游泳中七中不适化解法

小白龙

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。 3 @; [- g2 m+ X: e" a( c　　进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。 : }  J; R, \8 W- O- f抽筋 　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。 2 U1 S+ w+ C$ @' y+ V% J 恶心、 呕吐 5 i4 r) s; t( h8 \1 M' d- B# e　　鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。 & l9 I2 H( r" H) V- j; D6 R) t) V , S3 E5 k* u' F/ g, F头痛 　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再 喝一杯热开水，即可好转。 6 P! X/ f5 {  ]3 }9 Y腹痛、 阻胀 . \6 k% h& B2 Z; H1 Y* B0 L　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。 " @1 g0 Z8 [. k 耳痛、 耳鸣 ' z0 B' D/ W  Q* Q! {7 h　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳； 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出； 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。   m1 o; [+ a6 `. n, [7 r头晕、 脑胀 : h6 f, G) m6 H1 C0 V/ p! \　　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。 3 ~- e% [6 s, B  H3 { ! R  |  t, y  S& J' \8 z眼睛痒痛 9 F/ j' Z- g, T( [! U) q6 c% U2 L　　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。 8 s% m' A" v% I# w/ ` 4 B9 [% I8 @/ T# W

北方雪山

要科学游泳才能健身。

海豚大侠

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高山

明白了。谢谢！

汉鸭子

都是实用的方法，经常游泳一定要记住了。

傲雪寒梅

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再次学习了，谢谢！！