冬泳与血压

长白游

冬泳过程血压与脉搏变化特点

吉林大学   贾贵忱

    一、冬泳特点：
    冬泳是近30年发展起来的一项冬季体育运动，从北到南越来越多的人喜欢这项运动，它具有一系列的优点：能增加末稍血管微循环。能增加血管弹性。能振奋人的精神。提高自身免疫力和耐寒程度。改善消化系统。泳能燃烧脂肪消耗热量。


    二、冬泳时血压和脉博变化特点：
    高血压是指血液循环系统动脉血压高于正常值，通常指收缩压＞140mmHg舒张压＞90mmHg，而重度高血压是收缩压≥180mmHg舒张压≥110mmHg，冬游虽然几分钟，皮肤和血管受到冷刺激，使血管周围阻力增大，血压升高脉搏也发生了改变，通过对2位正常血压和重度高血压的测量观察血压和脉搏变化规律。
        1、正常血压测试者的血压和脉搏变化特点：
    表1：1#测试者基础参数

姓名	代号	性别	年龄	日期	气温oC	水温oC	冬泳时间（分）
蔡占勤	1#	男	56	07.11.4	8	4	5

    表2：1#测试者血压和脉搏变化数值

入水前		出水时		出水10分钟		出水20分钟
血压（mmHg）	脉 搏 次/分	血压（mmHg）	脉 搏 次/分	血压（mmHg）	脉 搏 次/分	血压（mmHg）	脉 搏 次/分
81—131	78	90—145	60	87—140	67	80—127	80

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长白游

相应血压和脉搏变化曲线如下：

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长白游

冬泳与血压

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长白游

由图1可见冬泳5分钟出水时血压升高，这是由于血管收缩血液流过时阻力增大，致使血压升高，由于1#测试者基础血压好（81—131）mmHg血压升高幅度不大，舒张压升高9mmHg。收缩压升高14mmHg。由图3可见出水后脉搏降低了，由78次/分降到60次/分。这与陆地运动变化规律不一样，陆地运动时血管扩张，心脏跳动加快，冬泳时心脏为了向全身器官供血有2种途径，一种是降低脉搏加大心脏血液搏出量，这种类型属于心脏强有力型，1#测试者属于心脏强有力型并且脉压差增大，由131—81=50 mmHg增为145—90=55mmHg。另一种是提高脉搏加大心脏工作频率反映这类型人心脏功较前者差，由图2、图4可见血压和脉搏经20分钟后基本恢复冬泳前的水平，反映1#测试者心脏功能强，血管弹性好。
        2、重度高血压测试者血压和脉搏变化特点
    表3：2#测试者基础参数

姓名	代号	性别	年龄	日期	气温oC	水温oC	冬泳时间（分）
茅××	2#	男	71	07.11.3	6	4	2

    表4：2#测试者血压和脉搏变化数值

入水前		出水时		出水10分钟		出水20分钟
血压（mmHg）	脉 搏 次/分	血压（mmHg）	脉 搏 次/分	血压（mmHg）	脉 搏 次/分	血压（mmHg）	脉 搏 次/分
89—213	53	100—284	51	94—252	52	90—242	53

长白游

相应血压和脉搏变化曲线

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长白游

由图5可见2#测试者收缩压由213mmHg增到284mmHg，增加了71mmHg。使动脉血管极度收缩，血管处于危险状态，会产生严重后果。入水—出水过程脉搏变化不大，说明2#测试者心脏功能较好。

三、结  论
1、冬泳结束出水时由于血管的收缩，使动脉血压升高，通过反复对冬泳者的测量，对于非高血压者水温在1oC左右，游2—3分钟，收缩压升高20—30mmHg左右，舒张压升高10—20mmHg左右，经30分钟左右，血压可恢复初始值，血管经受了一次收缩与扩张的锻炼，对于高血压的冬泳者血压升高数值比上述值要高一些。
2、冬泳结束出水时若脉搏比入水前降低，脉压差增大，属于心脏有力量的表现这一现象与陆地及夏季游泳运动规律不一样，此运动规律在人体运动学中没有论述，有待进一步探讨，此现象据70人的统计占16%。
3、冬泳结束出水时若脉搏比入水前升高，脉压差降低，属心脏无力量的表现，此现象据70人统计占84%。
4、对重度高血压冬泳者（收缩压≥180mmHg舒张压≥110mmHg）建议冬泳时间＜1分钟，（不产生早博以及心率不齐）或停游。
5、对正常血压冬泳者（收缩压≤130mmHg舒张压≤85mmHg）建议冬泳时间可与水温同步即几度水游几分钟，出水时皮肤发红为宜。
6、对理想血压冬泳者（收缩压≤120mmHg舒张压≤80mmHg）建议冬泳时间可高于水温数字，以出水时不打颤为准。

长白游

7、影响冬泳时间T冬泳有下列因素：水温t水、入水前血压P压、年龄N年，入水前脉搏f。
影响冬泳时间的因素可用下式表达：

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长白游

可见水温越低，入水前血压越高，年龄越大，入水前脉搏越高，（特别是心率过速者），冬泳时间越短。

日不落

科学的论证！应引起我们所有冬泳爱好者注意！冬泳并不是什么人都适合参加的。尤其患有高血压、心脏病朋友们。我冬泳我健康我快乐才是我们的目标！

洹水花

实践证明冬泳后血压下降，脉搏上升。

万里雪

多谢长白游提供的科学论证！
我们冬泳爱好者都要引起重视！
一定要提倡科学冬泳，文明冬泳，安全冬泳，健康冬泳！

抚顺冬泳大雪人

这个观点我十分赞成，08年11月份我给冬泳的朋友们进行一次血压测试，结果也是这样。但心脏病，高血压能否冬泳还有待商榷，我认为还是因人而宜。科学冬泳，实际是具体情况具体分析。找出一般规律性的东西，指导冬泳活动，还是继续探索为好。

如意小舟

回复 8# 长白游


    敬礼! 学习!谢塮!
我注意到您6#贴的结论2中,泳后心率低于泳前者的比例为百分之十六,是否偏低,且利毖如何,敬请教授慎审.

开心果冠冠

这得好好学习  我的血压就是有点高

海豚大侠

收藏了

山水星

多谢长白游提供的科学论证！只有科学冬泳,健康冬泳,才是我们的目的. 心脏病，高血压同样可以冬泳,具体情况具体分析,严重者当然不能冬泳了,我们这有两位 心脏病高血压泳友以冬泳四年了,自我感觉良好,一年四季每天都游,他说一天不吃饭可以,不冬游不行.

桂平老山

科学冬泳，文明冬泳，安全冬泳，健康冬泳！ 很好！学习了有收益。

胖小孩

楼主您好，我是新手，也是从2010年秋季开始冬泳的，当时血压是120~158,最高的时候是120~180，我是听说冬泳可以降低血压，我就常识了，通过一个冬季的游泳，我现在的血压基本上是110~130,所以说我是收益者，通过刚才看了您的贴子，从理论上找到了依据，谢谢你…

日不落

顶起来！大家再看看！

旱人