【转帖】国人痴呆早了十岁

翻江鼠

    据国际老年痴呆病协会公布的数据显示，全球每七秒钟就有一个人被确诊为老年痴呆，而每四个人中就有一个中国人。不少专家更为忧心的是，老年痴呆正逐渐年轻化。
$ N& T3 X" B. I# P# i* h    痴呆早了10年
* w% _" R, c5 |    2009年元旦以后，南京市第一医院神经内科就接连收治了5例50多岁的 “年轻的”老年痴呆患者。“我们当时也充满疑惑，为什么这么年轻就患上了老年痴呆。后来查找资料发现，这个现象并非只有我们才碰到。权威调查数据显示，老年痴呆症的患病年龄已由原来的65岁提前到55岁了，整整早了10年！”
    其实，老年痴呆提前现象也并非中国个例。“老年痴呆症并不仅限于老年人”，这是加拿大阿兹海默症协会1月5日公布的一项研究结果。该研究表明，被俗称为老年痴呆症的阿兹海默症发病年龄大多是65岁以上的老人，然而约50万病人中，14%年龄在65岁以下。
    过度用脑埋下隐患
, F3 ]/ k8 s8 G/ A* A- ]    多数人总觉得我这才多大年龄，与老年痴呆是八竿子打不着边的事儿。其实，你现在的生活习惯，可能会影响到日后是否痴呆。
    用脑过度导致记忆认知障碍。俗话说，“脑子越用越灵”，但若透支使用、超负荷接受信息等不良用脑情况，就会适得其反了。现代人每天要面对无数的信息，要记忆和学习的东西也数不胜数。上海一项调查显示，六成伏案工作到深夜的白领中，80%因用脑过度而患上脑疲劳。而30岁左右的人已经成为记忆门诊的“主力军”。
% Z0 Z" u) @6 L0 g, A7 d' f* l    压力太大。“压力大啊，起的比鸡早，睡得比老鼠还晚，哪有那么多时间休息！”这是许多白领的口头禅。专家对此表示，压力过大、长时间的高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一。人在紧张、压力等应激状态下，肾上腺素受体被激活后，增强了γ-分泌酶的活性，进而增加了导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白的产生。
    慢性病提前。日本九州大学经过十几年的研究发现，糖尿病人群及“准糖尿病人群”，患老年痴呆症的危险性是正常人的4.6倍。美国研究也显示，40岁以后体重超标且腹围较大者，患病风险要高出2倍。“尽管导致老年痴呆的因素有很多，但从研究结果不难看出，生活习惯已成为一个重要影响因素。”专家说。
9 x! O& w% W" r9 V    怎么才能远离痴呆
    一般来讲，28岁是一个人记忆力达到顶峰的年龄，此后记忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情，从青年就应该开始。
    首先遵循 “三定三高三低二戒一多”原则。具体指的是 “饮食要定时定量定质；高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维；低脂低盐低热量；戒烟戒酒多运动。”
    嚼硬东西。人的咀嚼活动和大脑息息相关。当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。
    多吃鱼类、蔬菜。日本研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。
    50岁以上每年要查记忆力。心、肝、脾、肺等器官大家体检时都关注，却忽略了人体的 “司令部”——大脑。50岁以后，一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检，以便尽早发现问题。
0 m! g9 s4 p# W4 w    （据《生命时报》江大红/文）
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暖暖夕阳

   非常感谢鼠版的发表，有关重要让更多人关注，我可记住了：首先遵循 “三定三高三低二戒一多”原则。具体指的是 “饮食要定时定量定质；高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维；低脂低盐低热量；戒烟戒酒多运动。”
! Z- H$ T: r5 J  s    嚼硬东西。人的咀嚼活动和大脑息息相关。当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。
: x2 V( P, A) P0 {" r) ^    多吃鱼类、蔬菜。日本研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。
    50岁以上每年要查记忆力。心、肝、脾、肺等器官大家体检时都关注，却忽略了人体的 “司令部”——大脑。50岁以后，一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检，以便尽早发现问题。一旦患上了，那就完了！
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白云515

看来，科学用脑，科学膳食，科学运动，很重要啊！

海豚大侠

身体最重要！千万莫玩笑！

开心果666

一定要养成良好的生活习惯，主要还是要多运动!!!
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天天游

西门子

1.从现在开始尽量少用脑子,啥也不想.
2.多吃硬东西,比如松子、骨头....越硬越好。
; r: o' X" h1 m) n" m' z  D' Z3.多骑自行车、多游泳、多运动。
, v( h4 m! i1 z7 U. F' E% Z4.不吃含三氯氰胺一类东西的东西。
# L7 l& e3 f( }- m5.。。。。。

鹰戈

原帖由 海豚大侠 于 2009-2-18 16:52 发表
身体最重要！千万莫玩笑！

& ?% M) O" e- `# [- w5 R
据说冬泳的人不会得这种病。

翻江鼠

原帖由 西门子 于 2009-2-18 20:13 发表
7 ]& M6 P8 j: H  K0 ~1.从现在开始尽量少用脑子,啥也不想.
2.多吃硬东西,比如松子、骨头....越硬越好。
3.多骑自行车、多游泳、多运动。
0 s! ~& B( b! c$ Q4.不吃含三氯氰胺一类东西的东西。
9 v" M4 C6 U7 }6 s4 l, ?5.。。。。。   

' W3 M) M8 [/ r" v首先通过游泳把啤酒肚消下去，否则，40岁以后体重超标且腹围较大者，患病风险要高出2倍，值得高兴的是我已经把啤酒肚消了。