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春节将至,祝大家健康~2 ^' r, r, v7 }8 s
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一、搓脚心法:3 F9 t/ r8 |( t5 V' D: B
每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。, G+ }. S* U4 ^7 a3 s2 T
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二、意守丹田法:5 [9 A2 Q# }& U$ d1 y; @# k6 ?
当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。# ?: W4 s" C$ b+ c
4 V( c @: N: A- @/ P三、强壮心脏法:
( @/ F ` [6 `2 w- s经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。( r- s* D0 Z: l8 T7 v5 K
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四、壮腰健肾法:: V) M4 o) K# ?. I8 x9 v; B
扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。
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六、按摩小腹部:
$ i9 [4 G8 i2 Y8 t2 L1 ?% C每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
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七、按压足三里穴:1 A- R" f1 n3 a, o( t$ R6 P
足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
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: V6 A/ s( l) }! [+ X八、牙齿保健法:
. I1 c) l( l5 }. }) G4 A& y(一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。4 V/ F9 F7 W3 Z6 s9 K( k$ d: k
! |! ?0 e5 m) U- f' [九、促进睡眠法:! t- C5 }5 k0 d7 k" s U! ^- ~
每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。7 b) w; h/ h( J* i! ]1 h/ g
/ `, Y+ W/ x/ x: I1 p1 _! `十、散步法:8 r: c, Z3 P: P# E
坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 | & C- c" r f6 O" S
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[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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