找回密码
 注册
查看: 1474|回复: 11
打印 上一主题 下一主题

冬泳是勇敢着的运动

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2009-2-10 18:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1203D0601.jpg
  冬泳是勇敢者的运动3 Q  K2 Q+ w# E6 o9 M/ x
  风像刀子的冬天,穿棉衣还觉得冷,穿泳衣在冰冷的水中冬泳,想想就觉得冷。然而,这样刺激的运动有不少的拥趸。
5 Q" p! Z+ a, x  11月26日下午,郑州的天空有些阴冷,最低气温仅1℃,郑东新区人工运河上传来阵阵“吼声”,不时有几个身穿泳衣的男女跃入河中。) X5 ~/ Y; Z4 ]' B0 z
  突然,远处传来“哈、哈、哈”几声亮嗓,刚游完上岸的冬泳爱好者告诉记者“老孔”来了。从1984年开始,老孔(全名“孔祥垣”)就开始冬季畅游了。7 H3 `+ C; w( e4 W- Y: Z) U
  68岁的老孔身体健硕、面色红润,怎么看也不像年近七旬的老人。“原来我的身体很差,肝、胃都有毛病。自从冬泳后,很少生病。”老孔说,每次体检血压、心脏等各项都正常,医生说他比年轻人还年轻、健康。“进入寒冬腊月,我穿一身保暖衣就够了,棉衣根本用不着。你听我的吼声,年轻人也比不上。”6 _: D& \/ }0 @# f, {$ }' l; a' n
  62岁的王保元也冬泳十几年了,但他还对第一次在郑大金水河畔的冬泳感觉记忆犹新。“开始,我一点点往身上撩水,后来听冬泳老手的建议,扑通一声跃入水中,来回游了20多米,身子很快就暖和了。”
, N# z7 B/ Z6 K1 m3 q  冬泳前最好做一次体检3 U4 t1 f" |4 r6 g
  冬泳是一项有风险的户外运动,并不是人人都适合的。前年10月,王保元、老孔熟识的一个冬泳爱好者老谭就猝死在湖边的更衣室里。. B9 c3 q3 m! ?& j- F
  70岁的老谭也是冬泳的老玩家了,身体不错、水性也好,但中间停游了两年。前年10月,他“复出”后第一次下水。当时,天还不算太冷,可他游了不到10分钟就感觉身体不舒服,便上岸休息。换衣服时突然倒地,经抢救无效身亡。据现场抢救的郑州市急救中心大夫说,老谭直接死因就是心跳骤停。类似悲剧,北京、沈阳、太原等地也时有发生。) ]( K" p0 Y# o$ d2 Y
  “冬天水温比较低,人体毛细血管会迅速收缩,使血液大量进入心脏等重要脏器,而等冬泳者出水以后,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。如此一张一缩,对于正常人来说算是做‘血管体操’,在一定程度上还能防治心脑血管疾病。但心脏不好的人就负荷不了这种应激反应,易导致心肌缺血和缺氧,甚至猝死。”有冬泳经历的省人民医院急诊科主任医师楚英杰说。
7 p4 U( V/ \, v4 l8 \" K& U  “有比较严重的脏器疾病、高血压、消化系统疾病的人都不宜冬泳。”郑大体院教授冯燕说。
6 N0 e( S8 x; n& i; {: o; p3 b  “很多人觉得身体没异常现象,就自认健康,其实身体可能存在潜在的疾病。”楚英杰建议:打算冬泳的人不管年轻与否,最好做一次体检,以后每年一次,这是确保安全冬泳的前提。
0 d- k( i: b5 e( f  准备冬泳最好夏天开始游
6 M6 t6 F+ H) d* P  即便身体健康状况可以开始冬泳了,怎么游也是个问题。
2 q, _) L; N- A; t% D* \8 o8 }  “冬泳的人并不是到了冬天才开始游的,而是一年四季都在游泳。”冯燕说,进行冬泳要循序渐进,再迟也要从夏、秋天开始,让身体逐步适应。如果天冷了猛地下水,会很伤身。5 e# ^0 _$ Z- I3 X( W' E$ A) ?7 o
  “冬天寒冷,肌体僵硬,每次下水前必须热身。”老孔提醒,准备活动运动量不要太大,稍微活动活动手脚就可以了。如果大量运动,人体发热,血管就会扩张,一旦下水遇冷,血管收缩剧烈,很容易引发高血压等疾病。
% Q: z+ P  }% ~  ?4 y4 o  “游泳时间也不能求长。”依据10多年游泳经验,王保元总结出了一条:1℃1分钟。也就是说,水温10℃,下水游10分钟,水温降到了4℃,下水游4分钟左右比较好。“有些年轻人逞强或老人不服老,一口气游很远,结果由于水温太低,可能导致呼吸肌麻痹而呛水遇险。”( T! S3 R+ s% q
  冯燕介绍说,冬泳初下水时,机体遇冷会哆嗦,于是,皮肤毛细血管收缩来保护热气。游一段时间后,机体适应了,就会全身发热、感觉舒服,这时,也就到出水的时间了。否则,接下来又会打寒颤,可能有外伤风险。
9 z; j4 E2 y) n4 T- d2 Z2 p3 Q  “游泳上岸以后,也不能闲着,赶紧找个背风的地方,擦干身体、穿好衣服,喝一点温水,以免感冒着凉。”每到这个时候,老孔还不急于离开,他的慢跑开始了。“运动能让内部产生热,从而把寒气逼出来,再搓搓冰凉的手脚,感觉更舒服。”他解释。
" O' B2 A! G% M$ }" G$ N  对于想冬泳的新手们,“冬泳老手”王保元和老孔有一些秘笈相赠:
- @# a- \% U& w1 P. L9 C. J3 q! D  第一,除了准备泳衣、拖鞋、泳帽、泳镜,还要做一个“裙子”,可以罩住身子,方便户外换衣。. e1 w! E- p8 r: N* O- a# v
  第二,冬泳不要独行,最好群体而游,既能分享体会,也有助生命安全。+ ~( o$ x6 T+ k- f$ ^- R& L  b+ q
  第三,开始游头三天必须坚持,每次降温都要游,有助机体适应。
& D. g% p+ ?9 ?* I  提醒:冬泳最好选在下午有太阳时进行。: K) m6 C( B' D5 |' x9 `8 b/ F
  □记者王娅青5 J$ z5 Q  a5 n. o- e: C- `
  (大河健康报)
, B, i- S0 d1 ^. j
- I% S) [! H6 h- A8 x* C% a+ B
4 i1 m9 B3 {; O0 W6 C返回新闻中心点此推荐给QQ、MSN好友
2#
发表于 2009-2-10 18:39 | 只看该作者

