l5 i6 ^% s% F' Y8 w* |

* M. s: n: W! b& \2 T结果对照表
: K+ Z( H% k# i) C6 V% K2 a
6 V$ p# s. f$ N( z( ]8 [; v" d0-5个症状:恭喜啦!你目前的身体状况还不错。
: y/ s5 T/ ?% }6 f6-10个症状:注意啦!你目前的身体有过度疲劳的危险。! e: i# D( l5 B$ r' Q+ `' _
11-20个症状:高度重视啦!你目前的身体已经为你拉响红色警报。- ?! M! t6 E+ e4 W' h, y

: ]9 }/ z4 S6 @7 U' W7 [亚健康状况调查问卷
7 X& v: ?! T8 }亚健康即是关于健康与疾病之间的边缘状态,自觉身体不适,心理疲劳,但医学检查往往无明确的机体疾病。亚健康可以通过自查确认,以下几点是亚健康状态的机体表现:# P) c7 A. N3 w* ]
1. 经常疲乏无力,反应迟纯-; C7 ?' ]0 p* b) E& I' l
2. 头痛、头晕、目眩、耳鸣
! _' X" a7 n; q- a% Q( u0 e$ G3. 烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中
( e: R/ W6 v7 D* \5 S4. 失眠、多梦& ^  D9 L& z' j
5. 胸闷、气短、多汗
0 d* p  ^) g& V# G6 F( ~3 s# Q6. 性欲减退
& b$ m6 H, M' U, {7. 食欲不振9 k( T7 _+ V! b: q
8. 腰酸腿痛
4 Z; }4 o9 {+ l! U说明:1. 具有2-3项者,表明进入亚健康状态;
; v. Z6 O4 F1 \( s2. 具有4-6项者,表明处于严重的亚健康状态;
3 {0 q# I0 P4 Q: M: J2 l3. 具有7项以上者,表明已到了疾病的边缘。8 A7 w0 a2 I" {6 H+ B
改善措施:
( b# I3 l& X7 b/ }, A6 YΔ工作适度,勿超负荷
+ {" N8 {1 Q: L8 tΔ合理饮食,适当调理
; ~  {8 w5 c$ ?; e: UΔ戒除不良习惯,生活有规律
( M/ C- F: g0 f, \' U. RΔ心理咨询或自我心理调节
9 {) n( v. J$ O, y1 U* Y. M# \Δ参加有氧运动* f  K0 W* c* L& {5 M5 `# o& R
Δ避免或减少接触有害物

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了解  发表于 2017-12-5 14:46
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125#
发表于 2011-11-30 09:02 | 只看该作者

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欣赏  发表于 2017-12-5 14:46
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126#
发表于 2011-12-1 05:40 | 只看该作者
东岳浪人 发表于 2009-8-22 10:12 & V6 @1 Z0 k1 l, f; f: [0 J
冬泳真奇妙,* G. P/ c! d, ~4 _5 `$ k  k
谁游谁知道!

4 K/ k: ]) ?! D4 w% w# {冬泳真奇妙,谁游谁知道!
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