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冬泳的好处

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发表于 2009-2-1 16:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此,游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
) D  `# D3 }( J$ Q# S- G' h1. 改善心血管系统的功能
, D. Z2 ^& D# G- s& N心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
2 I; Z- I. O) R此外,游泳时人体处于平卧姿势,水对皮肤的压力又形成一种按摩作用,因此,肢体,尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力,这些特点非常适合中老年人进行锻炼,既能增强体质,又不容易因运动过于激烈而发生意外。
3 a/ q& X$ H% z' e0 \6 ?5. 改善体温调节的机制 & C1 e4 Q0 W: K$ |
由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显。 2 H& I. ?$ v, P+ W9 {7 _; A
6.预防疾病,治疗康复 ( y' S: ~, d8 a* u% P
由于冷水的刺激,长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷,适应环境的能力,可以预防感冒等疾病,使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧,加上浮力的作用,可以使脊柱充分伸展,对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方,治疗一些慢性疾病,如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群,如过度肥胖症患者等,如果采取跑步等方式,由于重力作用,腿脚部负担过重,容易导致受伤。这时,游泳是很好的替代锻炼方式。 1 A* l  f; F+ L% |& }3 \1 c/ S( X
7. 磨练意志,培养注意品质,促进心理健康和智能发展 " @+ s1 C1 N: v7 M# I4 w
学习游泳需要克服一定的困难。例如,初学游泳的人一般会有怕水心理,对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程,就是克服恐惧,克服冷、累等困难的过程,对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然,越来越多的人喜欢到公开水域中游泳,到江河湖海中享受大自然的乐趣,还有许多人常年坚持冬泳,这些都磨练了人的意志,鼓舞了人的精神。 6 I4 s! f* H& i! g- C
游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程,需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激,坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。 ) @# O8 o2 R# W6 v7 F
这是我复制网上的,主要告诉大家冬泳的好处。
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发表于 2009-2-1 16:42 | 只看该作者

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! V. K' i7 G* ]8 p4 i: g5 s[ 本帖最后由 四元柱 于 2009-2-1 16:47 编辑 ]

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发表于 2009-2-1 17:09 | 只看该作者
总结的好!
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发表于 2009-2-1 18:09 | 只看该作者
冬泳运动就是好,谁游谁知道啊。
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5#
发表于 2009-2-1 20:25 | 只看该作者
祝贺水中鱼儿成功登录冬泳网!你总结的很好!
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6#
发表于 2009-2-1 22:41 | 只看该作者
冬泳的好处多多呀,高兴,快乐,身体好。
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7#
发表于 2009-2-5 16:07 | 只看该作者
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8#
发表于 2009-2-5 22:35 | 只看该作者
看来我坚持冬泳是坚持对了!我通过冬泳还结识了不少的朋友!的确冬泳是一项很好的运动!
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