1.选择水质.水质不好或被污染时不游. 2.选择时机.没活动充分或身体正在出汗不游.3.选择天气.正刮大风或下大雾时不游.4.选择水温.水温自12摄氏度起每下降1摄氏度少游1分钟(12摄氏度最好游12分钟). 5选择距离.依自己身体耐寒能力而定.切忌初学者逞能冒进,应该循序渐进,游程逐渐加长.6.选择装备.不管水性如何,应该携带救生装备,毕竟在寒冷的水中什么事情都有可能发生.7.选择速度.温度太低,脱或穿衣服等一定要快,避免冻伤.8.选择跑步.衣服穿好后要跑上一段距离,好让身体发热.9.选择安全.冬泳的目的是健康,但安全必须是第一为的,一切行为都必须安全.
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这就是科学冬泳!
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