新手求助：关于女性冬季游泳的问题

会飞的小鱼 · 发表于 2009-1-12 14:19

我从九月份开始游泳，每天1500米，一直坚持到现在，现在由于游泳馆运行费用问题，水池里不再加热水，水温大概15-16度，由于很喜欢这项运动，想坚持下去，但有很多人说水太凉不好，我看到论坛里很多长期坚持冬泳的朋友都从冬泳运动中受益匪浅，而且都在室外零度左右坚持游，坚定了我游下去的信心。现在有几个问题想请教一下大家：
1、腰脱患者是否可以冬泳，要注意哪些？
2、女性冬泳要注意什么？冬泳对女性生理期有没有影响?
3、水温十五度左右，下水游多长时间比较合适？
十分期待朋友们的回答，谢谢！

北方雪山 · 发表于 2009-1-12 16:01

水温在15、6度的情况下，环境温度是多少呢？建议游10-25分钟之间为好。

KK搏浪 · 发表于 2009-1-12 16:54

我是腰椎间盘突出患者，曾住院做过牵引。参加冬泳后，由于平时的游泳对腰椎伸展起到了修正作用，因此再未发病过，我的体会是：腰部不承受太大压力，坚持每天做腰部伸展运动，一切应该正常。

会飞的小鱼 · 发表于 2009-1-12 20:42

我是在馆里游的，今天拿了个温度计去测了一下，水温十四度，环境温度也就十五度吧，跳下去的时候真的感觉很凉，不过游两圈之后，就感觉不冷了，真的很爽了，游了五百米，大概十五分钟吧，呵呵。我要坚持冬泳！很喜欢这种感觉。

会飞的小鱼 · 发表于 2009-1-12 20:44

向KK搏浪学习，我也有腰脱，自从游泳后感觉很好，没有再犯，坚持游！

海豚大侠 · 发表于 2009-1-14 19:27

游泳对腰肯定有好处、十五度水温可以游二十分钟以上！

楚州人 · 发表于 2011-12-14 12:07

我冬泳、我快乐、我健康。坚持

汾河魂郭 · 发表于 2011-12-14 18:56

本帖最后由汾河魂郭于 2011-12-14 18:57 编辑

游泳是最好的运动、只要掌握好量就行、不可贪多

※【大海】※ · 发表于 2011-12-17 17:09

会飞的小鱼发表于 2009-1-12 20:42
我是在馆里游的，今天拿了个温度计去测了一下，水温十四度，环境温度也就十五度吧，跳下去的时候真的感觉很 ...

你好，我冬泳就是从14度开始的。今年11月19日第一天开始冬泳，之前十几年没在河里游泳了（游泳馆更是没去过），现在坚持下来了，很爽

邺风洹波 · 发表于 2014-12-18 11:06

14度水温游泳时间以不超过25分钟为宜，但要根据自己的身体状况，宁少勿多，游泳对腰部损伤治疗有好处，但动作要对。

都市e翁 · 发表于 2015-2-13 10:58

冬泳有一个五字真言
“一度一分钟”
就是说水温是几度就最好不要超过这个数字的游泳时间
当然这也是因人而异的
如果是头天吃了火锅
牛羊肉火大暖人
能让人在水里多游一阵子

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