沙发

这么说咱也是勇敢者了
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2009-2-10 19:51 | 只看该作者
锻炼身体要讲科学,循序渐进,不能逞强。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2009-2-10 22:01 | 只看该作者
冬泳人都是勇敢者!
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2009-2-10 22:50 | 只看该作者
      希望资深老冬泳者多多介绍冬泳的经验, 介绍常见的损伤(如:肌肉拉伤\\扭伤\\头晕\\......)及治疗方法。
. L- v! W! n7 H( {+ A       我因为下水后用力过猛拉伤了肌肉,上网求助至今没有收到良方,希望能得到帮助。请回复aylls,谢谢!
( G- a" {. j: q8 @& Y/ ?9 b        
8 p1 E" G- \9 |: W  j: @' g$ G- n        锻炼身体要讲科学,循序渐进,不能逞强。
- K- M4 I+ [( A/ b
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2009-2-10 23:34 | 只看该作者
锻炼身体要讲科学,循序渐进,不能逞强!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2009-2-12 22:50 | 只看该作者
; C- d' J, n# J; Z! z
锻炼身体要讲科学,循序渐进!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2009-2-17 13:59 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2009-2-18 20:56 | 只看该作者
锻炼身体要讲科学,循序渐进
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2009-2-19 10:05 | 只看该作者
科学锻练,循序渐进,好!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2009-2-19 10:51 | 只看该作者
锻炼身体是好事,但不能因为锻炼把身体弄伤,这样就起不到锻炼身体的目的了,锻炼身体不能逞强!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2009-2-19 11:06 | 只看该作者
锻炼身体是好事,但不能因为锻炼把身体弄伤,这样就起不到锻炼身体的目的了,锻炼身体不能逞强!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-1-12 10:06 , Processed in 0.036552 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表