[转贴]深秋 要保护好气管

翻江鼠

    气管是人体呼吸器官的重要组成部分。但气管十分娇嫩，极易被细菌、病毒等病原微生物侵害，进而患上支气管炎等病症。特别是老年慢性支气管炎，60岁以上老人秋冬季的发病率在20%以上，这也是每年深秋各大医院呼吸科“人满为患”的重要原因。因此在天气逐渐变凉时，要保护好气管。除必要的治疗外，要学会自我锻炼、懂得自身调理，增强抗病能力。
    ■第一招冷水洗脸
    方法每天早晨用冷水洗脸。15天后可逐渐增加至每日早、中晚各1次或更多次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5-10秒。随后拭去水分，用手摩擦头和面部至热，每次1-2分钟。
    用冷水洗脸能增强气管的抗寒能力和个人体质，使用此法贵在持之以恒。常做耐寒锻炼，可增强御寒能力、强化呼吸系统对冷刺激的耐受能力。
    ■第二招常吹口哨
    方法以鼻吸气，用嘴缩唇呼气并带有哨音。在呼气时注意收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。要尽量做到深吸慢呼，哨音越长越好。每分钟6-9次，每天室内锻炼2-3次，每次5-10分钟。
    这属于“腹式呼吸锻炼法”的一种。使用腹式呼吸不仅可促进气管内纤毛运动，有利于保持气管畅通，还可进行肺功能锻炼，改善肺及支气管功能。练习前，家里最好先开窗通风，以保证室内空气清新。
    ■第三招用厚鞋垫
    方法选用厚度为4-6毫米的棉质或毡制厚鞋垫，汗湿后尽快更换。
    中医认为 “寒从脚下起”。脚掌远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，保湿能力甚差，足底保暖对于“老慢支”病人而言显得尤为重要。
   

翻江鼠

■第四招适时冬泳，这个最好，但要因人而宜，因时而宜，因地理而宜。

合肥冬泳

谢谢了.

寒江搏浪

谢谢!  深秋最后一天了,明天就立冬了!

快乐泳者

原文由 [B]合肥冬泳[/B] 发表: 谢谢了.

冬泳缘

谢谢鼠哥

碧浪鲨

谢谢

兔宝宝

千万不要患上妻管严啊。