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自我保健十法

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发表于 2009-1-20 19:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春节将至,祝大家健康~
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一、搓脚心法:& @2 \& }+ P7 a+ \. a
每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。7 I" k' t# J5 r; g$ y0 f

* A' U: V& _) F( ?9 U2 Q二、意守丹田法:
/ ~( X6 L' C5 h" a) Z当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
8 N- O6 l. L/ V6 o+ y; H& E& C9 X" R2 n) k! q
三、强壮心脏法:
( [: e" b# A0 T( F' @9 L9 i经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。+ {8 Y. L$ p0 V( I1 U5 z
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四、壮腰健肾法:
. \* A$ L5 p7 o9 |: l5 j# m扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。8 m* j/ Q' e- K  Y- T0 e' Q; z
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六、按摩小腹部:. s3 V( I# N+ u$ H( `
每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
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0 }4 u2 c+ ]6 B# Z七、按压足三里穴:
' G8 r- x  v' ^9 C/ B足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。7 M: E/ j, M5 W* v

; T( o0 v% D; L3 R八、牙齿保健法:
0 @: W) S- o! f. K6 O$ W(一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。
. Y" k0 S6 `; }5 P0 H- ^
* E9 p" D* Y( e. `九、促进睡眠法:
. `* l4 y1 U& W0 Q4 l6 ?+ [每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。: F* W6 P1 h# ?) j+ ]/ U* [

" j; V, O! x2 D  r& n+ R5 V十、散步法:
5 E6 A6 P( ]8 P  J坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

4 F1 Z' ^3 W, y
, _; r5 m; }* y* ?9 p[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ]
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发表于 2009-1-20 20:06 | 只看该作者
   请告诉我,您讲的几个穴位在人体的哪个地方?谢谢了.
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发表于 2009-1-20 20:38 | 只看该作者
学习了,谢谢小鱼
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 楼主| 发表于 2009-1-20 21:09 | 只看该作者
有的穴位我也不知道在哪呢
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