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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 ' d7 o2 t8 `7 M: w1 m4 j' Y, N
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。, g8 ?/ W) i* \7 m/ Z4 U
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择）
8 |$ N5 ?9 w/ t/ R8 o1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ b" U1 b% p, [) e
A：冰水混合物 7 _% j, T( L' C
B：14摄氏度 & a# i4 K, S! W
C：17摄氏度
4 k4 o7 J7 o& n' w; ID：低于人体正常体温 7 P0 i' k- i1 _5 [0 t" I
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ X- F: p2 U% K9 A' j( U
A：泳池 . b6 Q m0 i( [7 A1 b
B：江河 j! p& p3 c# I3 r2 G
C：大海 # ]/ y) v4 X) J2 G+ i1 p" Y/ t) a
D：湖泊 ' M% r% \5 m6 {2 G- Y
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ " g9 F) R6 G7 h' {: w1 ?
A：高血压、心脏病
: Z! ]6 Y# ~ X VB：癫痫、肝炎肾炎
. t( h Z# U0 nC：脱发、失眠患者 , ^' W6 Y$ U) V! D
D：感冒、中耳炎 ) ^% ?- G) K2 B3 Z+ o( R3 [) `) d1 z7 r
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？
) z! l# {7 }. e2 b/ \; [0 }A：食量相应增加 # W6 o9 v/ h! R. Q- h6 l6 I) O
B：感冒次数减少
% B% S3 g$ z' v$ SC：大脑反映迟钝
) k! y2 w& B# M- A$ g6 J1 ]D：提高相亲成功率 0 w& S' f) w& }8 _, T
5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
0 X* T+ k. `* J# Z/ yA：饱饱的吃上一顿，以补充能量
4 O3 ~8 b3 q/ B/ a4 jB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
9 B8 v% {% Q6 y" c3 wC：作些慢跑伸展等热身运动 ( q2 L& G% n6 N4 P* Z6 ~9 _" n
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
: E5 W+ b% ^# C" @2 b$ S9 h6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ 7 O2 F$ I/ Z! j3 S% s
A：不热身运动，跳水出发
i8 C( H1 {# CB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 ! ^2 M9 l' ? {8 ?/ P- s. N
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
) R3 h/ L# p4 o/ R; Q( m* K2 PD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
% Q: C6 h; k8 r: b' ]% M7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ ; s' o; p, M- `" Y# B
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
) k p1 {+ n. p1 {: w1 j5 }B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 1 R5 M) }# U" k& g# U- N, K- z
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 + w8 b$ n. }. K/ A
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
3 G2 a* n* {7 T5 \" G8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? 2 x+ [) \7 X9 @: e
A：游泳能力已经达到连续500米的能力
% t5 d4 I6 M4 t( x0 w6 BB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 # _, [! r+ [2 d4 n9 H. P
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 5 m$ [7 ]2 t* n5 t* z9 H
D：尽量用冷水洗浴
4 k S1 l1 e: w5 Y) h9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? 3 e, y( z3 l. u& h
A：容易受寒
/ p6 @9 c& T: t( SB：容易中风
7 |* Z5 Y' u$ m8 [C：虚荣心增强 ! x- }4 Z [# c. e- _1 r
D：参加冬泳竞赛 * K1 h& I1 [$ m" F( V% O
10、冬泳健身的作用机制？ , e1 {$ n$ `7 f) w
A：人体对环境的应激反应的“应激”论 4 Q* `$ d# a# d0 `) C1 @, \8 o
B：血管在做体操 / n- [. V3 o! u* [; M5 o
C：挑战严寒，增强自信
: w5 u+ j9 A; n5 _ L# R7 r9 f- CD：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 ! ~# [# l0 p# ] y2 t5 k
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分）
2 Q! y" _3 W8 M$ Y; b8 f% H1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 / U/ ~/ A7 r* o' c/ a1 F5 q( Z' M: |
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 * V, R4 G" X1 ]- T6 W
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
* U9 \; |$ [5 {8 i5 }% S1 V4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
6 X/ e$ }7 Y, Y3 d* C5 e$ E: O5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
' R; L4 }: F+ P! a5 e6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
1 Q: _ ?: C) S7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 8 i7 q3 R: O0 v I2 j% \
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
3 ?' U( B( c/ [! T9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！ 6 m. r. A' H( _9 ~5 F
10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
% j; v# Q( Y( i9 x. B8 ]' m三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） E% g/ U" Q1 X: G- }
1、简述冬泳的魅力所在
- J0 h: J- H/ a2 k( @; b2、简述人们对冬泳运动的五个误解
, v; D7 E ^2 n g5 ~$ R4 I0 k3、简述冬泳的七项指导原则 . a8 N6 E4 q- Y; t4 o4 v; L+ \/ H
4、简述冬泳要提防的十大“害处” 7 T! b: \, N! l! _$ F
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） 3 ]: t# r( w+ W0 m/ q$ `
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 & x9 C8 ]- A1 o2 [4 J
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。3 A m8 U$ m# y, u. K- ~
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发表于 2008-12-21 13:15
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