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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
' |; G9 \4 f+ S: S) E通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。! t8 x& `) z4 ` Q
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） / X; r' U) F3 A
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？
* y; O. v R% ]8 b( d3 C& _A：冰水混合物
( K0 u. P4 k. A; EB：14摄氏度 4 g$ a/ m! G* D
C：17摄氏度
" j H/ B* r# A5 h4 m8 [D：低于人体正常体温
& q" ]; {1 X, ~; w2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？
; l4 ~7 k2 z% a6 C) r6 k+ Y+ C, SA：泳池 # G# A. s! c6 `- k* q& v i
B：江河
" w' W# }5 [. S+ wC：大海
) ^. ~" b& I. Y1 e, u5 lD：湖泊
9 s9 f9 [9 B- _; U7 F, W3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
" y2 Z# R1 L: |A：高血压、心脏病 9 z+ z& v. |; |( ^6 O j6 k, D
B：癫痫、肝炎肾炎
$ G7 u9 h7 R. K( s" P" ?C：脱发、失眠患者 + w- _% R0 K" E* a. ^
D：感冒、中耳炎
7 g7 \& b5 r/ w( v! w4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ / ~5 `0 o8 v G3 C/ p; L% ^6 P ~
A：食量相应增加 % S6 C/ D, u2 Z$ J q
B：感冒次数减少
, W& i. `8 K' ?! u" m( B/ jC：大脑反映迟钝 % z& L4 w1 M2 S4 K- M/ L8 R
D：提高相亲成功率
) z. G9 u: j1 p6 \7 q& x8 B( }" E0 i8 y5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
6 B! e+ d1 R; @1 N) Y/ o8 a1 XA：饱饱的吃上一顿，以补充能量 # [/ _, p* Z N& F
B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 & q" B# a O- o, }0 Z8 ]# a5 n) i
C：作些慢跑伸展等热身运动 6 \- w4 ? ~; {0 @4 n/ _
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 2 z1 d2 S6 @2 u! d+ U" p) n
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
( w( H- T( ?" TA：不热身运动，跳水出发 9 @( \) e* I' _- H4 t6 I
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
/ k9 A0 n4 E3 FC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
1 a! J% [2 B# t+ [, R' WD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 ; L1 [! o3 h" B/ ^3 _
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？
' m7 V* \& r* y3 S" o' I9 ?A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 9 W3 \. ~4 r- L
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
; }6 Y* u3 s. z& HC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 * N- v& S9 ~3 C+ u* _, ]& L8 U2 a
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
9 }7 O l) k& u8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
, ]2 X, o& f7 cA：游泳能力已经达到连续500米的能力
( E+ |1 R. R* w( T1 XB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
6 C+ {! m5 v) ^6 R9 ]C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
' k/ m2 e# {$ N4 n; y5 ED：尽量用冷水洗浴 " {: V: y: z8 M4 ~, m
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
* v) e2 C- Z" ?. K) ZA：容易受寒
, D$ t" v" ^$ Z/ f2 AB：容易中风
- S: ~" ^% {- c( F2 {! x8 }C：虚荣心增强
! [- P* z: B/ o) i6 Q. oD：参加冬泳竞赛
; Q0 l+ ]/ N# a/ n10、冬泳健身的作用机制？
: L1 ^. d4 m+ a LA：人体对环境的应激反应的“应激”论
9 Y% s2 v5 p3 p7 @! v5 C5 B( hB：血管在做体操
" g1 U* i& j/ q1 E$ ~+ n$ J, @C：挑战严寒，增强自信
+ W1 Q* O9 h6 Q) {) N. D) F3 [D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
' F* V1 n3 e* ]/ @# c二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） : N; _9 B/ B" [; @1 y: P
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 # V* ]3 C- x+ \) K/ V y! ?
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 1 k: X. b2 v" Z( X% s* c
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
& M$ i8 D' |) M% R$ {' j; o* S M. V4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
2 Z2 }9 S- E' R8 e! Y- |5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 5 z! s- v; a$ A" ?
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
: f3 e: R9 b+ s9 c& V- U7 R, W7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 3 X" V1 c: K% c& |9 }
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 $ y8 l( k2 G2 [6 n1 A- N+ x9 b
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
7 d! R* B0 N# p9 ?10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ 5 j: b& O/ L) f) L, h
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
& s( L/ O; ?3 e% v- z% L1、简述冬泳的魅力所在
1 P0 ~) M+ E" T/ d% ^2、简述人们对冬泳运动的五个误解 - d) B! a, o, ~5 I7 }8 V! B
3、简述冬泳的七项指导原则 ; y5 u* O. U2 Z! E2 y6 J' \/ P
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
, U3 p# X+ R2 F4 o$ B$ B四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） ( W+ x5 ?8 N8 v) g1 h0 F$ S) }
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 ) E7 h- q) h( _+ o4 {, b* ~
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。/ {- p4 w* G' c
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发表于 2008-12-21 13:15
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