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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
5 @# s# w" T1 T1 h3 N* W& z l. i1 [通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。0 ^' l4 |) e! r k5 X: |! [' m
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择）
3 q. b3 Y% M) q+ P E+ T) K+ C1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ ! Z% n9 c5 G( N3 S% ~2 ?) ~: c
A：冰水混合物
) j$ O3 u ^1 ~5 A* \. r, h" F' jB：14摄氏度
2 d& j+ b i* ]: H7 RC：17摄氏度
) R+ D: n ^$ cD：低于人体正常体温 5 ~2 g4 n9 j- c! {
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ * @6 q6 b$ a" g i3 \# F9 K" a
A：泳池
2 Y0 L/ i7 D1 U; cB：江河
; j. c' j; |/ t6 T' s% e+ WC：大海 ! b W+ J% x x( s7 c8 K9 @6 g: J
D：湖泊 " P7 `* F6 g, u; q3 t
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ . |) W1 z: F/ {" `
A：高血压、心脏病
/ O3 A! C, L' @6 Z/ q8 ?B：癫痫、肝炎肾炎 y7 X' r1 ]- j! c8 p
C：脱发、失眠患者
& f7 C- V. a( N5 G9 u, {, K. a( y: iD：感冒、中耳炎 9 w/ C% |0 l h; `6 S# y6 A
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
, Z7 ~: e3 b! \$ j. j' SA：食量相应增加
v2 n; D/ V0 i) bB：感冒次数减少 3 H) S0 ]2 P+ B* Q, l
C：大脑反映迟钝 4 D( J) P: L' X% {; F, y9 M/ u
D：提高相亲成功率
' i$ h+ L+ V9 N, n1 d& G+ \8 r% j5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
* V. ?& {* \: t3 l+ FA：饱饱的吃上一顿，以补充能量
0 k5 L% D- W, b1 M# ^8 b/ w* i% SB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 # B% T, h+ V0 i; @6 O4 s& v
C：作些慢跑伸展等热身运动
' o& I* o8 c& i' cD：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
4 v% M9 f" P; o6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
" z3 @; I! g. P- p( p3 ]" p: _# PA：不热身运动，跳水出发
& t* S+ N; ^, q- d" U, ]' WB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 7 b6 ]# i% w R3 A# s
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
% n* B! M" f7 FD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 5 [1 N1 }2 {' P" h
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？
\; v4 ^8 a! f7 AA：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
1 N4 x2 E8 \6 `4 IB：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
. K) X: z" u; `( |2 F5 xC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 V) ~2 `# d4 @
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 & u) s6 J# e i* y% Y/ G
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
3 V& C" o m! y) y. z; X BA：游泳能力已经达到连续500米的能力 ) w" G3 X0 t$ k9 U7 Q
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 ! Z( W: w# ]$ k7 L) K
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
$ W8 z+ m! N( F$ ID：尽量用冷水洗浴 4 O$ J" ^4 C' S) m
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? 0 d* S% I# K: ^% q7 n6 p
A：容易受寒 " P+ G$ r& B6 G6 ^5 @
B：容易中风
- \. p+ S; U) G- u# }C：虚荣心增强 , y; f; i' d4 Y' s7 f0 i
D：参加冬泳竞赛
- H) n1 Z; E) p10、冬泳健身的作用机制？
. Y d3 y) {8 V! D+ iA：人体对环境的应激反应的“应激”论
" H) X/ A/ r3 h# zB：血管在做体操 , @0 G( j6 K! j4 A! o; X4 t
C：挑战严寒，增强自信 + y1 U5 i1 q v2 i- F* g
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
2 n1 n" l( P9 ?3 H二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） 0 e3 W) X: R0 d( ^
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 " A: H l. X9 i* s J, @6 u* K" }
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 0 y3 }8 d8 @2 d i) H
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 5 L1 G/ U5 l; o: O6 R$ u+ _& p* p
4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
. g' a9 x" X8 h$ `# w8 |" M/ T5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
) g3 ?2 U. ?5 f" H6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 8 C- v7 r0 h* U# O* m. ]* s! B
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
: N! k& ~. X2 H; t% t# v; Z! j8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
n' u" K7 g% M" i" W! l, e9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
% f. c c7 ^4 H10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
# i/ f) K+ h; d三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） 9 ~* h H) L# ]* F6 ?: S; g* W, `# W
1、简述冬泳的魅力所在
* D* r3 V ?' n3 K7 q% w2、简述人们对冬泳运动的五个误解
/ L' i, h3 b' |% x3、简述冬泳的七项指导原则
5 j+ A( \2 J6 M T4、简述冬泳要提防的十大“害处”
0 _- M6 {. k! y$ y Y四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
" D F8 _6 o& C/ X- K7 i3 F1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
7 u" o& V4 r4 z* V0 s; |2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
B6 M- z& g2 S5 P G/ f$ v, e$ ?# {, I5 Q
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发表于 2008-12-21 13:15
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