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水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. ) ?+ F7 G9 ~7 s7 C& ]) Z6 q/ R8 W
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 5 D5 I4 L* S) C
横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 1 s( s* [" M9 G& q# n& y
足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
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- E# r" j- ?# k# E动作结构与技术要点
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(1) 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。 2 V# e6 @" ~7 Q( o
(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出
4 O4 v$ h' r6 r 水面同 时,腕关节屈曲。 0 J- Y* G0 v; x) r
(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作對角线的上打动作。
4 N4 z t3 @- P& u# e0 C/ d* ~+ V(4) 当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。 : g! r1 Q$ A% x, e' C9 ?
(5) 当手橫过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到最大(40~50度)。
, F/ z4 P$ Q6 r+ i. b7 B; g(6) 左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置
7 G% h. C+ Z0 X2 r) m5 ~' `4 |4 E8 \(7) 右手沉入水中,准备捉水。
: p/ w" ~/ @ Y8 ]0 ~9 T# D) q6 s, Q3 T(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水9 s2 e3 n; n1 V6 W9 S* V+ U: ~
(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。
/ K6 s/ |# I. d& Y/ t(10)右臂开始作向下壓水动作,左腿继续上踢。 0 S5 J% p- {- [2 S+ y9 G0 ^
(11)右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。6 }1 `, n+ ]4 W% m2 ~' Q; _ q# u: \
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