仰泳教学视频

傲雪寒梅

请点击以下网址浏览
3 p# Q0 z# o4 S4 n0 v4 v
& U: j7 b, w) U  }. G3 I; E9 N* q6 [
3 s, W7 y! d5 J. zhttp://v.ku6.com/show/JBe0Sr3PfBZApcpU.html
" k- p& b% g3 g. c( n* w
" h% \) l' q( W

水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
+ Z* @  L0 o1 L# ^提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.　　
* j# m, ^: c, I# `( n
动作结构与技术要点
7 m) o/ W" ]3 b$ U
' m7 |* m+ l" F/ \- b9 d9 D0 x5 H2 ?（１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
: b6 {& ?* B" E. x/ a（２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
5 h! z1 m1 E, j- R　　　　水面同 时，腕关节屈曲。
" J  K8 J  y9 O6 t（３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
- M2 J4 I8 T+ M1 z& z# o7 B（４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（５）　当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
2 |8 x. H0 |5 l6 _1 U（６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置
3 X9 y" {- v. E) C* X! N（７）　右手沉入水中，准备捉水。
（８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
+ ^9 A; U) {8 w! [: a（９）　右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

( ]5 V1 T7 _9 R* q- m% i9 d( p

傲雪寒梅

贾小军：仰泳教学视频

7 n! N1 [# @& r% u4 x5 a) D
http://tv.mofile.com/A33UK3AX/

阿里

来到冬泳网能学会很多知识

海豚大侠

180度爬泳

浪里白条2

学会容易，学好不容易。