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4 }' u/ @/ W+ r6 Z3 \$ X6 k分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
( d2 N* a+ Q4 j梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
. q' N* G5 z6 x3 e2 a; n" E入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 1 z% u! z- _' m4 d
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 6 O. o0 G; g( Y m
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动作结构与技术要点
- S" z. m9 J7 x2 s# z; N（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 5 t& D( Q- ]) t+ [5 r2 f
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
( }' [3 [1 `" x（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
/ z9 N) \2 s0 {' ~6 n（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
$ Z5 W9 Z' E: y. G0 ]（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
* h# u9 ^# V3 H（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 $ f7 P, H/ m5 n. a, v3 A
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 $ `! D2 ~+ [7 f3 Z' d5 o y
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
$ a( o, z! q- }0 n& F（９） 回腿动作继续进行。
, @' [: P: J+ P1 L# }（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
( W% a' |9 R7 W（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
1 H W) c& C; X. A8 _8 ]: h$ N, v（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
( L+ g( U& n9 W. i' o 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练