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| 游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。3 |' C6 g, b2 l9 g5 y) _7 Z
进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。 & `/ M2 o8 c: w; n$ ?+ m
抽筋/ O6 m% a( C& h" D% j! N$ S7 T
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
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! s6 F4 i) B9 r% B5 }/ l恶心、 呕吐
1 ?) |1 {8 s- {" r- I `$ F 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。 ! |% S/ N1 ^! l, i# [% |
0 K5 H* t3 W" K: a7 q! _ H3 @头痛
& q. Q* H" _ F: ^ ` 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再 喝一杯热开水，即可好转。 4 N% F; j& D7 ?) k4 ^
腹痛、 阻胀
- `6 S& N7 M- j1 D 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。
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1 h5 m) p( a- h2 H; _9 t. Z v& G, y耳痛、 耳鸣! H% ]# d m+ P
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳； 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出； 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
/ e3 }% D% K4 \: V: ~3 ~9 t' m% j头晕、 脑胀, G0 z3 e2 O* p% d
主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 ! h6 Q9 W& A: r2 @% w* c b
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眼睛痒痛
! Z" T2 @: w+ O$ | 可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
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发表于 2009-3-21 19:05
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发表于 2009-3-22 17:11
