|
|
请点击以下网址浏览 W! e- U3 X9 L
1 e7 e/ |- s+ Q
7 x q& d- z3 O+ J( k
http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
( w5 j8 A0 |6 h% G+ Z4 c) _' o: c1 M1 W6 E) ]
, A/ b: c6 a4 i8 J
+ X# w& D/ a- z3 `1 Y* @
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. ) s( Z6 k! ^" q% Z4 {
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
6 _2 d! ^% i- `/ y5 m& O$ F入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. + J7 S8 X+ I% S2 ?, J1 ` R( l: \
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
3 x7 C9 B" }# X2 g$ v. ^
5 n. Q+ k6 z2 O5 A6 g动作结构与技术要点
# }( r7 Y R/ }) I! z0 [（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 H" y' R4 ]* {" N
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
, n$ Z$ K5 \ `3 Z$ |2 w w- c2 d. ?- c（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 3 Y* ]# C0 z; s
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 ; U2 o6 i9 X& O5 b9 ~' U
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 / c4 J3 B, z) |" }
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
- s6 W3 o' v9 I8 S6 ?（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 ( [# L) z- l1 u; G$ g
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 1 r0 m) \( X1 m+ F1 C
（９） 回腿动作继续进行。 ( P) y5 {6 ~- i" U9 F- @+ r
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 7 [% V4 G; o$ r, w) C: Q' f, T/ j
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 2 Z6 x: x t/ _
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
" r# C; F, Z6 |: H- ~ 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。( ]0 d6 T- J- B$ c5 V8 h
& O" M7 L) r/ C1 Z
[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练