春天游泳要注意运动损伤

细雨春风

春天游泳要注意运动损伤

    春天到了,这里的水温已到6---7度,因为游泳的距离较之也增加了许多,因此,一定要注意运动损伤.引起运动损伤的原因是多方面的,大慨有如下几种:

1、准备活动不当：没有做准备活动，或者准备活动不充分，就正式开始游泳锻炼，或者准备活动过程中违反了循序渐进的原则，一开始就速度对快，用力过猛，强度过大，就容易发生运动损伤。
! I  @# P5 T1 ^! k8 `3 w    2、运动量过大：由于运动负荷过于集中在某一肢体的局部，使其超负荷工作，这是引起损伤的重要原因。在游泳锻炼中，由于局部负荷过大容易引起疲劳。例如：蹬蛙泳腿过多，容易引起腿部疲劳。在动作协调性、准确性下降的情况下，容易发生运动损伤。
2 k2 U4 `3 c* J+ `/ [! S; c5 W    3、身体素质太差：如肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性差，在运动中也容易发生损伤。
5 w( E& H5 K, t: |8 h: r2 ~1 e, q    4、错误动作：技术动作不正确时，极易因违反身体结构、机能特点和运动中的生物学原理，而发生运动损伤。
    5、生理、心理状态不佳：如果参加游泳者心情不好，情绪不高，精力不集中，缺乏锻炼自觉性和积极性，兴奋不起来，完成技术动作困难，也容易发生运动损伤。
    6、场地和器材差：因游泳池地面滑摔倒，或者游泳池壁破损，使游泳者在转身时将脚划破而引起的挫伤和外伤。
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