冬泳魅力与风采

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     各地冬泳人的风彩

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   各地冬泳人的风彩

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各地冬泳人的风彩

 

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各地冬泳人的风彩

 

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各地冬泳人的风彩

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各地冬泳人的风彩

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各地冬泳人的风彩

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各地冬泳人的风彩

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各地冬泳人的风彩

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蓝星星

各地冬泳人的风彩，真的很有风彩．

蓝星星

张阿姨您好！你猜我是谁呀？我大力支持你．

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欢迎朋友进入我们的论坛,你是我的小朋友吧.谢谢你的支持啊!夏天快到了,欢迎朋友们到北郊公园游泳.

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       烟台冬泳人蒙娜丽莎的心得体会:2003年我的体重高达150斤，血压140/90mmhg，整天头晕脑胀，气喘吁吁，不锻炼不行了，我开始寻找项目，跳舞——尘土飞扬、空气污浊。乒乓球——没有相应的对手，且受时间限制。跑步——我坚持了3个月，因下肢关节太受累，放弃。最后选择了游泳。
        算起来我冬泳已是第四个年头了，通过锻炼，增强了体质，减少了赘肉。现在体重 118斤，血压110/70mmhg,我永远忘不了冬泳队张秀英大姐在我第一年冬泳打退堂鼓时，给予我的种种鼓励和帮助，冬泳给了我健康的体魄和愉悦的心情，使我能胜任一天14小时的工作，冬泳增强了我的耐心和毅力，使我能得心应手得处理每天烦杂得事物。更重要的是，我结识了冬泳队的很多良师益友，让我受益匪浅。冬泳真的很好，我要一直坚持下去，谢谢各位冬泳朋友！

这就是蒙娜丽莎

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冬泳魅力与风采




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乌鲁木齐：冬泳锻炼 节日气温上升热情不减
　 新华社乌鲁木齐２月２５日体育专电（贾瑞芳）冬泳被称为一项“勇敢者的运动”。假日期间，虽然乌鲁木齐市的最高气温都在０摄氏度左右，然而，阵阵寒意并未挡住不少市民锻炼的热情。

　　“我每天上午十点钟都会来游，春节期间也一天没少，我们俱乐部的许多人都已经约好了。”６０岁的王亚军已经参加冬泳俱乐部两年，虽然第一次冬泳时的感觉就像针扎一样，但现在他已经能在水中来去自如。

　　为了达到锻炼效果，游泳馆白天的水温通常都保持在０至１摄氏度左右。春节期间，红山游泳馆的开放时间调整为上午１０点到下午３点，然而，几乎每天９点多钟就有人来做准备。

　　红山游泳馆负责人李强说：“虽然大家都在忙着过春节，可我们这里每天都有人来锻炼，一般日人流量保持在３００至４００人，节日并没有打断冬泳爱好者的习惯。”

　　据了解，冬泳是２１世纪的一个体育亮点。一般来说，在１４摄氏度以下的水中游１至２分钟便可达到锻炼的目的，坚持冬泳不仅可以促进血液循环，增强抵抗力防止脂肪肝，还能起到抑制衰老的作用。

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冬泳魅力与风采

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学游泳——游泳塑造完美身材

　　在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳"治疗"，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出28％，产程则缩短了50％，一些胎位不正这者还得到了自然的纠正。

　　为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？

　　我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

　　当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更啊地促进骨骼的发育。

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

　　由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。

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