美国专家推荐不得病十大秘诀

恋海

     为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”美国 医学专家指出，健康并非天生，只要把 握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

    1.把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷 牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差 ，会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一 步。

    2.有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博 士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，天天要 多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他

传染性疾病。

      3.多吃红苹果。“天天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中 含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让 人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中

发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的 人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

      4.社会交往要广泛。美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩 说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素 会对感冒起到反抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社

会交往会增强机体的反抗力。社会交往 多的人患心脏病的少，寿命也更长。

     5.天天动一动。医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液 循环，增强反抗力，即便有病菌侵入机体，身 体也会把它们统统歼灭掉。

     6.睡眠要充足。“天天睡上8个小时，绝对让你少生病。”诺斯鲁普说，碰 枕头就着而且整夜睡得好的人，更不轻易感 冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

     7.情绪要乐观。科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇静的人，患传染病 的几率较小。他们调查了193名健康人，发现 情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的反抗力。“这是一种稳定

的人格特征。人们不患感冒并非因为他 们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说。

      8.别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡 蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生 素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

     9.好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积 极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递 质得到平衡，免疫力得到改进。

    10.调整呼吸，学习冥想。冥想练习会让人们的神经系统更平静，有助于释 放压力，调节睡眠，增强反抗力。美国威斯 康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想练习的志愿者所产生的流感抗 体，比那些没有进行这种练习的人多得 多。

冰枫AAA

说的好!!!!!

筱舟一叶

原来如此啊，呵呵呵。。这回知道了，以后一定注意啊

~蝴蝶~

学习了！谢谢！

马刺

简便的好秘方！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

许昌冷气鱼

科学胜于雄辩

过江龙0313

好秘方只得收藏，谢谢啦！

海豚大侠

经典收藏了！

天地一沙鸥

确实好习惯！~~~~~~~~~