冬泳----跟着感觉游！

毛大侠 · 发表于 2008-12-10 13:00

有新冬泳泳友问冬泳时间长短如何控制，大家议论纷纷，有说一度水一分钟的，有说按胖瘦来衡量的，我说：冬泳跟着感觉游最好！

大家都知道，冬泳下水后，会有四个感觉：冷----适应----寒冷----寒战。任何人一下水都会感觉冷（身体36度，水温在慢慢降低，现在商丘4度水温，温差大，身体一下都会感觉冷，这是正常现象，当然象东北气温零下几十度，水温负1度，下在水里还会感觉温暖些，这也只是表皮感觉，还是会有冷的感觉。），然后活动开后会感觉到适应（即感觉不那么冷了，或者有人会感觉水杂不凉了。），这时正是冬泳的中心点，就该回游了，如果等到再继续游感觉身体寒冷了再往回游，到了上岸，就会有寒战感觉，有的人会哆嗦的穿不上衣服，这就是冬泳过量了，等到感觉寒战了回游，就是对身心的伤害了，而且对生命都会有一定的危险，这不是健康锻炼范畴了。

另外由于每天气温、晴阴、风速、等客观因素，以及个人吃好没有、休息好没有、干活劳累没有、心情快乐与否（心理）等等主观因素每天都不一样（女子每月有经期，男子每月也会有生理低谷。），所以不要老看手上带的表今天游了几分钟，更不要攀比游，毕竟主观因素不会完全相同；不要老看目标在哪儿，游了几百米，到了那里等等，当然，自己下水前会有一个心理底线：今天游几分钟，今天游到哪儿等等，即使如此，你游不到时间、游不到地点返回，谁还会说你什么吗？健康的是自己的身体，而不是逞给别人看的，能下水，就是勇者、就是锻炼，即使身体不适不下，在岸上脱了衣服晒晒，也可以补充钙等预防骨质疏松，别人还会把你怎么样么？科学健康才是硬道理啊！

所以冬泳不要讲究游的长短、游的远近、游的时间等等，根据每天气温，以及身体游的适应程度，来科学锻炼！跟着感觉游，游出健康来！

海上花 · 发表于 2008-12-10 22:05

说的好,冬泳跟着感觉游.

幽幽桂鱼 · 发表于 2008-12-10 19:21

科学冬泳掌握好自己、

智慧水手 · 发表于 2008-12-10 14:28

跟着感觉游，游出健康来！

山海 · 发表于 2008-12-10 19:24

跟着感觉游、科学、真科学。

奥巴马 · 发表于 2008-12-10 16:09

原文由 [B]自由人[/B] 发表: 跟着感觉游，游出健康来！

自由人 · 发表于 2008-12-10 13:17

跟着感觉游，游出健康来！

刘娃娃 · 发表于 2008-12-10 19:53

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 科学冬泳在冬泳量方面，要因人而异，因时而异，因地而异，每个人要掌握好冬泳这把双刃剑，取其利而防其害！

快乐老头 · 发表于 2008-12-10 18:03

科学冬泳在冬泳量方面，要因人而异，因时而异，因地而异，每个人要掌握好冬泳这把双刃剑，取其利而防其害！

峰泳 · 发表于 2008-12-10 17:10

怎样游舒服就怎样游，掌握好自己的度。

吉普车主 · 发表于 2008-12-19 20:35

好文章，学习了。还是喜欢看老朋友的文章，很亲切！

智慧水手 · 发表于 2008-12-21 10:49

跟着感觉游，游出健康来！

漫泳者 · 发表于 2008-12-23 09:12

原帖由 海上花 于 2008-12-10 22:05 发表
$ |( Y8 }$ x* L9 }+ o& F说的好,冬泳跟着感觉游.

冰燕蝶舞 · 发表于 2010-6-17 09:12

跟着感觉游、科学、真科学。

自游.自在 · 发表于 2010-6-17 22:38

学学 · 发表于 2010-6-18 08:36

回复 8# 山海

健康的是自己的身体，而不是逞给别人看的，能下水，就是勇者、就是锻炼，即使身体不适不下，在岸上脱了衣服晒晒，也可以补充钙等预防骨质疏松，别人还会把你怎么样么？科学健康才是硬道理啊！

冰上花 · 发表于 2010-6-21 16:11

冬泳跟着感觉游.量力而行，

永蛙 · 发表于 2010-6-21 16:22

跟着感觉游,游出健康来.

兰色浪花 · 发表于 2010-6-21 16:31

量力而行，因人而异！
科学冬泳，因人制宜！

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