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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
) ]7 m; D) o6 j, Y- j! [* m+ [梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
. F4 t, F- u+ Z9 d& p入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. ( |6 Y( Z! F: n+ t1 }
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. ( n: M* [# X" n6 u9 k
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动作结构与技术要点
. N) J) t( \$ n% _0 h（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 8 N: t/ F, o7 X* z
（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 ( g2 y8 u2 `/ x0 i
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 " ~2 Q5 d3 c& } D: D6 |/ _2 B
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
, J8 }, u( k0 b0 M（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
1 _* Q6 \- y4 E! O3 h/ n（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 / I) I" \3 I# R9 i- n
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
4 b' |# }* U5 G3 e/ `( G: O c ^（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
6 j$ l9 ~* V( J }( x* W（９） 回腿动作继续进行。
7 Z+ g3 ]0 K5 V（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 % Q& b! V$ z- i/ j
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
% `/ j0 R1 Q' \9 J8 s. d（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
9 i; K7 e0 K0 ^! _4 i" i) C 一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。0 B2 b/ G8 O2 v# W2 x2 G
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2009-3-12 10:43 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-12-30 07:47
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楼主
发表于 2009-3-22 09:11
学中练