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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑
【考试目的】
% i/ I/ y; \) r* m! P* z& d通过一问一答的方式，深切理会冬泳活动的内涵，了解适应人群及其中利弊。游百公里，读万言书，做一头四肢发达，头脑复杂的水驴。
: D, f* J' _2 }6 s# J一、选择题（共10题，每题3分，满分30分，含单项选择与多项选择） / W0 l* d/ _' ~6 o) P, e" ?0 m) s8 {
1、我国《全国冬泳通讯》定义的冬泳标准水温是多少摄氏度以下？ / m7 N0 W, k% v
A：冰水混合物 8 d& n" @ ]) C4 t! H, _
B：14摄氏度 ' T u0 V" r, L4 V( a1 v4 }; c
C：17摄氏度 4 I& a+ g3 k, M
D：低于人体正常体温 $ c) \; ~$ i0 U
2、如下哪些地方是适合冬泳的场所？
+ h: d$ ?$ ~6 v( BA：泳池 . m; m. ]6 n- t* }
B：江河 & g* K2 T6 O+ J8 S9 C
C：大海 0 E' W. [/ z9 Z* ~3 {, O
D：湖泊 / }! n. I$ a% |6 Y# X
3、下列那些病症患者不大适合参加冬泳活动？ 3 U. `- p$ C+ X& {8 Y3 {* u! Q
A：高血压、心脏病 * M8 V0 B# U! v3 l9 c q* h
B：癫痫、肝炎肾炎 " e( ?- J- F. f) d
C：脱发、失眠患者 ) C! l, h/ ?2 n" A. }9 l
D：感冒、中耳炎 ) |$ y8 S7 Q4 ^; w7 Y
4、下列那些状况是参与冬泳活动后的主要表现？ 0 _1 a, b/ l# e
A：食量相应增加
0 i7 u" \9 f, iB：感冒次数减少 9 y& u, y" t% d
C：大脑反映迟钝
, ~& H" m) Z4 V* k1 C2 MD：提高相亲成功率
" F# L @/ @9 }9 ~% b( B1 m5、冬泳入水前哪些活动是基本的准备措施？
8 s' ]$ @/ K, A& M$ IA：饱饱的吃上一顿，以补充能量 & L! t! P) D& @' z* t# P
B：打个电话给GF OR BF报告方位，事项
; q* h; g" j! E2 k, ]% k' d0 NC：作些慢跑伸展等热身运动
& f7 r* ~) D& J4 @& n, MD：体育馆二楼有免费健身器材，先跑它一身大汗。
7 d- q0 L" e, O3 w6、冬泳活动进行中那些行为是不适当的？
0 \: Y( [4 t+ Z2 jA：不热身运动，跳水出发 : b* r5 r4 W) }& c. ^8 O" H5 K# M
B：泳池人多时，按一定次序游进，避免冲撞 . Z# x- a, Q. A% V" I# C; K) m
C：拼速度，你追我赶，运动快，身体产生热量可以御寒。 ' G9 ]$ O1 ?; z6 `
D：发生手脚麻木等不适现象时，应立即起池停止游泳 " P2 c( C9 A; k/ P9 S
7、冬泳结束后，那些行为是尽量避免的？ 6 j4 l. u% Q# W: s9 N. f
A：将身上水珠尽快擦干，做好保暖措施 # }% j9 a7 ^* h! a3 A, O6 b
B：游了1000米，还不太冷，来了好友，先聊一会再去穿衣
6 M1 \5 E. r9 f/ zC：出水后，动作要轻缓，避免跑跳 6 [& ?: ]2 f7 e5 C8 t" ` O
D：还有火盆哦，烤一烤，尽快恢复体温先
# ?) \% [7 |; I8、我想今年参加冬泳活动，下列那些是要做的准备措施? 0 H8 _! K0 C1 \( @# s: k- ^
A：游泳能力已经达到连续500米的能力 1 Y& v2 E3 U) r% f- s
B：从8月份开始，就坚持每周3－4次的游泳活动
* z0 W6 F P6 SC：身体好，脸皮厚，吃嘛嘛香，冬泳肯定没问题
9 _% d9 k+ f/ t' H/ |: mD：尽量用冷水洗浴 9 W9 u, r* ?% e: \3 ?5 O% T9 {4 V
9、下列哪些项目是参加冬泳活动须提防的害处?
