|
对于工作繁忙、压力巨大的OL来说,拥有完美睡眠有多重要,相信你已经再清楚不过。但如何才能营造好的睡眠环境呢?5 G: q2 S. H1 m% _0 g. @) P
; x' H, L' B! F, f H 1、完美的卧室照明
2 p- i) o8 Y- o3 N9 t0 Y! m
: ~3 @( a7 ]4 R2 F, h 卧室是用来睡觉的地方,因此,采用的灯光应该尽量柔和、温暖,营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯,可以快速找到你要的东西。为了方便,你可以在床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读,可以在床头安装壁灯或小桌灯,安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些,最好在上面加一个灯罩。( h3 F4 ? P# ]1 ~% v; S
5 |3 T q1 z7 H: N5 w 2、温柔体贴的床品2 O. M9 U6 Y' P* R0 v" N
( ~, {" z( V8 |7 T5 _
根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子,若你是怕冷的体质,你可能需要温暖点的被子,反之亦然。
0 q- d4 U# z3 k8 e7 t; Q
, A5 d3 a5 D. F2 \7 {' X+ s 被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择,一般来说,以棉制品为好,购买的时候注意,棉制品支数和密度越高,手感越舒适,并且更耐洗涤。7 Q! f8 ?: H, P/ G: e
) i4 y8 ^% I g% A9 E z0 a! l
3、整体色彩搭配
% `1 g, C! c& A+ ?
# c: ]. J* E# r0 `% U 卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,可以根据季节来装饰,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时,还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。$ A0 P: r d/ H8 ?3 W/ B# @1 @3 n" \
l+ p* ]& S1 h4 z 4、中国传统的卧室“风水”方位) e! O, ?% P5 z" L6 u6 ]
+ f: a- d* U% G5 a( u1 |0 z 在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯,会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意:如果卧室较大、床放在卧室中央的话,床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外,尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。
: U) w9 V5 y# }1 o4 d' X/ [
" L- N i# e5 h7 p* u 5、保护睡眠的窗帘
" h: U+ h( c0 M4 x0 D: c& p: U: d; p, r0 }5 I
对于入睡前需要很暗环境的人,可以采用遮光的窗帘或窗贴,麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入,可以采用质地轻薄的窗帘,或者可滤光的罗马帘;另外,可半开的垂直帘也是不错的选择。
* |$ C7 ~3 j/ ]: j2 j" O9 S$ N4 R! ^" ^" j6 c; f
6、一些小细节:拖鞋、睡衣
. s, j$ h! i5 D/ r5 M5 \& V9 W$ G& [# z) b9 v9 g
在床前铺上一块质感良好的地毯,让双脚在清晨醒来的第一时间,就能感觉到舒适;为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺。. T7 P- s: w. r) ]
8 v* o& c' a' l' N8 j 7、精油和香薰$ I. q/ N5 z N. k5 D
6 ^2 @# u$ S9 n2 T; ]" s: t) R 适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等,这些精油有让人放松的效用,特别是薰衣草,可以让卧室拥有令人放松的气场,对睡眠很有帮助。
% r; a: R; b' w7 q: M( x: z$ D! p/ ?- q% Y# n6 l: Q" ^
8、缓解疲惫的枕头
1 x% H2 G" `. k& b( @6 W* x" B7 f
挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕,而侧卧者的枕头应更高一些,喜欢趴着睡的人,最好选择低枕。
: N( P$ }5 ?( J( L/ w4 R; T* f9 d" {! l, X. d- c+ A
9、播放舒缓音乐的家庭音响3 X% L( v2 c- ]9 q1 n* G! j
/ E' C k" z" b. f& H
购买卧室音响前要先考虑可视距离,根据不同距离选择不同类型的音响。另外,对于卧室来说,最好不要使用大功率的音响设备,否则会损害到我们的听力。迷你音响是不错的选择,也不会占据太多空间。
6 x3 e7 T6 S3 M4 R% I3 I; w8 t
9 J. q# ~/ x* X5 b3 R 10、舒适的床垫
5 U8 a9 S$ B% a' c8 Q* e" M' `: X! w2 K! n8 T5 T7 C' j: V& `: _: v: r
选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫,最好的办法是躺上去试试。( a; K' F: B: o8 M1 \
(责任编辑:闫璐)
0 Q! w |. Q! P& Z |
|
|