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| 游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。如果你 睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不宜游泳。/ j* u$ t: {6 e2 b# o& Z7 M
进到水里也难免出一些麻烦,下面是一些问题和解决方法。
" c0 y [7 G& R& ~! {抽筋
1 T; z5 p: A% r+ v) H 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。 3 i4 o5 \ V: y4 L) ~3 r7 |
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恶心、 呕吐
* \# i- r, Z( H 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。
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3 S0 ]7 F5 Q- P; F! O2 }头痛" W! A& q G4 l3 _5 a: }
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再 喝一杯热开水,即可好转。
: c3 b( x1 ~' b/ i' Y腹痛、 阻胀
! [/ Y8 |1 f( ?7 f, n8 O' L 刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。 - P$ L& h, v$ H2 n: p
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耳痛、 耳鸣 [1 k4 n9 V4 O9 n- }
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳; 手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出; 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
; W3 u0 @ E& q3 y9 R# A头晕、 脑胀% ?7 `' P$ t. R/ R$ W
主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
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; p- ~; G0 N( X眼睛痒痛% \# T- Z# A5 {; ^$ K- q
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
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