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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑
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! D8 N. M( u/ p胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. $ t/ {, r2 Z. q; u3 T$ ^
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. $ l7 B% k% y0 b# h
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低. # U3 z! E, p% t+ {# h/ N7 I8 \
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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动作结构与技术要点 , ~7 }. Z/ A) x: q! G# c4 ]
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所 b' ]( y; g0 B1 y$ O1 T
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
" t Y# ~% g* j（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 * \# {1 ]' ]) J9 n6 |
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
9 J( I" D7 n1 l, b: b7 k; ]（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
; `) g i/ O8 P( k2 ]（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
; \! [2 p, L4 y- l+ t9 ^（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
e2 n3 L6 d3 A z- A" b w（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
m, s. c3 _( [1 y2 K% V（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 n, q% x% V5 n% g* I3 Z" l+ _
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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