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5 Q: j: ]1 U; k3 A; u I水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 9 W) e* [! Y4 \0 R9 |3 i
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. : v ^1 @+ l( K, q% l- ?6 m5 o
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 3 G8 ]* y/ M8 j7 `
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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动作结构与技术要点
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' t2 { ]' v( s( R* U; ]& C4 J（１） 左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 " c7 |* P$ n/ ]# G: }$ F2 w1 ^
（２） 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出
, k. R( I; L, g& ^8 |( Z4 \ 水面同 时，腕关节屈曲。 ( v! E& T5 E3 B- @6 w$ E+ z: U- e% ~
（３） 当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。
6 m, G' Z$ ?* m# @1 C（４） 当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
; B. ]4 B a. H" H（５） 当手橫过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
. s/ B" w8 {$ t（６） 左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 , e, a, w, o% ~. w
（７） 右手沉入水中，准备捉水。 0 P0 Z* W0 l- C! x4 {! M" j- R
（８） 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
c2 k% h3 I( R( U7 z$ d（９） 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。 5 N8 m. ~5 Z& G( O# a
（１０）右臂开始作向下壓水动作，左腿继续上踢。
7 [( M& a5 v5 w, m（１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
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发表于 2008-12-30 07:59
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发表于 2009-3-20 09:10
