23，24 冬泳跑步日记

新开河

23日

秦皇岛海洋预报台昨晚预报：表层水温3.7度。

2点15分来到海边。泳友们都还没有走。今天潮落得很大，由于水浅，不少泳友碰到了海底隐藏的石头，脚都挂了彩。有了泳友的教训，我小心翼翼的下海，入水后踩到了两次石头，都没什么事。可游回来的途中脚和膝盖都碰到了石头上。上岸后发现脚的内侧有两处伤口，膝盖有一处伤口。膝盖的伤口还在不停的流血。为了给伤口及时上药，没有在沙滩上跑步。由于没有跑步热身，回家的路上带着线手套还有点冻手。到家后好长时间也没缓过来。
膝盖疼，没去健身中心锻炼。

24日  

秦皇岛地区 2天 天气预报

今天: 温度零下2°C - 6°C。白天：多云, 有雪，夜间：晴。东北风2-3级转西南风2级 明天: 温度零下1°C - 13°C。白天：晴，夜间：晴。西风3级转东北风2级

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秦皇岛地区 3 天 天气预报
文字版	3月24日 星期二	3月25日 星期三	3月26日 星期四
最低温度	-2°C	-1°C	-1°C
最高温度	6°C	13°C	11°C
上午
下午
晚上

今天下午和朋友小聚，没去游泳和跑步。

三省克己

当心隐患。