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运动排毒六式(转帖)

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1#
发表于 2009-2-28 18:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
快步走:      我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
( p) R* R4 p" r) n# f ; z! S& `0 {# e0 e; q" Q- z
  瑜伽的不凡功效
/ {6 g% P; j0 x; n1 a3 l3 F* J& t     瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。+ _7 L5 {  h0 c# R
6 \, r4 d5 ?, |0 U/ K' ^7 \
  跳起来:
- N+ [' k. X0 x# _      淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。( e0 g6 Q2 x, P$ K

1 ]7 q; F) G+ Y" N  呼吸着排毒:
1 w; P( g6 Z- I2 \* M! v      呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。; `. b; c4 w& B/ }
4 U/ ]5 o; Y$ r: ]7 _  f' G
  咳嗽着排毒:3 O  {: h5 `0 a: e
       肺是人体最易积存毒素的地方,时不时主动咳嗽两声,能起到清扫肺脏的作用。, o  T; n; P5 s6 U: n6 {- f- N$ t
+ x  s3 R; Z# j+ ~: s
  健康美人鱼:- k- Z* T: i( W9 t$ U+ |7 w
       游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。
2#
发表于 2009-3-1 16:45 | 只看该作者
多谢畅游大海。
       运动是健康的标本,健康取决于运动。我们冬泳人坚定信念,持之以恒把冬泳健身运动做大、做好。
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3#
发表于 2009-3-1 20:12 | 只看该作者

: z$ G; i& B0 t, ~谢谢畅游大 海!我学习了!!   
   
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4#
发表于 2009-3-2 08:17 | 只看该作者
谢谢,收藏了!
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5#
发表于 2009-3-2 09:06 | 只看该作者
好贴,每种方法都要用才是最好哟
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6#
发表于 2009-3-2 16:15 | 只看该作者
都是好方法!
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