[推荐]冬季养生——喝粥

畅游大海 · 发表于 2008-11-9 19:14

冬天来了，我们除了锻炼增强体质，养生保健，不妨煲一些营养保健粥——

　　牛乳粥　先将粳米100g煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛奶半磅再煮片刻，早餐食用。这种粥有补虚损、润五脏之功效。

　　鸡汁粥　取1.5～2kg母鸡一只，洗净后，除去鸡油浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米100g煮粥。先用旺火煮沸，再用微火煮到粥稠。该粥有滋养五脏、补益气血之功效，适用于年老体弱、气血亏损引起的衰弱病症。

　　鲫鱼粥　将鲫鱼1～2尾装入纱布袋先熬汤，再和糯米100～150g同煮成粥。该粥有通阳利水、和胃理肠之功效，尤其适宜病后体弱、食欲不佳者食用。

　　甜浆粥　取新鲜豆浆适量同粳米100-150g煮粥，粥熟后加冰糖少许，再煮沸即可。早晚温热服食。这种粥有健脾养胃、润肺补虚之功效，适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。

　　板栗粥　取板栗15个，去壳与糯米煮粥而食。栗子性甘微温，具有补肾健脾、强身壮骨、养胃平肝、活血化瘀之功效。

　　桂圆粥　取桂圆肉30g，粳米100g，同煮成粥。该粥具有大补气血、安神养心的作用，且补而不腻，易于消化吸收，实为冬令滋补佳品。

　　莲肉粥　取莲子粉15g，红糖10g，糯米50g，将莲子粉、红糖与糯米一同入锅，加水500g，先用旺火烧开，再转用文火熬煮至黏稠。每日早晚空腹温服，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，适用于冠心病、高血压病、脾虚泄泻、肾虚不固、心悸、虚烦、失眠等症。

小虾米 · 发表于 2008-11-10 09:24

[quote]原文由 [B]大海深情[/B] 发表:

畅游大海还是位美食家啊! 粥好喝，却没有耐心做啊.

大海深情：要想吃的好，不怕没耐心啊，其实做饭也是其乐无穷啊，跟骑游一样，骑乐无穷！

小虾米 · 发表于 2008-11-10 13:54

原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表: 姐姐懂的真多呀,一定学着做来吃,要想游的好就要身体棒哟~喜欢鼓捣吃的也是对生活的一种热爱呢~!

燕子说的太对了咧！牙好胃口好，才吃嘛嘛香！

北飞燕子 · 发表于 2008-11-10 12:52

姐姐懂的真多呀,一定学着做来吃,要想游的好就要身体棒哟~喜欢鼓捣吃的也是对生活的一种热爱呢~!

大海深情 · 发表于 2008-11-9 20:13

畅游大海还是位美食家啊! 粥好喝，却没有耐心做啊.

暖暖夕阳 · 发表于 2008-11-9 19:50

感谢畅游大海的推荐，采纳啦！

老梢公 · 发表于 2008-11-12 10:10

运动保健，食疗养生，二者结合必见奇效

东斗星 · 发表于 2008-11-10 16:25

原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表: 感谢畅游大海的推荐，采纳啦！

黄海鲨 · 发表于 2008-11-10 18:44

粥，易消化，易吸收，来上一碗尝尝。

大海的女儿 · 发表于 2008-11-11 08:11

收藏了!

恐龙 · 发表于 2008-11-10 21:21

感谢推荐

水中莲 · 发表于 2008-11-13 12:12

谢谢了，一定好好学着“享受”了，呵呵。

水中莲 · 发表于 2008-11-13 12:12

谢谢了，一定好好学着“享受”了，呵呵。

水中莲 · 发表于 2008-11-13 12:11

原文由 [B]小虾米[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表: 姐姐懂的真多呀,一定学着做来吃,要想游的好就要身体棒哟~喜欢鼓捣吃的也是对生活的一种热爱呢~!

燕子说的太对了咧！牙好胃口好，才吃嘛嘛香！

[/quote]

大海的风帆 · 发表于 2008-11-13 20:27

健身和保健，对身体都是紧密相连的事情。畅游大海真的很有健身头脑，学习了。

乐乐 · 发表于 2008-11-17 00:44

锻炼加饮食调理强身又健体

毛球 · 发表于 2008-12-9 22:22

原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表: 健身和保健，对身体都是紧密相连的事情。畅游大海真的很有健身头脑，学习了。

开心每一天 · 发表于 2008-12-10 20:46

原文由 [B]北飞燕子[/B] 发表: 姐姐懂的真多呀,一定学着做来吃,要想游的好就要身体棒哟~喜欢鼓捣吃的也是对生活的一种热爱呢~!

培培 · 发表于 2008-12-19 21:55

喃愿意哈小米粥

小木盒 · 发表于 2008-12-21 14:29

大家都来喝粥哟～～～！

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