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I; r4 y+ N. N; ?' ?$ ahttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
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5 H! r2 _$ [& O+ p- }, f分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. ) M) I6 [$ }6 A
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
2 |" q( w" Y# P& O& I; r: e入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
2 D: \, [# j. I# D; p, G# ]& _* Q前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 2 Z# \% ?0 b1 o2 M# O
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动作结构与技术要点
5 q! T7 L! p' K; g: ]& J. Z（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
! s3 F# \! L$ z2 _9 I（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 + J' i' S8 f/ w
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
3 a; _- X* q8 R) d（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 - k# y9 _6 A: W }2 X
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
; T% X) L* G* ?( @（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
5 B/ r4 J1 z; K ?（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
4 u& S# s8 i- U+ R5 I1 r（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
$ x- w, Q: m% V（９） 回腿动作继续进行。 2 t3 _. E: A5 _ }/ O
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 2 r" |/ w4 u' Z7 G2 ^% S- {1 ^
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 " K6 N) G- |9 z, G5 v
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
8 O. u- p7 p& Z: \# K& J 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。# E: g* e4 A$ `( L! f+ V) k
( c" t8 e7 P( C" Y* m8 S W/ k[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练