学习蝶泳视频教程

傲雪寒梅

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# k6 I+ o$ p+ o3 X
' d' h, a, H6 a4 N# D胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
! o! G9 \+ L$ ^耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
& l# v! H6 P4 ?, k4 ^5 i- k6 h腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
. I5 C+ q, L& c　

8 L7 F8 _9 A% u7 A0 R% l　动作结构与技术要点
（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
　　　　产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
2 A( ]( r. R7 T6 O* j0 `（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
+ M; Q. b/ l# N9 Y（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。
# P' g7 g- Z$ J1 u/ E( s（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
, A9 R% J" E1 w2 z* k+ y（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

傲雪寒梅

贾小军：蝶泳视频教程
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北极熊

看起来一个字,美,练起来一个字,难

傲雪寒梅

原帖由 北极熊 于 2008-12-30 20:29 发表
, v- i- d( n' L4 C( p: v2 I2 c0 {* ?看起来一个字,美,练起来一个字,难

只要功夫深铁杵磨成针！

阿里

看了，有时间好好的练练

傲雪寒梅

隔三岔五来学习一下

三九渡江客

完美无瑕，美中不足不该带韩国的泳帽。

海豚大侠

好过瘾

老李

有时间好好的练练

KTW

        

漫步冰河

       我感觉蝶泳还是比较好学的，只要你真心想学，很快就能学会，真的。
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