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春节将至,祝大家健康~8 c, x, i2 Q, B/ E4 V: D
2 r3 |( z6 u5 m. H3 H. m一、搓脚心法:
! f6 G+ D$ m5 I/ L& a( r. A& U每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。' w& k0 d" H2 x( r, \3 V) \
- K3 V5 t' t* n2 f二、意守丹田法:$ K4 X8 L2 W y! L3 N# I
当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。 m1 ~ q3 S% X: n1 k/ N# n
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三、强壮心脏法:
% G/ w9 P! N I9 r7 @- |. t7 j3 @9 t8 y经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。) f# W3 q2 P2 p. p
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四、壮腰健肾法:
8 ?% n' _/ k$ j: Q/ k z扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。/ f: \4 o- U% M( I
3 l% n0 s4 s. o% {8 M6 D六、按摩小腹部:
$ `3 g, c# e$ e3 c/ Q每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
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七、按压足三里穴:) ?% {7 ~! ]% A/ \6 G' T
足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
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八、牙齿保健法:
0 h G1 Q3 `7 w7 k: a(一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。7 |1 j3 _$ O% k& a9 h
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九、促进睡眠法:
: I) p7 Q4 _& n( G每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。
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十、散步法:/ V/ z# r. o, C/ x5 ^ U }: ?7 J1 Z
坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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