自由泳的轻松滑臂！

凉爽 · 发表于 2008-11-13 16:57

自由泳的轻松滑臂！

臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

汤水冬鱼 · 发表于 2008-11-13 17:09

经典，学习了！

快乐泳者 · 发表于 2008-11-13 17:27

原文由 [B]汤水冬鱼[/B] 发表: 经典，学习了！

天地一沙鸥 · 发表于 2008-11-14 15:39

一张一弛。

长春冬泳英子 · 发表于 2008-11-15 14:59

原文由 [B]汤水冬鱼[/B] 发表: 经典，学习了！

汉江游龙 · 发表于 2008-11-30 21:27

经典，学习了！

雨曈 · 发表于 2009-1-12 20:44

正在找感觉中！~

白雪迎春 · 发表于 2009-1-13 22:56

经典，学习了！

爽快 · 发表于 2009-2-1 14:20

经典，学习了！

二北 · 发表于 2009-2-4 16:02

学习了，可是我怎么还是找不到感觉呢？

荥阳老龙王 · 发表于 2009-2-4 20:26

适当的交点学费给凉爽老师，就学会了，呵呵！凉爽老师也可以请我们喝酒了。

草上飞 · 发表于 2009-2-4 22:24

很有理论水平学习

凉爽 · 发表于 2009-2-5 15:37

二北
你已经是横渡琼州海峡的英雄了，我们都应向你学习啊！

凉爽 · 发表于 2009-2-5 15:43

草上飞老师，谢谢您的热情奉献！
昨天陪我们去自行车批发市场转了一天，再次表示衷心感谢！

水中仙子 · 发表于 2009-2-5 15:49

好文章

天心 · 发表于 2009-2-25 11:03

[quote]原帖由 梦回老山 于 2009-1-31 16:20 发表
总结的很好，易记易学，通俗易懂。谢谢凉爽，学习了！

三九渡江客 · 发表于 2009-2-25 11:12

用心体验，水中常练。久日久之水平就会提高。

天心 · 发表于 2009-2-25 12:01

原帖由 三九渡江客 于 2009-2-25 11:12 发表
用心体验，水中常练。久日久之水平就会提高。

说的好！

木子玉 · 发表于 2009-3-13 22:05

凉爽 · 发表于 2009-4-21 23:35

梦回老山，不客气了，以后希望我们有机会在一起切磋啊！

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