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本帖最后由 傲雪寒梅 于 2012-5-5 19:19 编辑 : u7 R) P9 ]1 ^3 j- Q! c
. Y& e6 R6 `! E7 z8 w学习蝶泳视频教程网址：5 F# C5 F3 u0 Q _, h* q" a
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* r- n1 B4 ^7 D( v胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律. 3 m6 K: G q2 _8 q& S5 {
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂. ( M0 H6 M- x8 L, p
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
6 |" a) T) a: _+ G7 _( I$ g腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
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动作结构与技术要点 : O9 ^8 [% S/ p a; o4 G3 }: \- k
（１） 背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
E8 r3 J& Q/ V6 h: y' v7 J 产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。 / g5 ^* m' Z7 h
（２） 踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。 A' j8 K. g8 ?' K6 x% B9 n1 V! E
（３） 双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。 8 [, i, I u }! f+ ^
（４） 双手经过身体正下方，接近接触90度。
2 `- k. b$ i* B& X4 j+ O, r（５） 当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
# `4 ~$ I, C: W# Z. m. Z% V1 C6 n（６） 双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
0 y4 @" i5 k- b6 e2 E5 y（７） 双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。 9 m! _7 |6 n* U0 `6 I
（８） 双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。 ' l6 I% R I8 |) ?" u# A) E# Q
（９） 当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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发表于 2008-12-30 07:38
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