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1 N! G2 R( n( T b- q2 _ j5 H水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
) N- g( l3 i2 x0 L5 J( `" ]' l1 k提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 0 ^# p5 n- B. h5 m
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. . Z% X* E9 r' i4 `- W6 l2 \
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. - p2 k' U2 d9 h) P. H
+ s% `$ N" P# `, n9 o& k- ~动作结构与技术要点
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) r- \4 r3 Y/ h" V(1) 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。 ' s8 C" A5 h4 Y0 L* e& H- r
(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出
4 ]$ m) t7 k3 A- T# M0 f9 u 水面同 时,腕关节屈曲。
# `0 h/ Z: ^) s% ?(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作對角线的上打动作。
$ W& x% O6 N3 A8 ~% \(4) 当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。 7 c- Q: ?( s$ `7 g. Y: d
(5) 当手橫过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
3 `$ y; z9 _- w+ z(6) 左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置
& F8 u) E' @6 m! n(7) 右手沉入水中,准备捉水。
7 B; t' M3 q3 p- t(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水$ Y& Y* P6 O6 h* m
(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
2 G' u' |: X, x1 L1 N$ {; P(10)右臂开始作向下壓水动作,左腿继续上踢。
9 V5 Y# w* d" ?/ x. I$ M(11)右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。
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