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(转贴)营造ol优质睡眠的十大法宝

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发表于 2008-12-29 21:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
对于工作繁忙、压力巨大的OL来说,拥有完美睡眠有多重要,相信你已经再清楚不过。但如何才能营造好的睡眠环境呢?
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8 t, Z" k. O3 f2 Y  1、完美的卧室照明
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  卧室是用来睡觉的地方,因此,采用的灯光应该尽量柔和、温暖,营造放松的氛围。总的光源应该是从天花板来,但也可以根据需求来加一些辅助光源。比如在衣橱上方装灯,可以快速找到你要的东西。为了方便,你可以在床边加装床边灯,使你不离床而能开灯。如果喜欢在床上阅读,可以在床头安装壁灯或小桌灯,安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些,最好在上面加一个灯罩。
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  2、温柔体贴的床品* l1 |3 Q7 o) h4 H7 x
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  根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子,若你是怕冷的体质,你可能需要温暖点的被子,反之亦然。2 N: o0 D- G9 |/ @9 M

( y9 d# H3 e0 i( Z7 a  被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择,一般来说,以棉制品为好,购买的时候注意,棉制品支数和密度越高,手感越舒适,并且更耐洗涤。5 J: _9 U0 J% _4 a7 \- ?7 R* \$ T

; t- Y* n4 M0 |$ R' J  3、整体色彩搭配
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/ r& M; v% U# N" ~* o5 \& U  V6 S4 Y  卧室整体色彩主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,可以根据季节来装饰,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时,还要考虑到房间的朝向。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好。
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9 O) Z! s- y; D  4、中国传统的卧室“风水”方位( z" ~" j1 `8 K+ [9 N6 G+ q% d

; b( Y/ @: T, M' |  S% O! I7 T  在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯,会让你起床时拥有好心情。床的方位和周围物也要注意:如果卧室较大、床放在卧室中央的话,床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外,尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置。/ {6 C# k1 n0 d# z; P
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  5、保护睡眠的窗帘
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" z% \' p! B4 f7 t  对于入睡前需要很暗环境的人,可以采用遮光的窗帘或窗贴,麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入,可以采用质地轻薄的窗帘,或者可滤光的罗马帘;另外,可半开的垂直帘也是不错的选择。
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  6、一些小细节:拖鞋、睡衣
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+ _2 o9 k: `2 F  在床前铺上一块质感良好的地毯,让双脚在清晨醒来的第一时间,就能感觉到舒适;为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺。; y- O0 h5 T$ C7 a& D' q8 P

, _' \) z* s- y" `7 i- [  7、精油和香薰
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& {: _0 Y, ?: a$ j2 F8 I0 r; r  适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等,这些精油有让人放松的效用,特别是薰衣草,可以让卧室拥有令人放松的气场,对睡眠很有帮助。
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  8、缓解疲惫的枕头
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  挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕,而侧卧者的枕头应更高一些,喜欢趴着睡的人,最好选择低枕。
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7 A3 R  k* i* R& w5 l: O  9、播放舒缓音乐的家庭音响$ T, l7 `9 L+ v4 T3 y

+ A. {6 T: g' E' r' d" s  购买卧室音响前要先考虑可视距离,根据不同距离选择不同类型的音响。另外,对于卧室来说,最好不要使用大功率的音响设备,否则会损害到我们的听力。迷你音响是不错的选择,也不会占据太多空间。
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9 |3 R4 w9 p2 r/ G3 {  10、舒适的床垫
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  选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑:身材高大的人,应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫,最好的办法是躺上去试试。
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(责任编辑:闫璐)
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