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春节将至,祝大家健康~
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一、搓脚心法:
1 M0 `+ h/ Z- A* Q* j每晚用热水洗脚后,取坐姿搓两脚心,每次5至10分钟。按摩脚心,有益精补肾作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化。4 p- p' R) G8 i; x8 m
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二、意守丹田法:
, {/ Z0 @( y9 c+ f# G0 D/ b0 f当工作、学习引起疲倦时,闭上眼睛,舌抵上腭,排除杂念,使整个意念集中在脐下的丹田部位,时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
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三、强壮心脏法:4 @' b7 f9 W. ?
经常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。
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四、壮腰健肾法:
7 o8 Y5 v: Z. m7 T. e" N扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。! t' `3 h4 g/ O% q' t
. L0 I4 q5 O4 B0 Z0 _, k6 S六、按摩小腹部:1 B" i, q9 @% e. f9 h5 W
每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。 I2 F6 A# @4 M4 q9 j3 w
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七、按压足三里穴:
2 H( i! H3 q) c# F. C足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感到麻胀为度,经常按压有益健康。
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. m2 l) Z( _% f9 I1 `, X: g( G八、牙齿保健法:5 b* I" u h4 k# y+ g1 v
(一)大、小便时,将嘴闭住,咬紧牙关。(二)经常叩齿,长年坚持可保护牙齿坚固,不易脱落。1 L# O* E; N2 b2 j, `
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九、促进睡眠法:
4 I9 Z. n c3 h7 z& V每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。
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& J! w2 M; N6 y8 T十、散步法:
* i" c, ^/ O. a3 `) A坚持每天散步是极有效的健身之道,饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 | ' x2 e; V- W1 t( I$ q
' [/ |" z# o$ x2 s' F( o2 G0 z[ 本帖最后由 睢县小鱼 于 2009-1-20 19:59 编辑 ] |
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