坚持有氧运动将衰老推迟12年

幸福路线图

日志
. t/ @4 m' j0 B# p2 O
: G& u! h2 ^* N* K6 X复制网址隐藏签名档小字体
上一篇 下一篇 返回日志列表
% V" c+ i: Y; V
5 ^: O4 q( D% ?& K[转] 坚持有氧运动将衰老推迟12年 编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 设置置顶 推荐日志 转到私密记事本
" A/ O3 I' \- L) g, P: @; q5 z( D

$ W* O0 Q4 t4 e" m1 H0 p, q转载自 健而美    转载于2009年02月02日 21:53 阅读(0) 评论(0) 分类： 个人日记来源：QQ邮箱 权限: 公开

( l3 A+ Z  S( ^  M- d

发表在最近出版得《英国运动医学》期刊上的一份研究报告称：人到中年后，坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年，还能延长进入老年后独立生活的时间。 # m9 o9 o: R# `8 f( R     慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。 " p1 c, i$ K; W5 @0 r     平常对一名很少运动男性来说，60岁时最大有氧能力已降至约25毫升，几乎只有20岁的一半。但是有证据表明，进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。 : I5 ~& b5 j1 b; e4 A( r" I( K    研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25％，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄，似乎有充分的证据显示，将最大氧气吸入量维持在一定水平，增加了健康老人保持独立性的可能性。      研究人员指出：有氧运动的积极作用还有能降低患严重疾病的危险，加快受伤或生病后的康复速度，因为维持了肌肉能力，平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。 7 k: I: R- U# U- q1 c 9 B8 f. @/ v! Z

1 O* Y0 `  p( {  l此日志来自QQ邮箱！方便快捷写Qzone的新方式，详情请进>>

本文链接： 复制

上一篇 下一篇 返回日志列表
& `9 p$ M9 o. r' N* l; Y
1 r6 R: D7 `6 Y( s  [
/ f9 [4 F1 L- V( j# R* e8 H


+ ]9 G) ~, k3 D* y% k# n6 d
3 ?, `* f3 |2 l评论列表想第一个看到日志抢沙发？

8 D( }- ^. }+ W( }8 P+ H) b( eQQ空间温馨提示：腾讯官方不会以任何留言方式向您发布中奖信息。请勿轻信留言中的中奖信息，更不要拨打陌生电话及向陌生帐户汇款，谨防受骗！识别更多网络骗术，请点击：腾讯反骗术帮助中心。
发表评论
# Q0 G1 i4 O& k! {& E- T
5 P0 g* M7 i% A3 _2 P* I& u
取消批量删除批量删除 全选删除
# \. S/ w4 X! D




使用签名档匿名评论道具：

( o( Q% F* G" E7 o0 S, r# @点击这里发表评论... 确定   悄悄话 | (以小纸条形式发送)
; M5 m. h7 N/ M. r' u/ g# ~/ G  查看今日免费发送数量


! o6 ]$ D5 J: a% E; u1 `
7 n, z( U" c7 L; o0 l
2 Z+ O- }  @3 R  J# o9 L
0 }- B$ U; Y* W& {/ V- E% o! Z

4 V4 F: S+ k) Q1 h( |% m0 [0 j0 ]上一篇  下一篇  返回日志列表

4 U. \/ c# i/ M6 l
/ S2 c4 C  S8 y- F0 j% I8 r9 kloading......

毛大侠

慢跑、自行车、游泳等等有氧运动好！

水中飞龙

冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！

智慧水手

坚持到底~~~~~~~~~~~！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

海底森林

原帖由 水中飞龙 于 2009-2-5 11:49 发表
冬泳运动也不错！俺争取坚持 ！

好！