仰泳教学视频

傲雪寒梅

请点击以下网址浏览
5 t; Y0 U$ f1 E4 x

http://v.ku6.com/show/JBe0Sr3PfBZApcpU.html
. d9 w* T5 I0 ]8 W1 I: T
; q4 s; q  Q& p+ ?6 a  ?

) M3 y( _/ X' j) I: u: u) i2 z- W水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
* R) l* ^, W0 q+ N横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
/ r3 |+ l2 ~' m7 d8 n  B& N; |足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　

6 G* R5 v/ y; q8 n( ^动作结构与技术要点
7 x; f+ s1 b  _$ Z- ]* |
+ ^6 T4 f4 \6 z（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
（７）　右手沉入水中，准备捉水。
( h* O& R! N' R2 a# c" I) E3 D  u1 @' w（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
5 I7 y& q4 i; j) `8 N/ i（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
# q& @8 C2 S6 p: H: P$ ]  ?& z1 P（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

傲雪寒梅

贾小军：仰泳教学视频


3 t5 v7 ^4 s. j6 d8 nhttp://tv.mofile.com/A33UK3AX/

阿里

来到冬泳网能学会很多知识

海豚大侠

180度爬泳

浪里白条2

学会容易，学好不容易。