找回密码
 注册
查看: 2844|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

冬泳的利弊

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2008-12-21 13:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

好处:2 K7 S! p4 f% @4 B+ Z( P 1,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其他疾病。 ! P1 }- E0 Q; v6 M" ]1 S6 j8 c) Y 2,祛病抗衰,对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力,冬泳能提高机体的抵抗力,冬泳可以延缓衰老进程。 ' Q: d1 \, Z7 T1 `4 Z) V V% A 3,冬泳像血管体操一样,增加血管弹性,加速血流速度,可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇,减少与推迟动脉硬化,预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 . A4 k; [( F+ E& X7 _7 M+ Z6 K4,可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。 ! W& l, O4 L r: J# S" s5,可增强自身的免疫力,免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。 0 ?8 l) m9 E% n- ]2 M6,冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 & |! l5 z5 f- a6 S7,冬泳可延缓神经系统,特别是中枢神经的衰退。 " ^6 K9 ?: O/ W, R4 o, S8,冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,故消化能力增强,所以,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。 ' Q3 f5 x; g V$ J# G 另外,通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。 ; |8 g5 z$ m3 s! B3 ^任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。 ; p9 u/ Z# z7 Y1 @% {* I6 x6 W 首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。 3 g2 r6 t8 t! { k 注意事项: 9 e% T7 I+ L# r. p% P8 h/ w# f% R0 e1,从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。 : r' N- P8 h ?% a2,每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 ( P/ V: r, P; x3 d! P$ Y3,要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。 7 P. M7 W( s/ w1 m% \4,在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!! : \8 o9 k, i. c' L0 r9 p9 B5,整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。 + s* i& `, V+ v* Q2 e 6,冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。 9 k0 j6 s% ?% M+ j: L9 ]6 ] 只要坚持以上原则,冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 ; t [* Q( t5 S! c8 a 最后还是要强调冬泳中:不要逞强、好胜,不要盲目攀比游的时间。他游的时间长,我就要游更长的时间,最后飙出毛病,无法挽回!造成严重后果!!!!!很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动,甚至对身体造成很大伤害。2 b! P4 l8 `" L- U1 Y # s. B4 @: o* A1 ~9 L SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投O注任何游戏顶级信用O提现即时到账SO.CC
2#
发表于 2008-12-21 16:24 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

认真学习了,又长了知识。 , @& F2 Q5 _4 `% o/ C ` ) K$ q& k: E" @& J! d& l/ B SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ク注任何游戏顶级信用ク提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2008-12-22 10:39 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

学习了,总结全面, ' e% U* Y3 b9 ~# \& L1 o1 z2 _: W6 Y( j6 Z% M SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投〓注任何游戏顶级信用〓提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2008-12-23 14:06 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

说得好,又长知识了. 0 q0 W! i' ~4 c# m! N" W( A' G& C/ W$ ]" K$ h" F6 @ SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投·注任何游戏顶级信用·提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2008-12-24 12:19 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

此贴很好。 s$ ^" S+ \# s/ Z 也转到我们专区让泳友们学习一下。' O5 F, f# ]+ Y3 p6 s" j$ s . {) \% ]: W" ^8 l SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┆注任何游戏顶级信用┆提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2008-12-24 13:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

嗨,我早知今日,何必当初?没学好理论呀!6 B) q! b8 c1 y- [ 我是痛并快乐着?) B0 Z; F! A! O$ a 9 X3 l) K' N' `$ o3 A0 h1 P' m4 J1 n5 a; f! ]) q! L/ g' O SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヲ注任何游戏顶级信用ヲ提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2008-12-24 20:45 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:11 编辑

谢谢胭版! / o4 S. ]$ M5 `, L) M3 I% ^* }% x, a. p) a/ ?+ e SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄌ注任何游戏顶级信用ㄌ提现即时到账SO.CC
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-7-27 04:51 , Processed in 0.052791 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表