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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 8 ]6 ^5 M$ M N0 O. @* M
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。
% U" {1 c8 O- U$ A# {# k" e一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） 7 b9 p% ]5 |% P0 `/ I* _# j
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ ! U% E1 f/ B* f3 n
A：冰水混合物
4 n6 {6 R `, b XB：14摄氏度
3 i9 H6 L' y0 G) S+ g5 J cC：17摄氏度
( y/ _; {1 ~7 b6 U$ ~ ~1 P" ?6 VD：低于人体正常体温 / L# v3 O3 i+ X$ F5 b/ g, {
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ 0 m+ d+ Z0 }) F6 E J5 E$ t
A：泳池 S. }4 H! [6 |/ `; }" F, i( J
B：江河 % K4 c3 P8 A5 q6 a" D# V8 R3 Z% m
C：大海 , U' w" ]. x+ H9 k
D：湖泊
& g7 J; A0 k. F% U/ h; f3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ / [3 ]% [- s+ y1 v& P' K& _
A：高血压、心脏病 * z% O' i, x! S. X( Y6 I. u. F
B：癫痫、肝炎肾炎 ~2 R6 }; K4 u; Z3 [
C：脱发、失眠患者
) r9 a1 r+ w) A% v: R: A$ a! kD：感冒、中耳炎
, g4 J8 {0 ^. ]) `4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
4 H) g/ V) b' ^ zA：食量相应增加 / V5 T2 q3 e6 \) i* E
B：感冒次数减少
/ J1 m: D5 f: l/ C0 dC：大脑反映迟钝 : u% N5 ]: H- l/ n U& J1 G, _2 w$ J y0 C
D：提高相亲成功率 0 f5 ?8 B8 M; b( A% [& W0 k2 ?9 y% |
5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
" [; z5 R; \$ e) W6 FA：饱饱的吃上一顿，以补充能量
2 d, A E. E C$ {' R# SB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 0 ]: k! c m% r
C：作些慢跑伸展等热身运动 ; D* M, b& }: t5 {6 f$ p D7 }* {
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
7 R* Z7 ]* p7 ?2 P" X3 E6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
" \3 z! I% \' \6 @( pA：不热身运动，跳水出发
0 f7 |5 \- \4 G' b, yB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 @ |! G- k. ]1 P: L2 D
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
9 X3 K2 W/ G# n2 J0 W; s$ {% jD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 ; |+ N0 \* A/ ~2 Q- ~+ G
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ + r9 c/ E$ L. P+ [0 Z6 [1 n: ~
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 ; j7 |) K9 n# f! i/ s" d, c
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 z, U/ U1 A5 F# F- D8 o
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 8 w5 P+ I6 ]( z) H* r4 ^8 r& ]
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
6 ^; ~1 q) X/ ?- k! Z) J2 l- i8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? 4 r( g* H' ~& g6 i4 B) `5 ~, W
A：游泳能力已经达到连续500米的能力
$ X( d7 f4 s1 q7 d# w; l5 k8 cB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
/ Z1 q1 S3 x* Y, E0 sC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 . n' {7 g( C- v8 X
D：尽量用冷水洗浴 + A# ]5 b$ d! x2 U1 C
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
! U: y, o) E# } A# p3 CA：容易受寒
: `" [/ T5 o% k" LB：容易中风 $ a0 Q+ i9 T) ]8 A, E" k
C：虚荣心增强
, j/ ?6 Z6 R4 }$ v6 l1 y! G! F5 b( LD：参加冬泳竞赛 ! }3 w( }- p i# O. Z
10、冬泳健身的作用机制？
% @3 J0 ?: G$ z2 W. P8 |A：人体对环境的应激反应的“应激”论
, L: [1 k: \ WB：血管在做体操
5 s$ a5 T; V# x+ V) uC：挑战严寒，增强自信
7 k' F: r2 H% K$ ?/ r- CD：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 1 Z; o$ V" r0 w$ V4 W
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） : ]& F) R+ J" j" R; Z: r
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 & A) |; a4 k t7 M# W
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 3 I- O( B# ~7 W7 y
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
/ d" P2 v9 p) W# I4 d4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
; z \( P3 d h5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 . r4 W& a6 S, W* c& p
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
( d( Y( f9 d. Q& [% P* v0 Z7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 $ T3 ~1 q" r$ T! h6 p4 u1 w
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
% b3 s4 ?% l t" i x9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
# O. a3 h& p1 S% N" @10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ 7 ~& x+ }# Z% G/ x& H
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
" g4 X& @* a! N1、简述冬泳的魅力所在 $ z" z7 u; X1 v" O% |6 K9 |
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 4 J9 D6 X G9 ^) F+ J
3、简述冬泳的七项指导原则
5 n/ B* p9 G. x4、简述冬泳要提防的十大“害处” 4 c2 U3 H. _( `
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
( X3 Y" W3 s5 B, z4 Z1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
* K4 I& p7 Z" X4 U2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
( [6 z% p' v! V, M# k5 ^- ^9 y, j$ e& ]" D
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发表于 2008-12-21 13:15
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