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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
3 W) G* |5 E+ Y+ a/ H通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。
: F% b' I$ p% z! [# `一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择）
( Q! G) E6 V4 q) x1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ . r/ c' O6 q2 S, K6 o
A：冰水混合物
( ~! E3 f6 y! u% b( q9 GB：14摄氏度 / T' \& m5 g: r9 A" V/ G
C：17摄氏度
s# W2 V' W8 q7 u- q" t/ ZD：低于人体正常体温
E! W" I& e, v" `2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ 0 d) J1 s$ W. c; z" @
A：泳池 " q2 Y l9 q& R7 [
B：江河 7 Z8 y9 B3 F) Z1 {7 ^
C：大海
4 y# \+ B1 U) T# y0 [6 x( [D：湖泊 ' m# d# g2 Y3 ?/ |/ R
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
# J# t `& f6 E# c/ pA：高血压、心脏病 H; u& u/ C1 ~6 G- j
B：癫痫、肝炎肾炎 ) ?. X0 P# i' ~9 }+ J8 Y
C：脱发、失眠患者
6 h) r# U5 T. K( T; |D：感冒、中耳炎
( N( G: H6 Z4 z. K/ `# h4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
, C: n% V2 T/ |; kA：食量相应增加 ; a( p- s. a! r1 s
B：感冒次数减少 . k& r, Q7 b# t; g* p7 r
C：大脑反映迟钝 1 A* \& l8 F1 t& u; ~! A0 }
D：提高相亲成功率
. l4 o8 y7 T7 w$ v5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
( e$ U% `) g3 e7 s$ }; P, mA：饱饱的吃上一顿，以补充能量
1 r* P9 V5 h: e5 L0 aB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 ) W7 w S! x! E+ E# J
C：作些慢跑伸展等热身运动 5 T! @$ g( L6 V# Q
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 , j+ m/ [: T! @& Y X/ }, i# O
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ + o p; F0 \- H' H
A：不热身运动，跳水出发
H9 {1 e1 m# |6 |2 ~1 H$ D, fB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 ' h) h( ^: \0 t. Z
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 & _- Q7 S p) X* N+ V; O
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
3 M8 t0 ]& y+ w' I7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ ! ~7 ^) e" G, v7 r# G
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
- y4 U% U* w7 fB：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
$ e2 m( ]+ u3 s" }, C; u. lC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳
. O% d5 j2 d6 a( }, sD：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 E6 g( P; b" S/ z c
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
0 M" ]4 K4 ?: F" p# LA：游泳能力已经达到连续500米的能力
4 J, z* k1 ~% s$ @B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 3 X6 a) E9 p5 B" i+ ?8 S2 k
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
% i0 y$ u7 Z1 zD：尽量用冷水洗浴 d& ~, @) T* O6 k. X0 i- n
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
; X- ] @8 `" m6 e; c5 AA：容易受寒 + A5 @# d3 T- v$ U2 }
B：容易中风 ' _& |6 j' d, d% l) V* r h& w7 y: F
C：虚荣心增强
3 e: X. |+ r. k& cD：参加冬泳竞赛
$ B8 J- g. [% k, E10、冬泳健身的作用机制？ 9 A; N% ]* |. I; R3 C" L! E
A：人体对环境的应激反应的“应激”论
' I! z4 g" F' s1 a5 g' Q% @! IB：血管在做体操 + H1 ]1 t o8 q. e
C：挑战严寒，增强自信 : t9 b! d: Y: ?* a
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 $ u: B& q$ V6 u- `( D- Z# M, p7 b( F
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） 9 w0 j/ _ x$ H, H' l6 N6 I' r; {
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
2 k% O l$ }' o" m4 h' g b+ M; {2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 + v% y! J; ^' S- m
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 % ^4 Y: ^2 I& l- X# t
4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。 * \0 G7 B2 `+ ]* c3 K
5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
; w2 I6 ^; @' U ^' S0 Y6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
% W/ q. p% c& G0 {& W7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 , v* j9 P' g% H% T9 H
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
! @0 J: @/ G: g; U9 `/ f- U9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ $ X$ W% \( y1 \& B% N9 ^: |7 M/ N
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！ ! @* z( H B9 t7 L+ q* }
三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） % \" @! J1 b5 _" Q* A
1、简述冬泳的魅力所在 6 S( w5 P& ^5 P$ h* \6 u
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 , [2 T+ e# d( M: p% _
3、简述冬泳的七项指导原则 6 d+ F' P) h. ^
4、简述冬泳要提防的十大“害处” 2 L6 e& P) C6 A9 n4 ?0 |
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
) s0 O' I' w, T4 P1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
0 a0 M, A/ q! f2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。: i3 T$ t6 m8 G9 O2 c: R% H
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发表于 2008-12-21 13:15
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