唠唠家常嗑

休闲老姜

    才有时间上冬泳网。为了明天骑游大虹螺山，我从午后开始就为了自行车忙碌到现在。上街买车带……，回来就抓紧行动。先是新换20的里外带，打气的时候那个法嘴又特别不好弄，反复整了N次才把气打足，然后把新买的把带缠好，又卸下了休息把（短途骑行没必要），码表的接线从根部断了，又是大拆然后再焊接，卸掉后衣架，清洗车链条，浇机油，调试闸皮，擦车……。
    与朋友们外出骑行，要保证自己的车况良好，一是为了安全，二是保证顺利行驶不出故障不拖同伴的后腿。
    屈指算来，我已经连续的游泳5个多月了（一天也没缺），还不知道明天什么时候游泳呢，我的坚持每天游泳的规矩什么时候能破呢，我现在开始有些动摇了，毕竟今后的其他活动越来越多，总有断的时候，我也不知道我的连续游泳的记录定格在多少天。

冰浪魄力

    《〈冰释〉》


自强自信，自由自在。
高质高量，高兴高超。
无边无界，无怨无悔。
专心专情，专注专业。


490-2009329002

海峰

我觉得老姜大哥应该调整一下，冬天以冬泳为主，天寒地冻不适合骑行，其余季节两者兼顾。我也很想参加你们的队伍，现在体力还不行。

休闲老姜

    自行车运动是非常好的健身运动，风行于发达国家，据说英国的富人骑自行车的人是穷人的5倍。欢迎你加入铁人的自行车队伍中来，一切为了健康和快乐。
    骑自行车的好处，远不是汽车族能得到的。依你各方面的条件，只要你投身到我们自行车的队伍中来，你很快就会成为其中的佼佼者的。咨询一下冬泳浪人队长，赶快买车加入吧！

泽雅

   版主说的不错，现在正是骑行的季节，号称自行车王国的我们，大家在一起，骑自行车踏青郊游是开心快乐的。

海里

我们开始骑啦！

休闲老姜

冬泳友、骑友、沈阳的好朋友！

海里

原帖由 休闲老姜 于 2009-3-29 06:44 发表
冬泳友、骑友、沈阳的好朋友！

欢迎到沈阳来骑行，我做向导哦;

海豚大侠

赞休闲老姜

冬泳保健康

长跑是猛将

驴友领骑忙

海豚大侠

海员

我建议游泳也好骑车也好不要去刻意坚持，有时候休息是为了更好的运动，刻意坚持容易降低兴趣反倒不好。肌肉的短期休息既可以避免伤病还可以提高成绩。要想提高运动成绩就必须要有充足的休息，否则是很危险的！一周要有一天作为调整，只做恢复性的运动。我在06年参加单位的游泳比赛时，为了出成绩从赛前3周开始减量，最后一周力量练习全部停止，比赛期间身体非常强壮没有半点的疲劳感，感觉信心十足成绩也不错。另一位队员始终没有减量，比赛时一塌糊涂，和休息不够是有极大关系的。

老翁

      姜板主辛苦了！
                                                                     有了付出，为了泳友。
                                 
    有了健康，为了幸福。
                                    有了快乐，为了安慰。
   
    有了潇洒，为了知味。                     

[ 本帖最后由 老翁 于 2009-3-29 14:28 编辑 ]

快乐老船长

原帖由 海员 于 2009-3-29 12:09 发表
我建议游泳也好骑车也好不要去刻意坚持，有时候休息是为了更好的运动，刻意坚持容易降低兴趣反倒不好。肌肉的短期休息既可以避免伤病还可以提高成绩。要想提高运动成绩就必须要有充足的休息，否则是很危险的！一周要 ...

海员说的很有道理，劳逸结合才能更好的发挥身体的各项机能，到达最佳的锻炼效果。