仰泳教学视频

傲雪寒梅

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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
( U* A$ h+ `, u$ P5 M/ Q提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
$ c0 i2 V% W4 C# z2 W+ t# ^横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　
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! O% ?% D" C" G4 V4 [5 H, n动作结构与技术要点

  `1 j& }) A7 r5 e（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
$ ^* E- t0 b' n+ d  `5 Q6 L7 W（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
7 g1 O) {. Y4 b4 e# c  C$ H（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
! U/ D  Z( m2 w+ ^2 v（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
4 ^0 G( W  c. d5 a& Q# D( u1 P（７）　右手沉入水中，准备捉水。
. y" V% b1 ^1 ]7 G' k- v! x（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
  v% n- m+ M% ^8 b（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

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