[讨论]常绕圈走 疾病没有

黑哨

　　头晕失眠 血脂升高  腰酸腿疼 体重超标

　　加速了人体的衰老……

　　我国古代流传下来的八卦掌，其行走方法看似走圆圈。若以此法，每天锻炼20到30分钟，有疏通经络，调和气血，保持人体阴阳平衡之功。可防治低血压，偏头痛，失眠闪腰腰腿疼等常见疾病。

　　初练时，可在地上画一个圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右，先跨出左脚，在距离右脚尖10—20厘米处落脚，接着跨出右脚。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝可自然屈曲。但速度切勿过快。以双脚交叉或八字形朝外。如此走数圈后换方向。

　　初练习惯后，即可正式走圈。设想地面有一个一米左右的圆圈。走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完10到20圈后，换八卦掌之法，即抬起双臂，一掌在上，竖不超过头顶，但横向可以超出面部，一掌小臂位于上腹部，双掌心皆向外（即身体的左右侧）。走10到20圈后，同时换手换方向。当“平伸”和八卦掌手姿感到累后，可采用自然下垂或背向身后的方法。

［此帖子已被 黑哨 在 2008-12-5 14:11:19 编辑过］

自由人

看见过哨老弟在净月表演。

西湖雨燕

 

防治低血压，偏头痛，失眠闪腰腰腿疼等

冬湖冲

                        黑哨老弟知识渊博!