|
| 游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你 睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。
, t( C9 l4 x% V8 R: y* r' s 进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。
9 L( Z+ P$ y& N! U' n2 A* p& T抽筋
; b' @( Y3 H( B; P- {# @ [! o 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。 $ ^4 E3 ~1 T |0 X5 }
' E. a+ i# Q& K( i, Z9 I
恶心、 呕吐, r& l1 c8 x; G s. w* n
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。
G [" W% p, G2 W0 M. x/ J
4 j- D7 ^$ p3 g; [; s K头痛
/ d8 |6 _% B: Z5 r 原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再 喝一杯热开水,即可好转。
8 A# e% T) M2 j: c! H5 F腹痛、 阻胀
6 @+ r; f4 q! ?: Z3 I 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。 " {% m+ z9 a, _ F
* u" R, u$ N" ]- |# |/ m$ `: ]. t
耳痛、 耳鸣
9 x/ F9 I" L' V) H 可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳; 手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出; 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。 ( j1 w$ M; X5 f! N. d9 B1 y& n. R
头晕、 脑胀
" j- g/ f2 o5 |9 {4 h" u" Z 主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。 ' D0 K E/ i0 A
% W! q0 b2 |% Y* j
眼睛痒痛" N/ B7 s4 {* u& U6 F0 u. W
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
! K( }' U# ~: c" Q2 D' x9 r# t+ U ^- }0 z
|
|
|