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" s/ g/ u( k; s l7 B0 Q分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
; }% Q6 [+ D2 H梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
* {) P; z" b2 T) F7 g P: R入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. - i/ y$ c$ t6 W1 n
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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8 W; `# } ^; ]$ B2 a/ d! \& s动作结构与技术要点
* [- r( L, r% a, }. Y1 R, S8 C（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
( s$ ?! ]' M8 o( I) I/ B0 r) I（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 ! {3 n- s- E" e- U$ B; c
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 " r' C: s5 x1 K, ~' e8 E$ F
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 8 Z# M5 }$ m. }0 x+ P' e
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
) {3 Z, a; h6 @- O6 g6 ~' [' B% w（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
) I, T5 D3 ?$ G9 Z7 M( ?（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 , p0 v" d6 {% T9 z, N# o
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 ; _7 k9 \+ V, U) m3 \
（９） 回腿动作继续进行。
9 n+ _% ]. y1 V' B: L（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 0 }7 z, k. Q4 i: S9 X6 n7 N) |7 [ o
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 - v- W( `# O! A) R% c- a) u: Q
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 ) W: }' ~; {2 L, ?2 J9 c
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。! u: h* U5 m$ _9 s& U
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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发表于 2009-3-22 09:11
学中练