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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
3 J1 K7 J1 i. Z$ A) D通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。+ u% ^- R" y' b0 h* ~7 i( C. {
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） f6 j9 c% B; M7 p: W/ r
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？
4 j. p& A3 ?" I4 f4 L! Y1 XA：冰水混合物
2 P: L7 q+ y5 h1 |; g* qB：14摄氏度 ! Y/ W3 |$ |- [2 e: \& m& Z
C：17摄氏度 + c# U; D4 Z- v# l$ g. x) ]! D: m) f
D：低于人体正常体温
. x+ \( B7 x( U" P8 Z2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？
e3 u3 ^! C8 \! K9 J5 ^# EA：泳池 4 l7 U, b9 U: a5 i& ]) I8 A- y7 r0 e
B：江河
) q! b* h5 \7 [! o) f/ D( |! A# SC：大海
" r$ f, E. p& Z6 _5 T) F KD：湖泊
3 m& A" H3 A8 W) J& o3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ : L$ l' ^. Q9 j+ O4 d" F
A：高血压、心脏病
& \4 t/ e6 r3 K+ P# f1 [B：癫痫、肝炎肾炎 5 J; s Q6 x3 c: G
C：脱发、失眠患者
& O7 [0 K7 w% w ?/ ^, U% RD：感冒、中耳炎 0 I2 e( p" @, q9 w
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ " g# d9 k0 ?! f, D9 a1 c6 E5 C R
A：食量相应增加
" e( n8 R4 ^1 L( R: O u: GB：感冒次数减少
: C8 }" {. n" G% W' Z: M' o$ p8 J& rC：大脑反映迟钝 ' E/ j7 x4 c( N# _
D：提高相亲成功率
" _& s9 P' I8 P5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？ . L, U) `% h! o* x* y- Y
A：饱饱的吃上一顿，以补充能量
9 J4 Q7 R" M% u- \, N$ ~B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项 9 t9 k0 q- T- {4 L" P. `
C：作些慢跑伸展等热身运动
# c, a$ [& I8 Y" z) o9 jD：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 & o" p2 A6 \$ f
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ ( C7 Z# Y. Z& y( T
A：不热身运动，跳水出发 $ S0 L& v/ h# ? L7 l: P& M+ ~
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞
! B$ I2 _; G# Y( U; c' CC：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 % g2 b# @/ N. z6 G' a% m" u
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 7 x! W( |% a& N3 i6 _$ P, P! \6 [
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ - X! X/ F( p3 b
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 4 y% X! M9 m" Y4 W* f! r; a! R
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 & @; D' ~# A1 W/ S3 o
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 ; u% v$ K. ~- {9 _# E D
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先 ( P6 I. U. F% P' \: d( W9 u, r$ W
8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施?
, _4 l( d* R+ B% b0 i: E2 A4 uA：游泳能力已经达到连续500米的能力
5 c: f) h3 h ?9 WB：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
1 W8 a; ~7 z3 Z7 BC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
7 w4 z S# g( _- G# E1 M% ED：尽量用冷水洗浴
! ?8 x$ ?* w& T; L9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? 2 ]! {% f! A$ { I
A：容易受寒
8 S, `) e3 O9 eB：容易中风
! E! _* _, U4 |' S9 d) aC：虚荣心增强
+ f- l5 V! I0 d0 q' AD：参加冬泳竞赛 9 o( C2 y4 _( q- P: b9 s" G0 s
10、冬泳健身的作用机制？
2 ^6 f* N* N! J. H1 @% AA：人体对环境的应激反应的“应激”论 ' C9 v- b: V' ~% D, ]& r
B：血管在做体操 ( S$ u3 y; N/ O6 v* ^2 f$ ?
C：挑战严寒，增强自信 . N/ w m: Q/ ^6 B R* Y. h4 {
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
6 T# P& Z: r5 K k7 q二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分）
/ D- y; M# B$ J4 O1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 4 D8 P; g* B! b0 {
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 $ U, ^8 g$ S: o' {. i
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
9 u$ j$ e" h( U; R% ` a3 ~4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。
" ?6 n+ @6 C! G% O0 Y5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
* d: r- a" j0 @' Z, r4 ]6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
) F: z* ]- w1 O( J& l8 ]" @7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
: _& Z, V$ \( t8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 / t* {+ E; o9 s7 ~8 ^) q+ n. J
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
7 {- V$ X i# D10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
. F; I/ s+ w' q! c2 d8 D三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） 6 P7 v- @1 Z* `5 k9 ^6 m- _6 t3 U" n
1、简述冬泳的魅力所在
% U5 t7 b* w: h& f% i' E" H2、简述人们对冬泳运动的五个误解 3 F5 b4 t# a, Z. Q6 t% d Z
3、简述冬泳的七项指导原则 , I/ l7 H: q6 ^$ ^. c8 m7 u! c
4、简述冬泳要提防的十大“害处”
! b: h) Q! X# G0 ^四：论述题（共2题，每题10分，满分20分）
, o5 U8 t/ b' c1 `5 d8 H8 K1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。
$ j, [& R) m: W' a# g2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。! Q! h4 |- R! N( t( P
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发表于 2008-12-21 13:15
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