3 B+ W( {# s. ^2 }7 B, k0 B; ZA：容易受寒
1 _. I: \, I& t# ?* [B：容易中风
9 T* H( V L0 M5 h: o8 F6 @1 BC：虚荣心增强 & ~ [( ~( H2 T7 h$ }
D：参加冬泳竞赛
! B( n, V' P, x+ s! x: k% o1 I10、冬泳健身的作用机制？ ( y- f+ I( x# Z, w8 Z8 W
A：人体对环境的应激反应的“应激”论 # `0 F" R3 h: N; C
B：血管在做体操 / @, }/ q$ ?6 K
C：挑战严寒，增强自信 5 ~6 z6 g2 V, v* x
D：SOD（超氧化物岐化酶）的大量生成
, n( ^* N3 \4 l9 H# o. q二、判断题（共10题，每题3分，满分30分，判断错误不扣分） 7 R! z2 c; C$ L$ T7 y
1、我们那疙瘩儿参加冬泳活动的都是老头、老太太，说明这项活动只适合老年人。 : l6 y1 ]7 ] V. h
2、我喜欢长距离游泳，只要下水，一定要游它个5000米，否则不上来，拉我也不上来，就不上来。 ) ~+ y1 @6 @# ]$ H
3、今天有点喝高了，偏偏又赶上冬泳固定召集活动，野渡吾人打电话过来邀请，想想冬泳的安全注意事项，还是不去了，可惜又见不到SG了。 # J1 l- }6 ~/ A$ @4 x% n/ V" q
4、今个儿天气不错，风够大，海里一定刺激，约好了的朋友都放了鸽子飞到我家阳台上了，哼，我一个人也要去爽一把，BS你们。 6 a$ T/ u/ T2 v, Q( A
5、我一年四季都是洗冷水澡的，身体好，牙好，吃嘛嘛香，冬泳，小意思。 ; ^9 D; M) X. D1 M/ w. C" A2 @
6、最近几天都不是很舒服，腰酸背痛，浑身乏力。这周的固定活动还是先不参加了。 0 l. m$ Q/ e8 f" h
7、今天气温骤降，虽然阳光明媚，水里一定很冷得厉害，还是偷个懒不去游了。 1 E) n2 u) m0 W u2 T& ]
8、经过福田区委初级学习班的训练，终于学会换气，能游个30、50米了，这个冬天一定要参加冬泳，好好练练技术。 5 }8 T2 p* W6 t" x$ w: Z! }- O" O
9、听说游泳可以减肥，现在终于学会游泳了，这个冬天一定要坚持游下来，从180斤减到80斤，塑造魔鬼身材，哈哈！
8 E! H, Q1 R# w10、还有几天，冬泳百公里活动就要结束了，目标还没完成，剩下的几天，要每次游3000米，才能完成任务，向金百里迈进！迈进！迈进！
1 W% f$ k0 K4 B' m; b三：简答题（共4题，每题5分，满分20分）
8 l( Y3 k, y* V( U8 U/ l4 x8 D2 ]1、简述冬泳的魅力所在 6 x( N' D% D* s% U9 E
2、简述人们对冬泳运动的五个误解 : n1 t! n y6 C; o6 D7 s) J4 `
3、简述冬泳的七项指导原则 8 ?( V7 n& C. f+ l- y5 n( E- M
4、简述冬泳要提防的十大“害处” 6 f: n9 @5 a( M# b+ K7 C7 B7 j
四：论述题（共2题，每题10分，满分20分） y! |* c4 f9 G2 ^
1、通过阅读《冬泳活动安全指引》，结合亲朋好友及自身经历，谈谈个人对冬泳活动的认识，100字以上，上限10000字。 - x. x8 c9 p. a: E: U9 j
2、如果你的考试已经顺利答到了这里，那么恭喜你，你一定是个勤奋努力的好水驴，相信百公里冬泳活动的现场，一定可以经常看到你的身影。请根据自身情况，发表感言、誓言及本年度冬泳活动志愿达到的目标。
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发表于 2008-12-21 13:15
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