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/ V0 J5 c- h8 M- Fhttp://v.blog.sohu.com/u/vw/23858419 B* V" A* C, ]. p- P
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8 K% T( K) s' [) X! ]分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
* m+ \5 |8 g! Z! J& N6 ~梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. : Y6 M3 b' ^8 w5 E8 X. M
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. , D, B3 q7 ] T: k- K5 U
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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' d) v& E# X7 ?动作结构与技术要点
) H! B# \, R7 w; {- \1 h（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 ( H4 A3 F, V7 J+ D7 J- ^* q, b
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
" e% {. g5 [. S4 d（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 1 [' c- v2 m! w3 M+ D' x
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
% f4 d D; y# o（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 7 h% h+ D- `$ F4 h' c/ d
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
R, E- P1 n' Q/ B/ H, J0 G; T0 P（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 & H) U5 T9 L% u% U. N# V. e4 ], r
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 ; s; `+ t- o) F0 ` C2 I- k; g9 Z" u
（９） 回腿动作继续进行。
/ `8 H. ]. L4 Y3 O- h（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 " B9 S9 z& e- H/ H
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
2 n8 g$ L" }0 b- m) c2 U" U（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 ; f/ _' p! n! e# D. A; r o- L
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练