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, f3 P8 T; G3 T& P2 w* ^! J" M分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 4 W [% p7 l' E& l
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. ' s' e. V) z* d# A
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
8 `$ i2 @+ H6 U8 n5 Z. v前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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动作结构与技术要点 4 {" J3 _5 p' N9 r1 m Z" d
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 . z& M6 T8 ^, U9 ^2 m E
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 9 Y* R. v, M4 u B1 i
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 6 K4 q0 ~# c& P% J/ M( [
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 1 n0 [; f. T* \+ }, z
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
: z3 o. R' C* o" k! E（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
: U# Z* c! p+ V# v" ]* R（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 ~; B; p* e8 D9 X2 P* k
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 3 u R8 b, ]5 E# i6 P/ i
（９） 回腿动作继续进行。 ! q2 _; O# S4 a5 T! b `- q3 Z
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
) a7 D5 v( R! a7 Q7 W7 \（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 / g) j5 n8 a6 T& ]( T$ T, i% b
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 # _& t/ ?' _! w! g9 c
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练