【转】八种食物助你康复

初来乍到

八种食物助你康复 近期，美国《自然健康》杂志发表文章指出：以下八类食物具有康复作用。美国人的研究证明了我们祖国传统中医的伟大！！！

8 R7 x! q. H# g: E+ T1）葱属植物

2 f2 g6 H* e8 W6 H4 q! o( _- n2 q蒜、洋葱、韭葱和青葱，能增强白细胞对病原微生物的吞噬作用，并能预防癌症。

) G; n/ W+ {" z0 p+ M2）发酵的食物
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( Y& X! f) m& J" c& k7 m: E( K酸奶、咪噌（豆酱）、泡菜和朝鲜泡菜，具有抗感染及消炎的作用，并有益于消化系统对营养的吸收和肠内有益菌丛的生长。

3）好的碳水化合物

0 R3 J6 s+ E9 K- i$ k含全壳物的食品如：全麸谷类和燕麦；豆科作物如：黑色和杂色的豆，含有可溶的高纤维具有清除低密度脂蛋白（LDL）即坏胆固醇于体外的作用。

" R" P3 H1 k5 R  i1 V4）草药和香料

姜黄根粉、姜、百里香和迷迭香，具有抗炎特性和较高的抗氧化作用。

( l3 M; J+ w5 E" K5 U8 q+ z5）绿叶蔬菜和色泽鲜艳的蔬果
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$ t1 ?! J- J" i( T/ T能降低癌症和中风的发病率。色泽鲜艳的蔬果如：芥兰、羽衣甘蓝、青椒、莓类和无花果含有大量的维生素A、C、E和k、B，以及抗氧化物质如：胡萝卜素和花青素。

6）优质蛋白

- \! H) [8 K! H( ~5 J- h豆腐、有机家禽肉、草喂牛肉、无污染鱼（如大马哈鱼、鲱鱼和沙丁鱼）和鸡蛋供给人体铁和长效活力，并能帮助人体塑造肌肉。
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7）有机茶

( S8 K- Z8 q( _4 x" Q+ ~白茶和绿茶由于含有儿茶酚，能有效地减少心脏病、中风及癌症的发病率。

8）好的脂肪

- O; e! E: m1 z) {1 J) U2 x橄榄油、油梨以及新鲜的果仁和种子（核桃仁、腰果、南瓜子）可成为提供人体无胆固醇的高能量食品的来源。

阿里

太好了，又给大家介绍了食疗法