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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 5 v+ _& k$ l" s9 w; p; {* m
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。
) Y7 N% v" {5 |/ J) s9 B一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） + T/ D1 L) d' w: v
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？
$ p3 g% a- w% e6 [A：冰水混合物
5 o* `, H! r$ }5 l6 gB：14摄氏度
6 ~* R2 ^( E$ r0 X' s5 R& E; HC：17摄氏度
) U/ m# I% ^7 S, b+ HD：低于人体正常体温 0 t3 W b9 i* F* e# e8 O3 u2 a
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？
# k' H; r/ x, PA：泳池
) H' o9 A# o; r+ i2 O( M! c/ c, \$ iB：江河 * s" H3 z$ R. o# Q) t
C：大海 ) [5 _. X; O t r2 O! k$ k
D：湖泊
4 i- E9 B: D4 v. [7 G3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ 2 i8 ?# S4 q1 q
A：高血压、心脏病 9 D/ Q1 j# e$ ?, i3 E
B：癫痫、肝炎肾炎 ) q2 j3 g& f8 R ?) L) b
C：脱发、失眠患者
4 h% G* p" ~8 \3 I* rD：感冒、中耳炎
# T2 H! `* t7 j# F" j+ o4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ : b7 P4 G J- J
A：食量相应增加 # h: L4 c" L$ y, T) d1 ~
B：感冒次数减少
( y! I+ b, R! l# jC：大脑反映迟钝 & j" m: ?( m# u1 Y& m
D：提高相亲成功率
E" |0 S& T- Y# A9 w; Q5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ 9 w) p0 c& D9 L) {/ ]
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量
% U5 L \4 \5 F/ g2 ?5 u# cB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 ( Z3 q# W6 C% @0 \2 q3 U& u
C：作些慢跑伸展等热身运动 5 I( \% |, c' Y3 W* x- I
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 * ]1 t# F, t% W. H4 t$ `( n/ E0 D/ A/ f
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ ) i4 a6 s9 [1 @1 z X
A：不热身运动，跳水出发
3 H' A# \) q( Y, HB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
3 Y y" k+ l3 j4 `/ O DC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。
# J* W. I$ `3 D9 q$ PD：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳
# U4 H9 J5 L5 O7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ / O% t! C7 x9 C! B) j4 w
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施
: I' ]6 @- i! P# `, V8 t! dB：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 ; C# b, t6 T8 P
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 7 r+ j, `2 w$ E5 m
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 - f4 \9 K8 l- ]! W8 S! ]( v
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
2 c; h8 l7 M: L' g# ?8 VA：游泳能力已经达到连续500米的能力
, ^" _ j+ l% O: g" l. KB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
; ?! f q9 L+ F: q3 u* GC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
. s- f$ E7 l! _3 S0 O5 b# YD：尽量用冷水洗浴
# e t: g; l/ r9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? : K* X8 D6 k! p1 j
A：容易受寒 # W6 h6 }& B. t: ? V$ y
B：容易中风
% O# C9 h" V, DC：虚荣心增强
$ n. n) ?4 ~+ R/ z/ VD：参加冬泳竞赛 3 k& T0 d! d4 {" o% M& H
10、冬泳健身的作用机制？ 8 O8 L- \6 s1 }+ s5 U$ M) K. a
A：人体对环境的应激反应的“应激”论 $ w! w. g/ U, O0 A+ Z
B：血管在做体操
, \% v/ y, {; X! p; `C：挑战严寒，增强自信
z$ K4 h5 ^5 H& h1 P- HD：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成 ( j# M9 {8 H+ q( D4 U7 F
二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） ( I* Z7 t- X' s1 U2 g9 D
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
# F9 x \# n" V7 {: i# h2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 % i5 e) W/ S7 v6 Z2 M5 [
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 / B& L% X% e, u; v0 f& S
4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
) ^9 W N$ x$ Z5 E+ Y# e' h5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 ( H& Z Y1 r7 J
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
( d. r: X9 R+ l% T7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
& {5 N0 G0 A1 q8 t* \0 z e9 J1 Y8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
( g8 r+ @1 E7 d9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
7 R# X/ r# o" F8 n10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
% p6 ]4 S1 @2 A7 r: s& _8 ?三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） / D% M) x: h9 U; M
1、简述冬泳的魅力所在 . J3 Y! Z4 [. _; X7 d0 Z5 V
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 " j# M$ Z7 b% j) O
3、简述冬泳的七项指导原则
$ v T" @* f9 o) o# D! m" u" A; D4、简述冬泳要提防的十大“害处”
! c& u% q4 K. Y四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
( V1 N* ~6 |% C0 u6 N* L/ |1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 ' f5 U3 X: v1 v& _: f7 n; d
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。- z7 ~& c: ?' n4 l
! r) N. j! H: W% `+ I9 F- e5 R
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发表于 2008-12-21 13:15
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