|
|
请点击以下网址浏览
4 p) E4 h* W5 c; P* R
5 Q, n$ y0 \) n3 x b
* N$ X7 V: O: J1 ^* T* M! P0 jhttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
' U( g) v: W' b( O9 S& w B) h& _6 _9 B' e6 O9 n' f2 w3 q m6 e
! i0 v) h3 g$ W w6 w. y) d0 ]9 Y0 H. l7 d. y6 s
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. / E q2 x0 A: N% U+ k: l4 ]: Y
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
7 _0 Y2 i/ C+ ]; N7 ?入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
( \9 x! r" w, y8 n3 Y" p. f前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
4 W; a3 [& [- E& S0 T7 m4 m+ l0 O7 E9 A; e' Y
动作结构与技术要点
3 Y( `* X) R9 o# V# a: e2 Y（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 + g6 B% B9 G: q. G/ V# V, x
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
4 s+ y) O. z# }3 j（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
/ c+ F9 s/ {2 {! w（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
% e& S$ ~ B; M) J（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 ( I" z- m# g" R; z) r2 I, h3 E8 K
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
' { _: |- L# t（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 ) g. f7 ^( U: N
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
4 C, \3 M1 w# t（９） 回腿动作继续进行。
5 `/ A' Y" G/ h7 Z（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
( u2 a; K: G7 U3 x$ x7 P（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 : G& g) E$ S, _/ G
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 $ O: _/ s7 }3 |7 ] Q% d$ l: |
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。$ {' O( m* Q* V0 L4 l0 \: \, V
; M6 I# g: @9 s4 t8 [7 C' n8 l) g; f[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练