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' F! y9 ^: q4 C; k分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. * c1 D- {- J. ]# b
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
. ?- ]0 t* V. L' O; Q入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 0 X4 i- k/ c) f+ V) `
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. ( M& F* d0 z ]4 o1 o4 _3 k
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动作结构与技术要点
- S0 r9 e; L& P- m# C c$ D, v8 A（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 ) u& d3 ~" V( Q5 k2 p7 } o( n
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
% E! u9 B6 q$ y0 S（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
7 V: z: B3 c! ^/ }5 U f+ Z（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
% ~# ~% j; {/ @3 A& C' x4 v; j（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
, a' {2 }9 Z$ p {9 h（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 1 v3 a% e; I& \
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
' ~5 N; n' Z' a3 X- e0 U- H3 J（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 # ~, b3 w. a. M3 Y+ H
（９） 回腿动作继续进行。 7 ^. J8 h" k! F8 T4 Z
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 7 Q5 k+ ^" i( o5 T0 V( X6 d
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 4 V+ K4 Y+ Z0 X' Q _" l
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 W+ x: _) l7 ^ ]3 |/ l
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。; e% ]8 S! z- G
2 n* `8 y! n" T8 k& F# k9 D[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练