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3 o! j* M+ l5 g' M0 O分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. $ l5 _) z1 Y h
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. " N5 a0 o% \5 @7 c) G% U
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
7 ]# Z" w0 [; j" s8 o前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. & i7 G" |1 M: y% s
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动作结构与技术要点 0 w/ N3 K9 b; i3 S6 }9 J, _5 m
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
6 ]6 [: M5 P$ `; w s2 c/ Z1 ]（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
. Z: _4 W5 @+ m1 p3 G（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
0 n. E6 k, z- y+ E" }9 r' Q（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
9 u$ y/ Y& U8 N& a# o（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
6 W; h7 [9 u2 Z6 j（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
! e8 A- ?% O1 C! v x6 T（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 ! j- C) E0 a+ }$ q* e& e
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 / K: G, H6 l7 Y! S: k. U9 s
（９） 回腿动作继续进行。 F( [+ ?' `4 E9 {: z1 C1 F4 V- r
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 5 X% [3 i" k* Z. M
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 " D( X2 P- K3 D1 Y
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 9 J- {, }! S% ?8 I6 k6 F
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练