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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
8 d! T n& o7 ~# h提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
$ c" J1 g- l9 ?, \* r6 e3 D+ H2 [横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. ; i7 C& y; q" t2 J) V( U
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖. 3 {- k# [/ W8 c6 e( `# [# {
8 {5 ^6 u8 t- |动作结构与技术要点) S" I- |. b# g) H0 |, ~; i
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（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
/ \6 G- w1 `( c& R/ w) Y! B（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
9 c- Z$ z0 o$ S$ v N 水面同 时，腕关节屈曲。
2 H0 U# J, \( V X- \（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
8 ^( r0 W, |, A& J! S# Z（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 ! U( _: g: |! q6 v4 d8 L6 z
（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。9 W* Y. ?: _9 p0 ~: S
（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 4 @" j5 ]" O+ y2 J" A% l0 v
（７） 右手沉入水中，准备捉水。
: Q3 k$ u6 K( m' k8 e/ y, F g（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水$ H8 S$ R1 | e# x2 {
（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 , d9 T# m& W$ \. h3 n7 Z- a; X/ c
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。 ; _ d0 Q& _2 t* _5 Y: j
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。2 {' [. l0 m( f' R
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
