【转】八种食物助你康复

初来乍到

八种食物助你康复 近期，美国《自然健康》杂志发表文章指出：以下八类食物具有康复作用。美国人的研究证明了我们祖国传统中医的伟大！！！

1）葱属植物

" f6 [3 s9 }3 A! d蒜、洋葱、韭葱和青葱，能增强白细胞对病原微生物的吞噬作用，并能预防癌症。
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4 {+ V+ [$ h! v2）发酵的食物

0 ?5 S4 P1 f2 M. X( Q) T6 U酸奶、咪噌（豆酱）、泡菜和朝鲜泡菜，具有抗感染及消炎的作用，并有益于消化系统对营养的吸收和肠内有益菌丛的生长。
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& f$ s5 @' E0 d, N6 \) c# v3）好的碳水化合物

含全壳物的食品如：全麸谷类和燕麦；豆科作物如：黑色和杂色的豆，含有可溶的高纤维具有清除低密度脂蛋白（LDL）即坏胆固醇于体外的作用。
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% C3 p/ C; s; B0 U0 r4）草药和香料
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姜黄根粉、姜、百里香和迷迭香，具有抗炎特性和较高的抗氧化作用。

5）绿叶蔬菜和色泽鲜艳的蔬果
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能降低癌症和中风的发病率。色泽鲜艳的蔬果如：芥兰、羽衣甘蓝、青椒、莓类和无花果含有大量的维生素A、C、E和k、B，以及抗氧化物质如：胡萝卜素和花青素。
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+ M- m2 f0 v* v0 p! Q6 o$ G& O6）优质蛋白
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7 r, s* {  x5 ^4 V8 B豆腐、有机家禽肉、草喂牛肉、无污染鱼（如大马哈鱼、鲱鱼和沙丁鱼）和鸡蛋供给人体铁和长效活力，并能帮助人体塑造肌肉。
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& _/ r5 W# d( P+ L4 A4 O7 I7）有机茶

白茶和绿茶由于含有儿茶酚，能有效地减少心脏病、中风及癌症的发病率。

2 x( F* p9 Z) c8）好的脂肪

橄榄油、油梨以及新鲜的果仁和种子（核桃仁、腰果、南瓜子）可成为提供人体无胆固醇的高能量食品的来源。

阿里

太好了，又给大家介绍了食疗法