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春节将至,祝大家健康~
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7 Y' P: Y7 \! d1 K% M! Y一、搓脚心法:
k8 u) {* L# \每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。6 X4 e2 C. j. X
- ?* Z; p/ H* E$ J/ l h) E二、意守丹田法:
$ S5 k8 s/ V8 O1 J0 \7 F当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
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三、强壮心脏法:( f3 q8 l" H; w7 J
经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。 r( ^( a) R/ \/ _8 q
, W* e/ ?7 u9 O+ d& a5 \8 E( q四、壮腰健肾法:9 J" L7 l& g4 ~6 m
扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。. d- A% @7 O6 f5 O/ }
7 U" h1 n# E1 E. p7 [! K六、按摩小腹部:1 K( q3 e7 y6 w
每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。8 ~; B. _6 [' r2 o) P2 j4 I
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七、按压足三里穴:
4 M, U" g7 S, e- M4 [" E足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
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0 F. w) b- v- S" W: o( J八、牙齿保健法:) L' P6 m! U0 U2 m& ~5 g
(一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。! X; q, k+ V! G/ n$ O8 ~
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九、促进睡眠法:1 T* w$ \1 q! m Z% P# X+ R
每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。2 n' b! }- M" `. V$ p
6 p! K+ J/ x: [. S& @) s, W十、散步法:7 N, R F) ], y9 B6 R c0 j
坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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9 `( m0 }" p% V& N9 f9 P0 }[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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