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春节将至，祝大家健康~* _+ b# g! t4 V4 R& k) E
8 N4 T! ]% R! s. W7 M; P) a5 z一、搓脚心法：5 \/ Q. ~ e$ w3 o& O! A
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。4 Y& k b l' C6 ]
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二、意守丹田法：0 u r2 b o% @2 p! |7 ^8 q
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
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- A" e+ Q6 _. A, j0 T3 P* {" f; }三、强壮心脏法：; b. y/ k' c' Z2 M8 G, G3 o
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
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四、壮腰健肾法：
! l% S/ J0 j0 E4 l; S扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
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3 W% W$ R; P- s) R$ I# ^六、按摩小腹部：
& S! K( c3 j7 y3 F# k/ e }$ O每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。# T1 t2 S/ G( Q, J% G, I5 T4 b
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七、按压足三里穴：
9 [; v0 e9 v' q* r8 `足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
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八、牙齿保健法：
: s) U% n2 Y: | ^: E% L2 Y(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。5 |. M% b; v/ I* i% A; D4 Z1 p. ?
4 U D4 `: p0 p% C$ j九、促进睡眠法：/ v; h9 a# N- k, R3 G: Z3 a
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。0 }2 Z7 ?" O1 D" D V- D
" |) d6 x# z/ E1 O% v8 o9 k8 H十、散步法：' {- e2 Y7 O7 `1 J
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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+ n; @, v3 Z. E& R. {- M[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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发表于 2009-1-20 19:58
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发表于 2009-1-20 20:06
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