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* a$ A7 s3 O% s, m分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
% h- o3 ?* m/ O/ H# g4 F' b梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. / }3 s9 P; A% ~$ b, t
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. ' e2 z: H7 D# M( M H" a. U
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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$ A0 I; {' D( _- p1 C动作结构与技术要点 ; }' v3 J' S u0 ?
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
% }( Q7 n9 G! E; t+ r* C2 a0 U（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 7 q/ L6 J8 f2 @) g9 f5 U
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 9 o- r/ S! o m9 U0 E' T& \. D8 Y
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
: t0 L- L$ Q ?& f, F* E3 r: \, X A（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 6 n. `! m4 w3 I
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
( V2 y+ p- c+ j p, n; L（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 ' l- V n0 T1 g+ T
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
, n& U6 W2 C* M1 U$ ]（９） 回腿动作继续进行。 ; N6 v* z4 i0 v, R
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 * N; \9 r% Y# ~9 g( I
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
' G) h; k( W$ }( }7 ]0 Z, V0 ]（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 . {) Y. ^9 G! h, ^' J$ ]" A8 N, N
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练