[转贴]冬泳注意事项

KK搏浪

　　冬泳是一个强身健体增强免疫力的好项目，不过要让冬泳真正为咱们的健康服务还得根据自身的条件结合科学的方法，不然的话可能会适得其反。
　　专家提醒，冬泳时必须注意五点：

1.因时、因人、因地而异。参加冬泳的人要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间，还要综合考虑水温、水质和流速等问题；

2.要循序渐进。初次进水时人都会感到很强的冷刺激，当身体感到不适时一定要及时出水，随着对冬泳的逐渐适应，再逐渐的增加时间；

3.要持之以恒保证一定的冬泳频率。冬泳一定要从夏天开始，坚持不懈，逐渐适应水温的变化，同时冬泳对经验要求比较高，只要多下水才能更好的锻炼身体；

4.入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳时冷刺激强、散热快，因此入水前要活动筋骨，并加大深呼吸，使身体逐渐的适应低温，出水后应该通过跑步、跳绳等活动尽快的恢复体温；

5.一定不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着强烈的刺激作用，且大都在野外进行，因此冬泳时一定要有同伴，这样冬泳者之间可以相互的照顾，降低危险性，同时也可以相互交流，在锻炼身体之余愉悦身心。

翻江鼠

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牛头山

提醒到位，遵照执行！

白湖桥

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