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春天游泳要注意运动损伤 春天到了,这里的水温已到6---7度,因为游泳的距离较之也增加了许多,因此,一定要注意运动损伤.引起运动损伤的原因是多方面的,大慨有如下几种:
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1、准备活动不当:没有做准备活动,或者准备活动不充分,就正式开始游泳锻炼,或者准备活动过程中违反了循序渐进的原则,一开始就速度对快,用力过猛,强度过大,就容易发生运动损伤。 6 g% F8 Z. N# Y4 n+ F5 e4 [% y
2、运动量过大:由于运动负荷过于集中在某一肢体的局部,使其超负荷工作,这是引起损伤的重要原因。在游泳锻炼中,由于局部负荷过大容易引起疲劳。例如:蹬蛙泳腿过多,容易引起腿部疲劳。在动作协调性、准确性下降的情况下,容易发生运动损伤。
0 e2 |" t. G, i W4 v# D y9 R0 W: d 3、身体素质太差:如肌肉力量和弹性差,反应迟钝,关节灵活性和稳定性差,在运动中也容易发生损伤。 : @& w! C3 S! g5 u- ~9 F. @
4、错误动作:技术动作不正确时,极易因违反身体结构、机能特点和运动中的生物学原理,而发生运动损伤。
: L3 @. Y3 F: X! q, m1 u* F 5、生理、心理状态不佳:如果参加游泳者心情不好,情绪不高,精力不集中,缺乏锻炼自觉性和积极性,兴奋不起来,完成技术动作困难,也容易发生运动损伤。 ( c& o; K5 N! B' D. M1 G6 ?6 r; P
6、场地和器材差:因游泳池地面滑摔倒,或者游泳池壁破损,使游泳者在转身时将脚划破而引起的挫伤和外伤。
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