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游泳中七中不适化解法

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发表于 2009-3-21 19:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你 睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。& `1 d; K; Y, u; R, R' H2 a( W
  进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。
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抽筋% x: O5 h& e( `
  如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。
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; C/ ?3 ^+ }' s* }) ~7 n6 }" U恶心、 呕吐
7 W  R5 Z& A; N' V( b% m0 L  鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。 ) M0 `' x9 q" {: N% ?3 z
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头痛
8 g- n8 K& z6 e8 V: G9 T  原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再 喝一杯热开水,即可好转。
7 e/ V$ N& D* H' F# D& ~+ V; ]腹痛、 阻胀
7 c* R& ]7 c' X8 M, p$ U( T  刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。 ; y, K% w& c+ }" t. N
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耳痛、 耳鸣
/ h1 u1 q2 S" X2 E  可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳; 手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出; 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

. ~. T3 ~5 D) Z1 y5 o) f头晕、 脑胀
6 z- ]' h) Y* A. B  主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。 * W+ k- l* A: _. j- ^1 Q" k; C

! Z. Y0 Q( T+ O+ T/ ?5 v# s眼睛痒痛( w. h% R3 V$ R" m
  可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。

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发表于 2009-3-21 21:55 | 只看该作者
要科学游泳才能健身。
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发表于 2009-3-22 17:11 | 只看该作者
宣传到位
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发表于 2009-3-22 19:05 | 只看该作者
明白了。谢谢!
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5#
发表于 2009-3-23 09:19 | 只看该作者
都是实用的方法,经常游泳一定要记住了。
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6#
发表于 2009-3-23 09:21 | 只看该作者
宣传到位 : x3 s3 {. g8 `9 Z
再次学习了,谢谢!!
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