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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】 * r2 s& `3 {8 r L: R
通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。9 m, F( i/ m0 o v4 z
一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） # i4 o$ k, A- V* U" D# R7 Z9 ^
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ a. x1 P2 K+ d2 w* c& _
A：冰水混合物
' e, V& ]+ s4 I' w% ~9 J [* xB：14摄氏度 ) S" T4 @# p7 Q
C：17摄氏度 Z# |0 J w3 I- r' \/ u. N
D：低于人体正常体温 g& |4 h. p& y, F# j# k$ L$ l
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？ 5 _, x" ~* J6 @/ g5 N
A：泳池 2 A! j8 N7 ~3 _% B) Q2 p2 Y
B：江河 ! f8 u/ x W( ]2 L+ j* G
C：大海
- A- r% Z' P* ?D：湖泊 : Y* L: o* ^2 a: ]+ P
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？
" u+ \& l6 b. v6 IA：高血压、心脏病 " k9 i; l3 b+ D
B：癫痫、肝炎肾炎 6 E6 M: ]7 w& c j& D
C：脱发、失眠患者
. r2 g; a( O8 x- n* u; [D：感冒、中耳炎
5 N1 H A! Q: X4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ : L# ]4 V3 F1 s6 N9 k
A：食量相应增加
. n' N5 g# a* `5 W* k; A0 gB：感冒次数减少
p# \' x2 n* _+ V2 m- {( z+ AC：大脑反映迟钝
4 z: L9 O' i0 v4 f& dD：提高相亲成功率
7 e6 G& Q, u" W# z' l0 K5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
J ]8 P( H* k4 y+ DA：饱饱的吃上一顿，以补充能量
' Z+ M" n" Q; y( `) y8 aB：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
& O' |* p, S. V7 a8 JC：作些慢跑伸展等热身运动 * |1 u( H. }1 n" J: |+ O
D：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。 - ^& g2 l( H- x/ j0 i8 G& y
6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？ 8 d& q- p& ?4 @+ A. [' i7 J
A：不热身运动，跳水出发
9 s4 A& \. D: ^' W& GB：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 8 s' ^1 i9 K3 G Y0 C+ e* J
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 7 C" F- K$ U [- }9 N
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 . l; y# a; X2 u6 C0 L* G( I
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ 4 c" e" N. F( `- K& r, N
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 ( Z5 J. C. v; E# w( ?- R% a
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣 ! k( {( B, B7 U l& D j3 H
C：出水后，动作要轻缓，避免跑跳
# w7 q) _$ M3 Y. W1 `* p$ k( ~$ OD：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
1 |" O) a2 V, |6 t! C8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? ; h; G& S" e+ S) s, m
A：游泳能力已经达到连续500米的能力 " t( Q* m8 y: O: T* z: T
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动 9 d" g; n) S& P' r" v6 }
C：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题 9 c) J( V% _9 |% f2 e% n- D$ U
D：尽量用冷水洗浴 ; n+ w# h1 d+ w: s9 Z! L
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处? & ~* D8 O0 R7 _5 }
A：容易受寒 _4 @. I, G1 h" @0 S/ M
B：容易中风
/ ]: a e+ A7 BC：虚荣心增强
4 T& r: J% ~3 E3 _D：参加冬泳竞赛 6 L3 e, k/ l% W5 U6 ~6 ` ^/ E0 n# G! y8 a
10、冬泳健身的作用机制？ : ?: S, t: \: ^# h$ M# g2 d& |
A：人体对环境的应激反应的“应激”论
# O- z% h2 r, C. g$ f/ D/ ?' y6 OB：血管在做体操
2 P, k( M5 H$ {C：挑战严寒，增强自信 ; i, ~9 q* h _" K
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
% W: Y0 d/ |9 e二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分）
/ O$ j6 B( \+ r2 I* p% x. e) E1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。
& j: R _4 e' k5 _$ U2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。
6 A: S# h5 }; H; @' k: s: f$ Q3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。
; L% a6 F( W) V* }4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。 ' I! J. q% _1 E% g& \! y" Y
5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。
& f! h! O. M7 G( E6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。
: W4 @' B0 K* u. }" d* ^7 S( K7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。
3 y: }4 i$ B E1 N" U8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。
7 Q4 R' n/ ~0 F; a+ M9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
6 j4 m$ U0 U% w7 M7 V; Z8 s10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
8 ^. {" @" F: e* p. o三：简答题（共4题，每题5分，满分20分） * _& I3 a' m+ l0 _
1、简述冬泳的魅力所在 ( _* P: Y7 ~5 A K0 H4 V- Z- v
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 ' W \# `- ]; T) [; z7 y
3、简述冬泳的七项指导原则 V, {3 A4 [: A5 U) u
4、简述冬泳要提防的十大“害处” $ ? h& c; S9 z+ C
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） ' R' X8 O& v0 O8 c$ a
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 5 F* Z& Z4 }6 C5 h
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
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发表于 2008-12-21 13:15
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