反脊柱操祛病健身

关东女侠

1、自然站立，右手掌按贴在后颈部，向后仰头20次（向前低头的反向动作），再换左手掌按贴在后颈部向后仰头20次。
   2、自然站立，两手掌托住后腰部，向后弯腰30次（向前弯腰的反向动作）。
   3、站立、手自然放身侧，头尽量朝后摆，肚腹尽量朝前挺，身体就像一只反向的弓一张一收的运动20次（年老体弱者慎练）
   通过循序渐进的锻炼，我的颈椎病已很少复发，腰病也全部治愈。健康状态好了，行动也更轻松。（摘自《健康人报》文／张锦芳）