春夏之际话健康

关东女侠

【注意防尘】
     春夏之交多风且风力较大，大风不仅会加速水分蒸发，直接造成机体脱水，引发不适，还会带来扬沙天气，造成空气污染，损害人体健康。
　　为此，在大风天中大家应注意做到以下几点：首先，要尽量避免在沙尘天气进行户外活动，外出活动或工作时尽可能选择浮尘较轻的时段，并在外出时戴口罩或用纱巾蒙头，这样可以相应减少浮尘的吸入量；其次，要关闭好居室或工作场所的门窗，避免浮尘进入室内；再次，注意饮食调理，多喝水，适当多进食一些具有清除肺部污染的食物。
【注意食疗】
　　红色果蔬：北方的春天气温偏低，易患感冒，红辣椒、红苹果等红色果蔬能使人体抗体病组织产生一种热能，使体温升高，同时所含的特殊物质———“抗感冒因子”能直接抵抗感冒病毒，加速康复。
　  蔬菜根皮：胡萝卜、山芋的根皮含有较多锌、铁，这些矿物质可增强人体的免疫力。
　　鸡汤：春天是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。这尤其有益于儿童。此外，鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
　　动物内脏：动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。春天气候干燥，不少人嘴唇干裂、患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。
　　海带：海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，常吃海带有一定的御寒作用。
   
【选择水果】
     喝的饮品有菊花晶、蜂蜜茶、菊花茶、胖大海等。水果还是苹果、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜、菠萝为好。干品有桂圆肉、核桃等。
    春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的最佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。
　　梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
　　香蕉：（宜）：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
　　苹果：（宜）：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻；含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
　　猕猴桃：（宜）：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。(忌)：脾胃虚寒者不宜多吃。
　　西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

关东女侠

【注意调节情绪】    这个季节容易烦躁，所以要调节心态，积极而勇敢的面对工作和生活。中医上讲，春属东方甲乙木，与肝相应。肝主疏泄，疏，就是疏通，畅达；泄，就是排泄，宣泄。春季养生，重要的是从精神层面做到心胸开阔，乐观愉快，力戒暴怒和忧郁。应学习保护生态环境，培养热爱大自然的情怀和品德。历代养生专家一致认为，在鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，陶冶性情，使自己的精神状态与大自然相适应，充满勃勃生气，达到养生目的。

海浪63

       谢谢关东女侠，总想着这里的朋友。
       看到你就想起那优美的舞姿，版主会的礼仪一定是不用练就恰到好处。

快乐老船长

谢谢关东女侠，给我们发的这么好的养生保健知识。通过知识的了解，让我们冬泳人更好的度过春夏之交，保持良好的身体状态，更好的进行锻炼。

海峰

感谢关东女侠光临，不知道女侠是否参加版主大会，希望在大连相会。

冬泳浪人

关东女侠这样的文章我们欢迎，增长了保健知识。