运动排毒六式（转帖）

畅游大海

快步走：      我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
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/ Q2 Q5 e5 o$ }( r+ q* b: h3 n　 瑜伽的不凡功效：
* v* m* y7 r5 y" a! v. p     瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

# K/ y# `& ~" Y7 z$ S  f4 L9 [% c* G　 跳起来：
      淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。
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. J0 X2 y. o( k( l$ q　 呼吸着排毒：
! V$ C- I# Z, w      呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

, }3 ]2 O8 k! a0 k" r+ T- d　　咳嗽着排毒：
9 N2 E' {  F& B! q7 e1 K4 F7 w: F       肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

& E6 a0 p. R( D9 E+ J　　健康美人鱼：
0 \, z9 c8 Y& E1 U& w' T       游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

大海的风帆

多谢畅游大海。

       运动是健康的标本，健康取决于运动。我们冬泳人坚定信念，持之以恒把冬泳健身运动做大、做好。

远望一号

谢谢畅游大 海！我学习了！！   

   

大海的女儿

谢谢,收藏了!

北飞燕子

好贴，每种方法都要用才是最好哟

大度英雄

都是好方法!