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冬泳的利弊

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发表于 2008-12-21 13:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

好处: : k+ j0 C y- Y. x& g" X' z6 G1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。 - Z" C P4 g+ e1 R7 y 2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。 z, ~# o& q# n$ r) Y+ k( S3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 7 |* h! e' u* p4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。 : T% \9 N3 j Z' U# n! n" V; l$ [ 5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。 ) P# o4 h' m2 x6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 ' C. r% g) S5 j% z. `7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。 0 H& V/ _2 A+ l6 t/ b8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。 - v. m% v' H8 I- N另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。 : _1 a: }: v+ T) S$ s 任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。 ( b* {# C, d' T' ]* \! h9 ] 首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。 : I. ~& [7 K1 H( c3 N2 N注意事项: 6 W2 a( [/ e. X) x( c3 _0 P1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。 7 O0 i1 s8 Z2 m* M( b0 D9 ], f% N( Y' S2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 * H- A ~' e* j8 _ 3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。 - W3 g% W1 |' ^4 h4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!! & q$ l" S+ d% l5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。 M% @/ c. a: ~+ A& ` d; Y 6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。 L$ Y: Y ?: ]: i! Z5 r# y6 B 只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 ) H% O6 Q; r' T4 x: J最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。 : B! O4 z6 h: O* R V/ V , w+ v |/ W" s' e. h4 x( x$ K SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投O注任何游戏顶级信用O提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-21 16:24 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

认真学习了,又长了知识。/ O B# Z6 x, r& w3 k! ~' f & Y7 s0 {9 _8 Z9 \- t5 o/ A SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ク注任何游戏顶级信用ク提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-22 10:39 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

学习了,总结全面,4 Y; K, m1 V' e8 L# U3 z g4 h2 w) A, U8 q SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投〓注任何游戏顶级信用〓提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-23 14:06 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

说得好,又长知识了." y& W' R) r% v4 T ! ~' d# Z5 V$ C5 T% `4 j. } SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投·注任何游戏顶级信用·提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-24 12:19 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

此贴很好。/ Z3 O$ |# b! x) Q 也转到我们专区让泳友们学习一下。 ' s8 w9 g8 U9 o! j; v/ Z5 }. v- a, i! w SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┆注任何游戏顶级信用┆提现即时到账SO.CC
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发表于 2008-12-24 13:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

嗨,我早知今日,何必当初?没学好理论呀!; q; a! }3 \( \; d) P1 m% L 我是痛并快乐着? m0 Y% ]. A2 A 6 ]' a$ E$ |+ y+ a5 @ # s% l; W4 a' s: v SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヲ注任何游戏顶级信用ヲ提现即时到账SO.CC
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7#
发表于 2008-12-24 20:45 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

谢谢胭版!$ K, d' R9 e* t , E6 n; T' v) B; ~; V6 I SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄌ注任何游戏顶级信用ㄌ提现即时到账SO.CC
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