仰泳教学视频

傲雪寒梅

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1 N! G2 R( n( T  b- q2 _  j5 H水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
) N- g( l3 i2 x0 L5 J( `" ]' l1 k提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

+ s% `$ N" P# `, n9 o& k- ~动作结构与技术要点
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) r- \4 r3 Y/ h" V（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
4 ]$ m) t7 k3 A- T# M0 f9 u　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
# `0 h/ Z: ^) s% ?（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
$ W& x% O6 N3 A8 ~% \（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
3 `$ y; z9 _- w+ z（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
& F8 u) E' @6 m! n（７）　右手沉入水中，准备捉水。
7 B; t' M3 q3 p- t（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
2 G' u' |: X, x1 L1 N$ {; P（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
9 V5 Y# w* d" ?/ x. I$ M（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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