|
|
请点击以下网址浏览) @; Y9 d) Q: V$ q" y
5 J. n- l: b4 z1 J" ^
, B+ r I' ~8 l' n& m7 Hhttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
& g: q( i* h! X/ }3 G/ j; e0 d5 Z. @
# E( E' C( w Y5 o3 f4 S0 z3 Y: p
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
, z0 C3 u6 v% o7 u/ u- `. v梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. ( w5 I9 _* x9 m ~
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
; h7 r1 x) u& T" P0 U% P7 P前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 9 {: q. y$ B# K- n3 q
8 Q7 \ G. R5 ]; C4 o$ B) S
动作结构与技术要点
! I% E- v+ A$ K2 c0 j% W' D+ }（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
) Z) z* `1 Q6 I: f" n% X（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
! H0 n! n5 Y% k! W7 R' R" ?（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
1 c6 a- @2 |0 J5 r. }（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
7 ~% K K* c. |1 i$ a（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 , J% O3 _7 `) m M2 q+ O
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
! e0 x" ~5 |. W* s' t' u J（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 , B: [2 E( K9 `7 r' ~4 J, ~
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 1 f5 K$ f7 G& k3 A4 H6 C( T
（９） 回腿动作继续进行。 0 {! P- K$ F& U. V U
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
1 I7 i$ J7 [& W4 q8 q（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
# W# C0 m5 f- n" y; V" @（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
# j+ X5 O, _) h* \; s( j% k 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
7 \$ B; m2 `% X0 b- B% z! H$ h/ M' w. ~0 F# d- g; Y' ^- M
[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练