|
|
请点击以下网址浏览9 g+ @$ T) T) v4 \9 {! u
9 i9 W i; r; D9 ?
* w( A7 @! s0 w e8 L) B% |, R) ehttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
% w2 g, Z. D! A
2 ^! @1 n2 p: w+ Y# P
. }1 ]+ u9 i/ b8 x, L+ v
' F! y9 ^: q4 C; k分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. * c1 D- {- J. ]# b
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
. ?- ]0 t* V. L' O; Q入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 0 X4 i- k/ c) f+ V) `
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. ( M& F* d0 z ]4 o1 o4 _3 k
% \4 [. z# f8 R8 V) Y" ^8 Q
动作结构与技术要点
- S0 r9 e; L& P- m# C c$ D, v8 A(1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 ) u& d3 ~" V( Q5 k2 p7 } o( n
(2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
% E! u9 B6 q$ y0 S(3) 双臂沒有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
7 V: z: B3 c! ^/ }5 U f+ Z(4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
% ~# ~% j; {/ @3 A& C' x4 v; j(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
, a' {2 }9 Z$ p {9 h(6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向內,以完成最后的推进动作。 1 v3 a% e; I& \
(7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
' ~5 N; n' Z' a3 X- e0 U- H3 J(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被帶向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。 # ~, b3 w. a. M3 Y+ H
(9) 回腿动作继续进行。 7 ^. J8 h" k! F8 T4 Z
(10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 7 Q5 k+ ^" i( o5 T0 V( X6 d
(11)双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。 4 V+ K4 Y+ Z0 X' Q _" l
(12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为 W+ x: _) l7 ^ ]3 |/ l
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间,然后当他感觉速度減慢,另一划臂循环开始。; e% ]8 S! z- G
2 n* `8 y! n" T8 k& F# k9 D[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
|