[原创]冬泳游多少适量人与人不同

快乐老头

日期	2008-12-8 星期一	2008-12-9 星期二	2008-12-10 星期三	2008-12-11 星期四	2008-12-12 星期五	2008-12-13 星期六	2008-12-14 星期日
天气	晴	多云	晴	晴转多云	多云转晴	晴	晴
气温	15℃/ 5℃	17℃ / 7℃	13℃ / 2℃	11℃ / 1℃	13℃ / 2℃	8℃ / -1℃	5℃ / -3℃
风向	微风	微风	微风	微风	微风	微风	微风

    今天白天晴天西南风2-4级，实测气温5-14度水温4度，今天下水的冬泳泳友共25人，分别游60-450米5-15分钟不等！

    今天泳友自愿的情况下，为泳友们检测了他们冬泳的量！

    每个人都是下水后，一直往前游，游到感觉全身发暖时原路返回，上岸后手脚稍有点麻而全身皮肤发红不太冷，井水一冲即好。擦干身体穿上衣服后感后背有点凉，少许活动即回暖！

    下面是泳友的冬泳情况：

   


刘家厚 游260米7分钟；范忠义 游260米7分钟；赵海军 游280米6分钟；陈学会 因半月未下水，在水里活动7分钟；

［此帖子已被 快乐老头 在 2008-12-9 19:52:35 编辑过］

毛大侠

后边照片的朋友来的好晚啊！天都黑啦，感谢快乐老头默默的付出！谢谢！

智慧水手

冬泳是把双刃剑，适量冬泳对健康有益！冬泳过量，对身体有害！

峰泳

自己根据自己的身体耐寒能力，控制好自己的游程、时间。

建议:

（1）以健身为目的冬泳可适当控制游泳时间、游程保持一度一分钟。

（2）以减肥为目的的冬泳可适当延长游泳时间、游程，但也不要过长。

（3）以辅助治疗慢性病为目的的游泳，也可适当缩短游泳时间、游程，以免起反作用。

快乐老头

探索真谛543 　 等　　级:黄金长老 经 验 值:23038 社区金币:4068 总发贴数:5605 注册时间:2008-3-23 体 力 值: 在线状态:

pen("friend.asp?menu=post&incept=探索真谛543","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?topage=2&id=57871#"> No.29  当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！ 同感，我们也是游到这个量。

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pen("friend.asp?menu=post&incept=探索真谛543","","width=320,height=170")" href="http://www.china-ws.org/BBS/ShowPost.asp?topage=2&id=57871#"> No.31  每个人的情况和各地环境都各不相同,因此不能用一个数量化的指标去硬性规定,而应当用人体的感受来判断---量的大小.　应该以最大不超过轻度寒战为上限,比较合理.

快乐老头

    郝其志 游200米4分钟；常河 游200米4分钟；司建民 游260米6分钟；高长德 游180米5分钟；杨怀林 游260米6分钟；郭新华 游200米6分钟！

快乐老头

    朱长剑 游200米7分钟；姜文玉 游240米5分钟；周建国 游200米6分钟；卢涛 游220米5分钟；张海山 游180米5分钟；

快乐老头

    海上花 游220米8分钟；丁新东 游180米7分钟；赵云霞 游380米10分钟；刘东红 游240米7分钟；刘建生 游150米4分钟；李彦睿 游450米15分钟；

［此帖子已被 快乐老头 在 2008-12-8 20:02:29 编辑过］

快乐老头

   冬泳是把双刃剑，适量冬泳对健康有益！冬泳过量，对身体有害！

    冬泳朋友们，特别是今年刚进行冬泳锻炼的泳友们，我们冬泳是为了健康，一定要摸索出自己冬泳的量，要不多不少，正得正好！

    祝福泳友们冬泳快乐 、健康长寿！

快乐老头

原文由 [B]毛大侠[/B] 发表: 后边照片的朋友来的好晚啊！天都黑啦，感谢快乐老头默默的付出！谢谢！

    年轻的泳友不容易，能挤出时间来冬泳健身，说明他们认识了冬泳！应该支持！