|
游泳、冬泳之杂谈 文/清水ffice ffice" /> 为庆祝全国冬泳宣传纪念日（元月一日）7周年，为庆祝淄博市冬泳协会张店公园分会的冬泳（宇峰）代表队全体队员，在本市第二届冬泳大赛中，以总分450分的好成绩，超出第二名106分的高分，一举夺得团体总分第一名的佳绩。今天是个好日子，可喜可贺；今次取得好成绩，可喜可贺。值此之际，谨以此文献给：淄博市冬泳协会张店公园分会积极开展冬泳运动的积极倡导者、组织者、总教头将ffice:smarttags" />ersonName w:st="on" ProductID="全波">全波ersonName>教授、印痕诗人ersonName w:st="on" ProductID="方祖国">方祖国ersonName>先生；赞助者：海参大王ersonName w:st="on" ProductID="张宇峰">张宇峰ersonName>先生、钢铁大王ersonName w:st="on" ProductID="张泉祥">张泉祥ersonName>先生、栗子大王ersonName w:st="on" ProductID="杨国兴">杨国兴ersonName>先生，以及全体冬泳参加爱好者；献给那些：踌躇满志，为准备来年夏天参加游泳运动继而加入冬泳行列的游泳爱好者；同时鼓励那些：羡慕冬泳运动，缺乏足够勇气、犹豫不定、仍就没有行动起来的未来冬泳爱好者—— 本人长年坚持游泳，很多朋友经常问我游泳有什么好处，我说游泳的好处多着呢！游泳出水后，产生强烈的欣快感、自豪感，要多舒服有多舒服，最直接的体会是，吃的香，睡得好，精力充沛，身体素质大大增强，且不易患感冒，有些慢性病会渐渐自然消失。水的导热能力是空气的20多倍，水的阻力是空气中的380倍，人体在水中会加速散热，消耗更多的体内脂肪，掌握游泳的技巧后，循序渐进，持之以恒，就可起到健美、瘦身和减肥的效果。概括说来，游泳有如下好处： 其一，游泳时人体悬浮于水中，运动损伤小，身体各部位关节、肌肉群和内脏器官都能协调而有节奏地参与活动，从而有效地促进身体全面、匀称、协调发展。经常参加游泳能使身材健美、强壮挺拔。 其二，游泳时一般呈平卧状，体内的血流量回流心脏增多，心室容积增大，心肌得到锻炼。同时，由于水压作用，肺呼吸必然深而有力，心肺功能因此大大增强。经常参加游泳的人，其肺活量明显大于一般人，心脏发达有力，心率也慢于一般人，良好的心肺功能是身体健康的重要标志。 经常的冷水刺激,可以煅练上呼吸道粘膜,不容易发生感冒,减少呼吸道疾病。 其三， 水的按摩作用和低温刺激，使人体血液循环加快，促进了新陈代谢，皮肤因此变得红润光滑，富有弹性。经常游泳能提高人对环境的适应能力和抗病能力。在自然水域游泳，可同时进行日光浴、空气浴、水浴的“三浴”锻炼；室内游泳池则冬暖夏凉，四季皆宜。游泳之后，洗浴一番，干净、舒爽，感觉十分轻松。泳友们在一起聊天、戏水，切磋技艺，心情会特别愉快，有助于放松身心，减轻心理压力。 除了喜欢游泳的人以外，有很多人都想借游泳这项运动来健身或塑身。游泳的确是一种全身运动，而且不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生。喜欢塑身的朋友们，以下是通过游泳运动所能改善身体曲线的具体部位，想塑哪儿塑哪儿，男女适用。 蝶泳：以腰部来牵动身体，可消除腰部多余的赘肉，使之柔软、纤细、有力，形成优美线条；蛙泳：游水时大腿充分展开、回收，可消除大腿内侧赘肉，增加肌肉密度，使之更加有力。自由泳：让手臂线条匀称、结实且线条更加美丽，臀部肌肉更有弹性,且防止下垂。还可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美修长。仰泳：可消除腹部多余赘肉,使腹部不再松松垮垮,锻炼脚与腰部的弹性,使其更协调、更结实。 还可以让胸部保持坚（尖）挺、不易下垂。 有些朋友对冬泳运动羡慕不已，只是缺乏足够的勇气，担心自己坚持不下来，或是顾虑重重，怕对身体造成伤害。以我多年的体会而言，如果非要说有害处的话，那就是，在身体尚没有完全适应以前，运动量超过了身体的承受能力，就会对身体造成伤害。这不是冬泳特有的害处，任何运动项目都是这样，只要不是过量运动，就不会有伤害。尤其是中老年人，一定切记运动锻炼的十六字方针：循序渐进，因人而异，留有余地，持之以恒。不论做什么运动，都要循序渐进。如何掌握运动量，掌握一个度的问题，这就因人而异，看你自己如何把握了。当然，前提首先必须是要有一个健康的身体，诸如患有心脏病、高血压之类的人，不太适宜冬泳运动，至少要谨慎从事。 再者，参加冬泳运动，最重要的是需要突破心理屏障。心里屏障一旦有所突破，就会更坦然、更平和，就会更从容的面对来自工作和生活中的压力。这种突破，远比锻炼身体本身来得更加珍贵。因为有些压力的形成，源于自身的缺乏勇气，缺乏自信。勇敢一点，不要怕，一旦坚持下来，身材健美，强壮挺拔，你的胸怀会更宽广，心态会更平和，做事情的自信心也会随之更强。小的时候爬山越岭，看了一场电影，心里美滋滋的；胆子小的人，就只好在家趴窝了。这种突破心里屏障的意义，要比看几场电影更重要更深远的多了。 另外，有人说冬泳运动不减肥，甚至常年参加冬泳的个别朋友也存在这样的错误认识。以我之己见，顺便在这里探讨一下。我相信，质变量变规律大家都懂，只有一定量的积累，才会有质的上升。任何事物，都是这样；任何运动，当然也不例外。如果缺少一定的运动量，非但不能减肥，而且起不到好的锻炼效果。减肥的目的是减去身体上多余的赘肉，并非减轻体重，每个人的身高与体重不同，强壮与瘦弱不同，因人而异。经过游泳锻炼，体重虽然没有减轻，但是，肌肉的密度大了，身体更强壮、更健美了。不言而喻，按照标准体重衡量，经常参加锻炼的和不参加运动锻炼的，显然不在一个重量级别上。不要被那些时尚宣传的标准体重计算方法所误导，因为它只是一个平均指标，它忽略了个人的差异性，忽略了遗传等因素。大自然赋予每个人的只是“个别”，而不是“一般”，是“特殊”而不是“普遍”，从来没有完全相同的两个人，双胞胎也不例外。从“个别”的角度讲，每个人都是“特殊”的，没有标准可言。如果非要用一个标准衡量的话，适合于这个标准衡量的，应该是产品，而不是人。 总之，游泳的好处多多，是娱乐、健身、塑身相结合的全身心洁净运动，是最好的调节心态的时尚运动项目之一，尤其是男人，这也是人与自然打交道时必须掌握的技艺。下水游泳，人与自然亲密接触，感觉非常美妙。水是大自然赐于人类的最好礼物，在水中飘然游动的感觉无比美妙！学会游泳，快乐无比，身心健康，终身受益。 2006/12/30 | 
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2006-12-30 09:14
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
