冬泳活动理论考试

胭脂雨

【考试目的】 通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。 8 b8 h, Z9 X ]; f一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） 1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ A：冰水混合物 ) b* O4 }- a9 T8 [0 o; ^B：14摄氏度 * K: k- n, Z$ R8 Y% b, t/ `" o! I: ?* lC：17摄氏度 : ^/ p" @! D6 ^# x* HD：低于人体正常体温 2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ A：泳池 B：江河 C：大海 D：湖泊 + _% Z6 B$ d* @+ o) R! ^3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ ( E* J3 F3 K9 A! ~6 F( \+ ]A：高血压、心脏病 B：癫痫、肝炎肾炎 . `' f2 w0 M0 k1 }* `: m& S2 HC：脱发、失眠患者 D：感冒、中耳炎 4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ 7 l% \& s9 p7 d; w5 xA：食量相应增加 , r4 @% T& I. J: E+ uB：感冒次数减少 C：大脑反映迟钝 D：提高相亲成功率 k! P8 ^8 c6 t/ B6 Y5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ A：饱饱的吃上一顿，以补充能量 B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 C：作些慢跑伸展等热身运动 . a7 |$ z4 ?( \/ z8 a! y# t( [+ ID：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ 8 f: m! ?' B+ n XA：不热身运动，跳水出发 : D" g" j! N8 jB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 2 w/ `& i6 Z) ` @5 N: bD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 + E- s, X! F2 d6 x$ S- y5 t7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ * D& A# k2 H8 z6 M2 ]) rA：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 . R q* z: ^5 N7 o, u) t- _C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 & A& p7 Q, ~" p; i/ t1 O8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? - P' u% e3 Z0 q/ k5 NA：游泳能力已经达到连续500米的能力 - H8 e* G( A2 K# F( vB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 1 P+ ~9 T3 V/ S( L+ w+ {% @7 qC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 D：尽量用冷水洗浴 9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? 0 w8 u/ @& B5 E% t1 u) Y0 bA：容易受寒 B：容易中风 / Z% ` ]. A# q `9 g& x3 _9 `; HC：虚荣心增强 D：参加冬泳竞赛 & }/ u7 W Z, a/ Z10、冬泳健身的作用机制？ A：人体对环境的应激反应的“应激”论 - J. O4 k' g: C0 ?8 J8 Y/ QB：血管在做体操 C：挑战严寒，增强自信 3 `5 B0 ~# h5 K+ fD：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 & w6 l' g# a) y0 u2 B# [7 @二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） 1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 - ?# b: O5 n8 Q2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。 5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 7 K7 D( ^6 P H' Y3 r8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 ; Q! U, c' ` B7 k4 t( K9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ 10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ 三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） 1、简述冬泳的魅力所在 9 }) h6 v- o( B/ {# k6 d2、简述人们对冬泳运动的五个误解 1 S( u; D/ b+ d( T. Y0 R& |3、简述冬泳的七项指导原则 4、简述冬泳要提防的十大“害处” $ e. Q" i4 [: \9 x+ w$ O四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） : U# e# N$ u, k' \+ i1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。 ( @) l2 @) {% g$ _% Y SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ё注任何游戏顶级信用Ё提现即时到账SO.CC

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本考卷答案在《冬泳活动安全指引》中基本可以找到 / B6 G) G. u7 P7 a N * v8 \0 _$ t& u SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ッ注任何游戏顶级信用ッ提现即时到账SO.CC