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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
% n3 X# U* y) T8 `3 K4 [+ R9 U& K6 j提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
' M- }( v9 M T' F) ~& x横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
$ l' P0 A+ ^/ S0 C* k足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. + A: P5 k3 i7 h$ N( d% H& V% f
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动作结构与技术要点3 k/ S! x$ E9 {/ ?" ^) M6 X4 V
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（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 : z3 S* Q8 b$ x/ W5 y
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
; ^9 Q4 k/ J" p! z) G: u) O9 J 水面同 时，腕关节屈曲。
" Z. c! u, [. H9 i* Q7 }( i（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
9 T2 B+ d7 o5 W（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
6 B2 G0 M! }. X( z/ @（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
8 K, G/ {0 b7 x* T( n3 C（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 u7 K' N+ l" l# W0 S* |" s% @
（７） 右手沉入水中，准备捉水。 : o% Y4 `3 r }5 d; p" Y! Z' `7 `
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
& W! y+ {" I5 \/ _: }1 o（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 * }" X# X3 N/ G7 F q
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 5 l: ^& Y3 {! d' g/ m& ~3 x) @
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
