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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 8 u \1 z- n+ E: Z
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。' _( Y( ]2 w" t" y9 E+ m0 s( h y
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择）
% T9 H6 m3 @7 V' t. w* T" A! c: t1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？
% m' z; v6 N7 s& x9 hA：冰水混合物 ( f( @0 _6 F3 M& t& d* n
B：14摄氏度 - u7 Y$ o/ S/ f* Q4 i4 ?1 `
C：17摄氏度
J- H. }$ K2 @/ [# [5 HD：低于人体正常体温 * v& x! x5 C' l# [$ H3 [
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ . N8 ^. f3 Z- U" D6 t
A：泳池 % M/ e, k v* m$ k% J7 e% t
B：江河 ) Z! B& T$ y. P) d) S2 b' p# K
C：大海 4 z" ~' _& T$ Y
D：湖泊 ! z* B( {1 d, _0 X* O2 j% G) c; T
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
K8 N5 c1 C, S2 d4 _0 mA：高血压、心脏病
) L; y4 ^& d6 r& ^2 V1 f( m4 qB：癫痫、肝炎肾炎 4 D2 I0 w; n# `7 @* k* \
C：脱发、失眠患者
! y0 e- n' @# I+ Q( RD：感冒、中耳炎 - s. H1 T0 h6 K( W& K$ L' u( c" O
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
. B X1 d E5 u1 h& _A：食量相应增加 5 `6 _ h! v- j P
B：感冒次数减少 $ E/ ]5 K' \7 [1 F" A8 n
C：大脑反映迟钝
9 J% {3 a1 o1 L0 \4 l% O7 wD：提高相亲成功率 7 Y) h9 T' q7 N) y- E- ?+ g
5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ g4 n9 K5 t9 O: G+ _3 s& n. b) Y
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量
1 i/ I8 S( g! Q( M: {1 }7 s( NB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 0 i6 |* {* d O( H9 Q
C：作些慢跑伸展等热身运动
9 ~" z; ?$ d$ g3 s) G$ L8 |% f! {D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 ( `! |/ T& b6 ~/ U& P# O3 g& ]
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ 1 M0 T1 c5 T# V+ q2 F" Q$ z4 C. E
A：不热身运动，跳水出发 / ]/ z* q6 t: }0 M+ ?4 }2 c
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
u8 D1 p3 v! \! _C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
9 U6 A1 v) o1 }! L& lD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 - x8 \' {* x* e$ I' Q n
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ 1 Q' k0 u: ?, `
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
$ }. a7 w) q! a1 a9 x9 E% XB：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
! r4 V% h" ?$ J' C+ t; Q* F5 aC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 8 v9 G& r \% q0 M u
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 0 L% q7 `3 I, u! Z2 S
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
9 z! d- t# d1 ?. lA：游泳能力已经达到连续500米的能力 9 c6 `# b' j" O& b. V. H( ?+ V
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
# H) n8 |( L! {: Q( sC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 / a4 a9 M. h1 @/ Q- j7 e+ v
D：尽量用冷水洗浴
% }# u5 {, G- L% F9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? ?" e8 u0 z* y N- R* f) S
A：容易受寒 2 X, {1 | s, q4 o6 Z
B：容易中风 1 ] R0 f. J2 g- t2 K( h+ |% v
C：虚荣心增强
% g2 U; l3 m) x) M- [D：参加冬泳竞赛 8 ^1 g$ a7 x, [/ d, Y( G' I o
10、冬泳健身的作用机制？
% T5 Y6 T, y% iA：人体对环境的应激反应的“应激”论 + |7 \8 x2 d* O, U
B：血管在做体操 % O4 S+ S) ^/ X% J5 X! c2 z% P! }
C：挑战严寒，增强自信 ; o/ h# H2 `6 A# m7 Q) v
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
6 d9 _9 a4 Q' C; K二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分）
5 K; a0 O% a# x( v1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 0 u5 {& E7 P! h5 P
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 ! K8 `* @9 A4 X( s' n/ P4 C
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 ' q' Q9 `* N4 V6 S/ s: D
4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
2 A; \) N+ F( L- d- x' b$ ~5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 : H0 l- c) q3 H3 y2 i4 L
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
- I* l' G l) y9 c' P7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
3 C. K6 x+ |: w# `3 r- @# D8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
6 u% |) D6 I2 R- b) v! c6 M9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ n$ w8 ^5 y$ [" D
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ ' k' H5 ~. [" e$ Y: w5 T7 S9 a* ^
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
/ L7 J( `9 H; O1 L" N8 m1、简述冬泳的魅力所在 : }$ J5 {9 k6 V. A
2、简述人们对冬泳运动的五个误解
" |( {( [ u" n2 F3、简述冬泳的七项指导原则
) n8 p g5 |3 L* P/ g1 f: L" F4、简述冬泳要提防的十大“害处”
# K/ ]8 h0 v5 G5 l/ m5 s四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
* v& q( p/ C+ t: Q" u1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
( [6 F9 v' ~' L4 V- q2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
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发表于 2008-12-21 13:15
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