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春节将至，祝大家健康~
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. I9 J* ?8 {5 Q- L' e9 q一、搓脚心法：, A$ K+ b2 r2 @7 T
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
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二、意守丹田法：
0 P# `, g- a. ~8 H当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
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三、强壮心脏法：9 C3 e- s: Y6 r, f9 ?/ v
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。! x1 X! f9 Z- `) S: e" y4 t/ r% Q
. [% c* j. A' E: ]' J* S$ \四、壮腰健肾法：5 n; t0 H" H# y" b, ]+ z' I* g
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
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- @! |6 q3 A1 X/ b! t% H六、按摩小腹部：' d2 `+ l+ c+ f( r7 Y+ \
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
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七、按压足三里穴：
! @" w4 q3 F9 R足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
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' Q4 m; h& q% P. j: e0 T- z7 E5 G八、牙齿保健法：
) V6 T1 m `% n(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
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( G: n8 c o- K# |+ A+ {九、促进睡眠法：' j% l5 h3 \5 p4 \! [
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。7 b+ b+ V: ]) E% v, a' p9 g) k
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十、散步法：
# \/ k- H3 `) ]坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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发表于 2009-1-20 19:58
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发表于 2009-1-20 20:06
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