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自我保健十法

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发表于 2009-1-20 19:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春节将至,祝大家健康~4 C; P: i# r; b1 N4 a
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一、搓脚心法:% J& y- e6 [4 [1 J
每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。. c- E+ N  R# z- g* k

$ k. S+ S/ a% e" d% Z- z% G) G二、意守丹田法:; d/ `4 m7 }+ L6 G9 F9 O
当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。2 g" o# S! C6 ]
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三、强壮心脏法:
! E: h' M# L& [! u+ i经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。2 [  o! m8 [8 e/ r
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四、壮腰健肾法:
+ h! @7 z$ U; u* n扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。
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六、按摩小腹部:' H" t- V+ \4 c% n5 e% @. ?
每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。* d- Y- J3 p+ b# t( n

1 n+ ?9 c. |* R7 v6 ^) i七、按压足三里穴:% J* N- ?9 e* u( t* F
足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
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八、牙齿保健法:( H& w4 D) V7 z+ p5 D
(一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。
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/ P, X4 ^/ T3 W- U& g九、促进睡眠法:5 w* f& t1 q$ T* `6 W  g( P
每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。! ?% ~* n1 \6 \) z8 K( c

8 n' U0 k6 l, u2 z$ T: F! T十、散步法:" ^; Y, z6 X1 E; E/ J
坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

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[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ]
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发表于 2009-1-20 20:06 | 只看该作者
   请告诉我,您讲的几个穴位在人体的哪个地方?谢谢了.
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发表于 2009-1-20 20:38 | 只看该作者
学习了,谢谢小鱼
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 楼主| 发表于 2009-1-20 21:09 | 只看该作者
有的穴位我也不知道在哪呢
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