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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 * p6 L7 I0 g% d, d4 r7 i$ p! J
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。# _; o7 ~2 P) d. c
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） * M( D L+ G$ N6 b
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ 7 y) H! U0 D6 N% L4 E
A：冰水混合物 4 R1 Z2 B- e% ~; z0 ]# c- B
B：14摄氏度 ' e& r" V3 u1 ^# o3 D/ W, H
C：17摄氏度
3 O+ ~4 X% Z* Y8 P3 hD：低于人体正常体温 6 x4 R& d% C* p, ]
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ R2 E, V1 m! Z# w+ e' m. ~/ I
A：泳池 / t2 n/ ]( `- T1 b; t( X, ]
B：江河
8 O: C+ h1 w0 w0 w- nC：大海
- |' ^# G. h. VD：湖泊
! N: F! `/ s$ L) M7 i7 l% N& O3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
9 p0 ~9 R! q4 p: L$ f/ vA：高血压、心脏病
: {" y0 [8 U) C/ `+ G; L- eB：癫痫、肝炎肾炎 2 h/ l/ H2 ]7 O9 x, c. g, F
C：脱发、失眠患者
9 a' c( K, U/ c4 t- wD：感冒、中耳炎 % I, @/ ]0 c. L* j3 A8 ~( A' A
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
" R+ W/ r% Q2 B4 \A：食量相应增加 4 y; A! Y6 A: O
B：感冒次数减少 ! _* }/ D% C# U9 e: k+ ^* s2 G" C
C：大脑反映迟钝 & f% B' `6 P( c* V
D：提高相亲成功率 ; ?0 ]/ u, F; [3 a b7 v; p& X4 u) ]
5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
) h) w: n: r6 m- z1 DA：饱饱的吃上一顿，以补充能量
3 u9 V3 j; [) H5 h+ U: M7 eB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
0 A* D/ a4 s$ W; |C：作些慢跑伸展等热身运动 # A+ ?3 l9 d+ P2 R4 F1 B! B7 B
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 j; d, G% b# W) \8 l- c7 ^* U* K
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
& w2 q0 `) ~/ `5 e7 gA：不热身运动，跳水出发
6 N& ?) j. C0 A/ {1 b1 ^B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
% Y0 |& s/ U# I* \! QC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
t& P# L& k- v6 m- `$ i6 h& GD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
1 h9 Y: B; r- z: P- r/ c7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？
3 \/ c$ U( u m! q! A; lA：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
* ~8 S$ u& D6 Z% mB：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 7 ?* E* U0 d+ V& w! ^2 m* g& O+ X
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 0 d5 Z4 A6 u5 J. b
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 , L5 ]# z; h, a7 O
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? # ?; x2 }# J' c. |
A：游泳能力已经达到连续500米的能力 % D3 v5 P% x6 k
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 . d9 M* |8 u* \# a! t7 s6 [( Z
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 4 S5 [8 O. [$ q
D：尽量用冷水洗浴
* ?! ~9 x o J" U3 p$ d9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? % @/ G4 f. i1 v+ ~& \+ F; _
A：容易受寒
1 Q# H4 K3 K4 v5 F0 O6 Q Z7 y6 jB：容易中风
$ J+ n. k3 ~. L9 p3 d: bC：虚荣心增强 3 V$ |: ]' B# f/ ~9 s/ T
D：参加冬泳竞赛
$ W( {, O d& n$ h$ }& e4 b5 h9 W10、冬泳健身的作用机制？
, I% `2 ]; u8 z4 r5 v7 oA：人体对环境的应激反应的“应激”论
5 P1 K% I( \2 G, e; H7 iB：血管在做体操 ! }4 g# v! N0 N, U8 B8 f
C：挑战严寒，增强自信
! |# E4 N- ?7 I. I7 r8 T! k- ^D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
& B0 \* m6 h4 a$ G) U% l+ b1 B二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） 0 U6 R) {5 a6 G1 t- U* _3 B
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 . ], I+ P; P; q% x! u2 C& B* Z; ]
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。
8 `, [( S! S0 h( s' ~$ Z) P3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
4 r5 B# A1 _' v0 ~7 k1 d& o) i4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。 ' A" ^# c3 {# l/ b$ B3 c
5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
- W) l4 g7 Z6 W8 }2 C6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 - T6 p/ Z: \0 a2 f% Q8 K
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
& N- c, }6 v+ Q2 E8 a9 |$ G2 x8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 , R. v& H: E7 Z# C* B+ x
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ 5 Q0 J% H, |8 g. X8 r# I
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
( n( G1 w! b4 [8 |( t% o三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
9 `% ]* j; f- N0 F1、简述冬泳的魅力所在
- }2 A- J7 ]7 s# c4 B: P* Y9 r2、简述人们对冬泳运动的五个误解
( i6 K: K9 w$ _: G& a D3、简述冬泳的七项指导原则 ( Y" f P' J" {4 b$ n
4、简述冬泳要提防的十大“害处” 4 G8 i0 `0 X9 O- _% ?! T1 v
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） 0 R# n$ M" Z7 O6 S3 |
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
0 Y5 h' h/ M P" P: O2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
1 [) {: \. A: H2 h3 B: n
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发表于 2008-12-21 13:15
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