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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. % J1 M% i. ?& M+ Y, x
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. & A! {* z6 y! Q4 F
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. b3 }+ u* \) ] k2 r& Y
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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动作结构与技术要点 ! E, o- k' T' b. n+ K. z' V3 p
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 ; ? Y! e- [" _- L4 n
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
) u7 f4 k* P! y E8 V（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 0 c8 Q2 _5 ]. }& s, D- [( L! |$ E
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
& Q! M4 x7 C9 X/ f. f) P- Q. |9 R（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 % K2 L" I9 U0 x
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 ! I+ @, f1 P8 ?7 y1 R
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
! n8 t* N$ b$ U$ s（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
4 Z- l2 ]& u" L5 V! S1 w（９） 回腿动作继续进行。 $ g& S3 ?* i. G+ W! y U+ r$ O; k
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
. v+ o% x3 D" T; t, ~+ _（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
e3 S. G1 ~1 @0 s9 s/ A! i, i（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
, w% m; ^! S3 Z9 W7 J 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。% Z$ m- R; N |# b2 H2 w5 B& A6 r) x8 X
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练