跑鞋里老进沙子

新开河

昨天没有上网，补记一下。
昨天阴，天气很凉。2点多到大海边。一人从大钟楼下海中游到浮标球，转身返回。用时11分钟。换完衣服从大钟楼下跑到灯塔，再转身跑回大钟楼。
在健身中心第二排南面第二台跑步机上跑步。15分钟跑了2370米。坡度1，最高心率163，卡路里消耗106。速度2 4 6 8 10 8 6。

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度11°C - 19°C。白天：晴间多云，夜间：多云。南风3级转西南风2级 明天: 温度12°C - 28°C。白天：晴，夜间：晴。西风2-3级转西南风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	5月16日 星期六 [td=1,1,150]5月17日 星期日 [td=1,1,150]5月18日 星期一
最低温度	11°C	12°C	15°C
最高温度	19°C	28°C	33°C
上午
下午
晚上

今天早晨在河东体育场跑了6圈，用时24分钟。跑鞋里老进沙子，跑一圈久的停下来，把鞋脱掉，倒一倒。
中午忙，没有去游泳。
下午，在体育场跑了5圈，用时13分钟。

三省克己

跑鞋进沙子——烦人。

老魏

yo游泳后跑步，鞋里总爱进沙子，我们也是。

一石击水

海边城市沙子多！！

醉老虎

光脚就不会进沙子了