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春节将至，祝大家健康~6 u' o+ _1 X) q& N( ?. U
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一、搓脚心法：4 A& ^* J$ D8 s3 e7 [ C. c
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
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9 `, f( _7 D: R* p( y4 F- S/ `二、意守丹田法：* I4 ^. {* K3 J' P/ M. N, W
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
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三、强壮心脏法：
7 R& ?3 }1 V i) S5 d$ U经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。( b1 W' f) j: F' A9 G" D% _
$ j' X7 p5 ^; b# |' L四、壮腰健肾法：
, Z+ m7 i1 S: i, z6 q* U, \( G扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。- Y1 c: @: P8 ]- X* ^6 I" V
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六、按摩小腹部：- p8 u7 D3 |. ^8 ] m L9 F0 ~1 E o, S
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。6 s q$ z8 L9 W+ R" A+ Z2 f
: A, s+ M) J; I; J% S0 I七、按压足三里穴：2 F @1 A/ C$ o T) E# m0 t
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
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八、牙齿保健法：: P4 ]8 j- ]+ ?9 w U: d' x! Y
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
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# P& z; t* {7 G) _$ B; Z* q九、促进睡眠法：
/ w& k2 r f. L3 a- Y9 e每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
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3 n. U$ {2 o& N) ?3 l十、散步法：
4 Q& _& \, g: p$ C坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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发表于 2009-1-20 19:58
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发表于 2009-1-20 20:06
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