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据国际老年痴呆病协会公布的数据显示,全球每七秒钟就有一个人被确诊为老年痴呆,而每四个人中就有一个中国人。不少专家更为忧心的是,老年痴呆正逐渐年轻化。
7 U' A2 H( A8 v ~ 痴呆早了10年
! G8 ] T0 N! n4 H$ D) y7 K 2009年元旦以后,南京市第一医院神经内科就接连收治了5例50多岁的 “年轻的”老年痴呆患者。“我们当时也充满疑惑,为什么这么年轻就患上了老年痴呆。后来查找资料发现,这个现象并非只有我们才碰到。权威调查数据显示,老年痴呆症的患病年龄已由原来的65岁提前到55岁了,整整早了10年!”
; p7 G( y x: Y8 L6 B0 e) H: h. H& w! K 其实,老年痴呆提前现象也并非中国个例。“老年痴呆症并不仅限于老年人”,这是加拿大阿兹海默症协会1月5日公布的一项研究结果。该研究表明,被俗称为老年痴呆症的阿兹海默症发病年龄大多是65岁以上的老人,然而约50万病人中,14%年龄在65岁以下。" }. ^# n7 u; k5 C- V
过度用脑埋下隐患
/ N2 ~, g i, e. c: N- S 多数人总觉得我这才多大年龄,与老年痴呆是八竿子打不着边的事儿。其实,你现在的生活习惯,可能会影响到日后是否痴呆。& f( ?% Y$ P, g; M
用脑过度导致记忆认知障碍。俗话说,“脑子越用越灵”,但若透支使用、超负荷接受信息等不良用脑情况,就会适得其反了。现代人每天要面对无数的信息,要记忆和学习的东西也数不胜数。上海一项调查显示,六成伏案工作到深夜的白领中,80%因用脑过度而患上脑疲劳。而30岁左右的人已经成为记忆门诊的“主力军”。% T* N1 K, a( u! v, z0 g
压力太大。“压力大啊,起的比鸡早,睡得比老鼠还晚,哪有那么多时间休息!”这是许多白领的口头禅。专家对此表示,压力过大、长时间的高度紧张是老年痴呆提前出现的因素之一。人在紧张、压力等应激状态下,肾上腺素受体被激活后,增强了γ-分泌酶的活性,进而增加了导致阿尔茨海默氏症的β淀粉样蛋白的产生。0 w+ ?; C+ J5 u
慢性病提前。日本九州大学经过十几年的研究发现,糖尿病人群及“准糖尿病人群”,患老年痴呆症的危险性是正常人的4.6倍。美国研究也显示,40岁以后体重超标且腹围较大者,患病风险要高出2倍。“尽管导致老年痴呆的因素有很多,但从研究结果不难看出,生活习惯已成为一个重要影响因素。”专家说。7 g% M. r- Q# L; ^* ~
怎么才能远离痴呆% g7 K$ h% u4 K A# O; j1 r
一般来讲,28岁是一个人记忆力达到顶峰的年龄,此后记忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情,从青年就应该开始。
: w& Z: ?3 m' K* ] 首先遵循 “三定三高三低二戒一多”原则。具体指的是 “饮食要定时定量定质;高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维;低脂低盐低热量;戒烟戒酒多运动。”
; F8 y& J* X, M' _* z1 o1 l, P 嚼硬东西。人的咀嚼活动和大脑息息相关。当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快,大脑的血流量明显增多,活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物,如松子、甘蔗等。
6 R9 ?! L$ D$ \5 ]4 B 多吃鱼类、蔬菜。日本研究发现,不论是男性或女性老年痴呆症患者,不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富,建议多吃。
# q m# c! n, u2 ^+ C; r9 Q 50岁以上每年要查记忆力。心、肝、脾、肺等器官大家体检时都关注,却忽略了人体的 “司令部”——大脑。50岁以后,一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检,以便尽早发现问题。
M& Q& K! ~1 r- g6 w; n1 [ (据《生命时报》江大红/文)
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